Najlepšie minerály a vitamíny pre akné

Obsah

• Prehľad
• Vitamín A
• zinok
• Mýtus a pravdy

Prehľad

Akné môže zasiahnuť v akomkoľvek veku. Aj keď je to častejšie u tínedžerov a niekedy u žien prechádzajúcich menopauzou, akné postihuje v Spojených štátoch každoročne odhadom 50 miliónov ľudí.

Povrchy akné počas hormonálnej nerovnováhy. Keď žľazy produkujú viac oleja, ako je obvyklé, upchávajú sa póry kože, čo umožňuje množenie baktérií (a pupienkov).

Pupienky prichádzajú v mnohých rôznych formách a hĺbkach, vrátane bielych bodiek, cystí a uzlíkov. Aby sa ich vyhnali, výskum už dlho poukázal na lokálne lieky, ako je benzoylperoxid, antibiotiká ako tetracyklín a perorálne lieky, ktoré obsahujú vitamín A, ako je izotretinoín, ktorý je určený na stredne ťažké až ťažké akné.

Alternatívne, niektorí hľadajú prirodzenejšie liečby, ako sú orálne vitamíny a minerálne doplnky. Fungujú aj prírodné prostriedky? A ak áno, ktoré? Zistite nižšie.

Vitamín A

Vitamín A je možným liekom na akné, ale musíte sa ubezpečiť, že ho prechádzate správnym spôsobom.

Podľa lekárov z University of Michigan perorálne doplnky vitamínu A nefungujú rovnako ako lokálny vitamín A. V skutočnosti varujú pred doplnkom, pretože môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

Pretože je vitamín rozpustný v tukoch, hromadí sa vo vašom tele a vysoký príjem viac ako 10 000 medzinárodných jednotiek (IU) môže byť toxický. To platí najmä počas tehotenstva, takže ženy, ktoré plánujú otehotnieť, by sa mali pred začatím akýchkoľvek doplnkov skontrolovať u svojho lekára.

Ale ako lokálne lieky môže vitamín A pomôcť s akné. Väčšina lokálnych liekov chemicky mení vitamín na retinoid, ktorý môžete aplikovať na pokožku. Podľa kliniky Mayo sú retinoidy najúčinnejšou liečbou akné kvôli ich schopnosti rýchlo regenerovať a liečiť pokožku, aby ste mali rýchlo čerstvú pokožku.

Populárne značky retinoidov - v poradí najmenších vedľajších účinkov - zahŕňajú tazarotén (Tazorac) a adapalén (Difenín). Môžete ich získať iba na lekársky predpis.

Tehotné ženy by nemali brať retinoidy. Látka tiež oslabuje prirodzenú ochranu pokožky pred UV žiarením, takže používatelia retinoidov by sa mali vyhnúť dlhodobému pôsobeniu slnka a používať opaľovací krém.

zinok

Zinok je minerál, ktorý môže tiež pomôcť s akné. Môžete ho užívať ako perorálny doplnok alebo ako lokálnu liečbu.

Nedávny prehľad predchádzajúcich štúdií na túto tému zistil, že zinok môže znížiť tvorbu oleja v pokožke a môže chrániť pred bakteriálnymi infekciami a zápalmi.

Vo svojom tele potrebujete iba malé množstvo zinku. Úrad pre výživové doplnky odporúča denný príspevok pre dospelých vo výške 8 - 11 miligramov (mg). Existujú dôkazy, že relatívne bezpečná dávka 30 mg môže pomôcť pri liečbe akné. Vyššie množstvá zinku môžu byť škodlivé. Niektorí ľudia hlásili, že ochoreli z príliš veľkého množstva zinku, a nadmerný príjem zinku môže viesť k nedostatku medi.

Pri akné môžu tiež pomôcť lokálne pleťové vody, ktoré obsahujú zinok. Jedna štúdia zistila, že aplikáciou lotionu 1,2% octanu zinočnatého a 4% erytromycínu sa významne vyčistí pokožka.

Mýtus a pravdy

Hovorili sme o tom, ako môžu vitamín A a zinok pomôcť vášmu akné, ale pravdepodobne ste už počuli o vitamíne E ako o možnom riešení. Vzťah akné s vitamínom E nie je rovnako študovaný ako s vitamínom A alebo zinkom. Avšak v nedávnej štúdii sa ukázalo, že ľudia s akné majú nedostatok vitamínu E, A a zinku. Preto by vám neuškodilo, keby ste si zaistili denný odporúčaný príjem 15 mg vitamínu E.

Nakupujte vitamínové doplnky online.

Olej z čajovníka môže tiež pomôcť s akné. V jednej štúdii 30 ľudí použilo čajový olejový gél 45 dní a ďalších 30 ľudí použilo placebo. Tí, ktorí použili gél, videli väčšie zlepšenie akné.

Čajovníkový olej je dobrou alternatívou k benzoylperoxidu, známej prísade do krémov na akné. Má podobné účinky, ničí baktérie a znižuje produkciu oleja. Obidva sú dostupné na pulte, ale zdá sa, že čajovníkový olej spôsobuje menej vedľajších účinkov, ako je svrbenie, pálenie a peeling.

Nakupujte čajovníkový olej online.