Všímavosť vám môže poskytnúť falošné spomienky

Obsah

• Skontrolovať pre

Meditácia všímavosti má práve teraz veľký okamih-a má na to dobrý dôvod. Meditácia v sede, charakterizovaná pocitmi a myšlienkami bez úsudku, má nespočetné množstvo silných výhod, ktoré presahujú rámec pocitu zenu, napríklad vám pomôže jesť zdravšie, tvrdšie cvičiť a zdravšie spať iba niekoľko minút denne. Ale nová štúdia, publikovaná v r Psychologická veda, naznačuje, že všetky tieto výhody zmiernenia stresu vás môžu v skutočnosti stáť jednu oblasť: pamäť.

Vedci z Kalifornskej univerzity v San Diegu uskutočnili sériu experimentov, v rámci ktorých jedna skupina účastníkov dostala pokyn, aby sa 15 minút venovali svojmu dýchaniu bez úsudku (podmienka meditácie všímavosti), zatiaľ čo iná skupina mala nechať svoju myseľ behom dňa bloudiť. rovnaký časový rámec.

Vedci potom testovali schopnosť oboch skupín vybaviť si slová zo zoznamu, ktorý buď počuli pred meditačným cvičením alebo po ňom. Vo všetkých experimentoch skupina zameraná na všímavosť s väčšou pravdepodobnosťou zažila to, čo vedci nazývajú „falošné spomienky“, kde si „pamätali“ slová, ktoré v skutočnosti nikdy nepočuli – zaujímavý dôsledok zotrvania v danom okamihu. (A zistite, ako si technológia láme hlavu s vašou pamäťou.)

Čo má teda všímavosť spoločné s našou schopnosťou pamätať si veci? Zistenia naznačujú, že akt úplnej prítomnosti môže narušiť schopnosť našej mysle vytvárať spomienky. Zdá sa to byť kontraintuitívne, pretože všímavosť je o venovaní akútnej pozornosti tomu, čo prežívate, ale je to skôr o tom, ako náš mozog zaznamenáva spomienky.

Normálne, keď si niečo predstavíte (či už je to slovo alebo celý scenár), váš mozog to podľa Brenta Wilsona, doktoranda z psychológie a hlavného autora štúdie, označí ako zážitok, ktorý bol vnútorne vytvorený a nie je v skutočnosti skutočný. Takže, podobne ako účastníci experimentu, ak počujete slovo „noha“, pravdepodobne vám automaticky napadne slovo „topánka“, pretože tieto dva sú v našich mysliach spojené. Normálne sú naše mozgy schopné označiť slovo „topánka“ ako niečo, čo sme si sami vytvorili, na rozdiel od niečoho, čo sme skutočne počuli. Ale podľa Wilsona, keď praktizujeme meditáciu všímavosti, táto stopa z nášho mozgu sa zníži.

Bez toho, aby tento záznam označoval určité zážitky podľa predstáv, spomienky na vaše myšlienky a sny sa viac podobajú spomienkam na skutočné skúsenosti a náš mozog má väčšie problémy rozhodnúť sa, či sa to skutočne stalo alebo nie, vysvetľuje. Šialené! (Vyrovnajte to s týmito 5 trikmi na okamžité zlepšenie pamäte.)

Zrátané a podčiarknuté: Ak si zapínate „om“, dajte si pozor na svoju náchylnosť k javu falošnej pamäte.

Skontrolovať pre