13 Prínosy moringy pre zdravie

Obsah

• Možné výhody moringy
• 1. Zvýšte dýchaciu kapacitu
• 2. Prevencia cukrovky
• 3. Chráňte srdce
• 4. Regulujte krvný tlak
• 5. Pomoc pri chudnutí
• 6. Prevencia anémie a boj proti nej
• 7. Zvýšte obranyschopnosť tela
• 8. Majú analgetický a protizápalový účinok
• 9. Chráňte a zvlhčujte pokožku
• 10. Zlepšite gastrointestinálny systém
• 11. Predchádzajte vzniku rakoviny
• 12. Zlepšite zdravie zraku
• 13. Znížte príznaky menopauzy
• Vlastnosti moringy
• Čaj z moringy
• Iné formy spotreby
• Vedľajšie účinky a kontraindikácie
• Zloženie výživy

Moringa, nazývaná tiež strom života alebo biely proutí, je liečivá rastlina, ktorá má veľké množstvo vitamínov a minerálov, ako sú železo, karotenoidy, kvercetín, vitamín C, ktoré okrem iného poskytujú väčšie antioxidačné a protizápalové účinky.

Z tohto dôvodu sa táto rastlina používa na liečbu niektorých respiračných chorôb, na zníženie úzkosti, chudnutie a dokonca na kontrolu koncentrácie glukózy v krvi u diabetikov. Stále však existuje niekoľko štúdií, ktoré by preukázali všetky jeho výhody a ktoré popisujú minimálne dávky a tiež ich bezpečnosť pre humánne použitie.

Vedecký názov moringy je Moringa oleifera a všeobecne najpoužívanejšou časťou je list. V roku 2019 spoločnosť Anvisa zakázala predaj akýchkoľvek výrobkov obsahujúcich túto rastlinu, a to práve preto, že sa domnieva, že existuje len málo štúdií, ktoré preukazujú účinné dávky a bezpečnosť rastliny pre zdravie.

Možné výhody moringy

Podľa niektorých vedeckých štúdií môže byť moringa účinná pri:

1. Zvýšte dýchaciu kapacitu

Niektoré štúdie naznačujú, že sa zdá, že táto rastlina zmierňuje príznaky chronických respiračných chorôb, ako je astma, pretože pomáha zvyšovať koncentrácie hemoglobínu a následne aj cirkulujúceho kyslíka v krvi.

2. Prevencia cukrovky

Moringa má antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť regulovať oxidačný stres v tele, čo znižuje hladinu cukru v krvi, ako aj chráni bunky tela.

3. Chráňte srdce

Pretože je táto rastlina bohatá na vlákninu, môže pomôcť znížiť absorpciu cholesterolu v čreve a tvorbu tukových plakov v tepnách, a tak znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Vďaka svojmu antioxidačnému účinku môže moringa tiež predchádzať alebo znižovať zápaly v tele, ktoré prispievajú k zdraviu srdca.

4. Regulujte krvný tlak

Vďaka prítomnosti tokoferolov, polyfenolov a flavonoidov vo svojom zložení by moringa mohla pomôcť regulovať krvný tlak, pretože tieto látky majú vazodilatačný účinok, ktorý pomáha uvoľňovať cievy a zlepšovať krvný obeh.

5. Pomoc pri chudnutí

Moringa je rastlina bohatá na vlákniny a bielkoviny, ktoré pomáhajú zvyšovať pocit sýtosti a následne znižujú množstvo prijatej potravy a kalórií a uľahčujú chudnutie.

Niektoré štúdie na zvieratách navyše naznačujú, že moringa môže pomôcť znížiť množstvo tuku nahromadeného v tele.

6. Prevencia anémie a boj proti nej

Listy moringy obsahujú veľké množstvo železa (105 mg na 100 g listu), čo by mohlo napomáhať tvorbe červených krviniek a zvyšovať množstvo hemoglobínu v krvi, čo pomáha pri liečbe anémie, najmä anémie spôsobenej nedostatkom železa.

7. Zvýšte obranyschopnosť tela

Moringa má vo svojom zložení vitamín C, polyfenoly a betakarotén, čo sú látky, ktoré majú potenciál prispievať k posilňovaniu imunitného systému a zvyšovaniu prirodzenej obranyschopnosti tela.

8. Majú analgetický a protizápalový účinok

Vďaka prítomnosti izotiokyanátov, kvercetínu a kyseliny chlorogénovej, čo sú látky, ktoré pomáhajú znižovať zápalový proces, by sa moringa mohla použiť na zmiernenie prejavov zápalových problémov, ako napríklad reumatizmu alebo dokonca zápalu prostaty.

9. Chráňte a zvlhčujte pokožku

Vďaka veľkému množstvu vitamínov B, C, E a A môže moringa napomáhať tvorbe kolagénu, okrem toho, že uľahčuje hojenie pokožky a jej hydratáciu.

10. Zlepšite gastrointestinálny systém

Konzumácia moringy môže zabrániť a pomôcť pri liečbe žalúdočných vredov, okrem toho, že pomáha v boji proti zápche, kvôli veľkému množstvu vlákien.

Pretože má vazodilatačný účinok, mohla by sa moringa tiež používať na liečbu hemoroidov stimuláciou krvného obehu.

11. Predchádzajte vzniku rakoviny

Zdá sa, že niektoré štúdie naznačujú, že moringa má protirakovinový účinok, pretože stimuluje deštrukciu rakovinových buniek, najmä v prsníkoch a črevách.

12. Zlepšite zdravie zraku

Moringa je bohatá na betakarotén, ktorý je prekurzorovou súčasťou vitamínu A a ktorý je okrem iných funkcií zodpovedný za výrobu vizuálnych pigmentov, ktoré pomáhajú udržiavať zdravý zrak.

13. Znížte príznaky menopauzy

Pretože pomáha regulovať hladiny zápalu a oxidačného stresu v tomto období, mohla by moringa pomôcť udržiavať koncentráciu hormónov počas menopauzy a znižovať tak intenzitu prejavov. Vedieť, ako identifikovať príznaky menopauzy.

Vlastnosti moringy

Medzi možné vlastnosti moringy patria antioxidačné, protizápalové, analgetické, antidiabetické, vazodilatačné, anticholinergické, antireumatické, antihypertenzívne, antimikrobiálne, hepatoprotektívne a liečivé vlastnosti.

Je však dôležité mať na pamäti, že vlastnosti rastliny sú stále predmetom štúdia a niektoré výsledky sa zdajú byť nepresvedčivé.

Čaj z moringy

Čaj Moringa nezahŕňa zoznam rastlín schválených spoločnosťou Anvisa na konzumáciu, a preto je potrebné sa mu vyhnúť, kým ďalšie štúdie nepreukážu účinnosť a bezpečnosť rastliny.

Odborníci však naznačujú, že ľudia, ktorí majú vo zvyku používať túto rastlinu a nechcú ju prestať používať, by mali skonzumovať iba 2 šálky alebo 500 ml tohto čaju denne, pretože ide o množstvá, ktoré podľa všetkého nepredstavujú zdravotné riziko.

Iné formy spotreby

Okrem čaju možno moringu nájsť aj vo forme kapsúl, semien alebo prášku. Tieto formy sú však tiež zakázané na predaj na brazílskom území a nemali by sa používať.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Konzumácia moringy môže mať za následok niektoré vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, vracanie a hnačky. Odporúča sa vyhnúť sa konzumácii koreňa a jeho extraktov bez odborného vedenia, pretože obsahujú toxické látky, ktoré pri nadmernom použití môžu spôsobiť ochrnutie a dokonca smrť.

Príjem moringy sa neodporúča tehotným ženám a kojencom, pretože táto liečivá rastlina môže interferovať tak v tehotenstve, ako aj pri tvorbe materského mlieka. Vedzte, ktoré čaje môže a nemôže tehotná žena užívať. Ľudia s problémami so štítnou žľazou by sa tiež nemali vyhýbať konzumácii tejto rastliny, pretože sa zdá, že ovplyvňuje produkciu hormónov štítnej žľazy.

Zloženie výživy

V nasledujúcej tabuľke je uvedené výživové zloženie na každých 100 g moringy v prášku: