Čučoriedka: výhody a spôsob konzumácie

Obsah

• Informácie o výživovej hodnote čučoriedok
• Ako a koľko konzumovať
• 1. Čučoriedkový čaj
• 2. Čučoriedkový džús

Čučoriedka je ovocie veľmi bohaté na antioxidanty, vitamíny a vlákninu, ktorého vlastnosti pomáhajú zlepšovať kardiovaskulárne zdravie, chránia pečeň a oneskorujú zhoršenie pamäti a poznania.

Toto modrasto sfarbené ovocie má málo kalórií a bežne ho možno zahrnúť do jedálnička na chudnutie. Jeho vedecký názov jeVaccinium myrtillusa je tiež chutné vo forme džúsu alebo dokonca ako doplnok výživy v prášku na doplnenie napríklad vitamínov.

Hlavné zdravotné výhody konzumácie čučoriedok sú:

1. Pôsobí antioxidačnehlavne preto, že obsahuje vitamín C a antokyány, ktoré chránia telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi;
2. Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, na kontrolu hladín inzulínu a zlepšenie citlivosti na inzulín, je preto určený pre ľudí trpiacich pre-cukrovkou alebo cukrovkou;
3. Reguluje krvný tlaku ľudí s kardiovaskulárnym rizikom;
4. Znižuje kognitívne poruchy a pomáha udržiavať pamäť. Tento prínos možno pozorovať u ľudí s demenciou aj u zdravých ľudí;
5. Pomáha znižovať zlý cholesterol, LDL;
6. Chráni srdce a pomáha predchádzať vzniku aterosklerózy;
7. Pomáha chrániť pečeňznížením akumulácie tuku v orgáne;
8. Pomáha udržiavať pohodu a dobrú náladu;
9. Môže chrániť pred chrípkou, že má antivírusové vlastnosti a je bohatý na vitamín C;
10. Pomáha bojovať s infekciami močových ciest, pretože má látky podobné brusniciam, ktoré bránia vývoju E. coli v močových cestách.

Okrem toho sa zdá, že konzumácia čučoriedok tiež zmierňuje svalovú únavu po vykonaní určitého druhu fyzickej aktivity, pretože znižuje poškodenie buniek svalových vlákien, a môže sa preto použiť pri príprave po príprave. trasie sa alebo napríklad vitamíny.

Informácie o výživovej hodnote čučoriedok

Táto tabuľka zobrazuje výživové zložky 100 gramov čučoriedok:

Ako a koľko konzumovať

Čučoriedka je veľmi všestranné ovocie, ktoré sa dá konzumovať celé v prírodnej forme, v džúse, doplnkoch výživy, sladkostiach a dokonca aj vo forme čajov vrátane použitia jeho listov.

Doplnky s čučoriedkami si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, online alebo v niektorých lekárňach a musíte dodržiavať spôsob použitia balenia. Konzumácia prírodného ovocia sa odporúča na 60 až 120 g.

Medzi ďalšie spôsoby použitia tohto formulára patria:

1. Čučoriedkový čaj

Zloženie

• 1 až 2 lyžice sušených čučoriedok;
• 200 ml vriacej vody.

Prípravný režim

Vložte čučoriedky do pohára a pridajte vriacu vodu. Nechajte 10 minút postáť, preceďte a vypite.

2. Čučoriedkový džús

Zloženie

• 1 šálka čučoriedok;
• 1 pohár vody;
• 3 až 5 listov mäty;
• ½ citróna.

Prípravný režim

Stlačte citrón a potom pridajte zvyšné ingrediencie do mixéra. Dobre pomelieme a potom vypijeme.