9 najmocnejších liečivých rastlín a veda za nimi

Obsah

• Preskúmali sme históriu rastlinných štúdií pre vás
• Gingko
• Rating
• Gingko môže byť prospešné pre:
• Čo je potrebné zvážiť
• kurkuma
• Rating
• Kurkuma by mohla byť prospešná pre:
• Čo je potrebné zvážiť
• Pupalkový olej
• Rating
• Pupalkový olej by mohol byť prospešný pre:
• Čo je potrebné zvážiť
• Ľanové semeno
• Rating
• Ľanové semeno môže byť užitočné pre:
• Čo je potrebné zvážiť
• Čajovníkový olej
• Rating
• Olej z čajovníka môže byť prospešný pre:
• Čo je potrebné zvážiť
• echinacea
• Rating
• Echinacea môže byť prospešná pre:
• Čo je potrebné zvážiť
• Extrakt z hroznových bobúľ
• Rating
• Extrakt z hroznových bobúľ môže byť prospešný pre:
• Čo je potrebné zvážiť
• levanduľa
• Rating
• Levanduľa by mohla byť prospešná pre:
• Čo je potrebné zvážiť
• harmanček
• Rating
• Harmanček môže byť prospešný pre:
• Čo je potrebné zvážiť

Preskúmali sme históriu rastlinných štúdií pre vás

Dnes žijeme v dobe, keď prevládajú vyrobené lieky a recepty, musia však byť jediným prístupom k liečeniu?

Dokonca aj so všetkými týmito navrhnutými možnosťami na dosah ruky sa mnohí ľudia obracajú späť k liečivým rastlinám, ktoré to všetko začali: Bylinné liečivá, ktoré majú schopnosť liečiť a zvyšovať fyzickú a duševnú pohodu.

Na začiatku 21. storočia bolo 11% z 252 liekov, ktoré Svetová zdravotnícka organizácia považovala za „základné a nevyhnutné“, „výlučne kvitnúceho rastlinného pôvodu“. Lieky ako kodeín, chinín a morfín obsahujú všetky zložky pochádzajúce z rastlín.

Aj keď sa tieto vyrobené lieky určite stali prvoradými v našich životoch, môže byť potešujúce vedieť, že sila prírody je na našej strane a tieto bylinné výbery sú k dispozícii na doplnenie našich zdravotných postupov.

Stále sa však skúma aj rozsah sily, ktorú majú. Tieto alternatívy nevyliečia všetko a nie sú dokonalé. Mnohé z nich nesú rovnaké riziká a vedľajšie účinky ako vyrábané lieky. Mnoho z nich sa predáva s neopodstatnenými sľubmi.

Mnoho bylín a čajov však ponúka neškodné jemné spôsoby, ako zlepšiť vaše zdravie. Venujte pozornosť tomu, čo hovoria dôkazy o účinnosti každej bylinky, ako aj o možných interakciách alebo bezpečnostných problémoch. Nepoužívajte bylinky pre dojčatá a deti a pre tehotné a dojčiace ženy. Väčšina bylín nebola testovaná na bezpečnosť tých, ktorí sú zraniteľní, a testovanie bylín nestojí za riziko.

S týmto opatrným príbehom sa môže výber správnej rastliny zdať ťažký pre niekoho, kto sa chce jednoducho cítiť lepšie bez toho, aby bral lieky. Preto s pomocou špecialistky Debry Rose Wilsonovej skúmame najúčinnejšie a najúčinnejšie rastliny - ktoré majú silné vedecké dôkazy na podporu ich bezpečného používania.

Rozhodovanie o bylinách spolu s tradičnejšími liečebnými postupmi je niečo, s čím sa môžete spolu so svojím lekárom zaoberať. Wilson poznamenáva, že požitie rastlín môže mať dokonca menšie riziko ako pri použití koncentrovaných vyrábaných doplnkov, pretože existuje väčšie riziko kontaminácie produktu výrobnými procesmi. Je to úžasný spôsob, ako zažiť ich účinky a spokojnosť s ich rastom. Byliny môžu byť tiež spôsobom, ako pridať potrebnú živinu.

Rastliny a doplnky, ktoré nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá z hľadiska bezpečnosti alebo kvality, však môžu mať sporné dávkovanie a môžu predstavovať riziko kontaminácie. Nezabudnite na to pred výberom doplnkov z police.

Ak by ste do svojho wellness režimu chceli pridať nejaké liečivé rastliny, Wilson prešla najnovšími štúdiami a pre svoj zoznam poskytla svoj vlastný systém hodnotenia.

Tieto rastliny majú najpočetnejšie vysoko kvalitné štúdie a sú bezpečnejší výber medzi bylinnými liekmi. Je označená ako „0“ ako nebezpečná bez výskumu a „5“ ako úplne bezpečná pri rozsiahlom výskume. Mnohé z týchto rastlín sú podľa Wilsona niekde medzi 3 a 4.

Dúfame, že táto príručka bude východiskovým bodom pre tých, ktorí si želajú začleniť rastlinné lieky do svojich životov a vyzbrojiť vedomosťami. Ako vždy, porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek novej zdravotnej starostlivosti.

Gingko

Rating

bezpečnosť: 3/5

dôkaz: 3.5/5

Ako jeden z najstarších drevín je gingko tiež jednou z najstarších homeopatických rastlín a kľúčovou bylinkou v čínskej medicíne. Listy sa používajú na vytváranie kapsúl, tabliet a extraktov a po vysušení sa môžu konzumovať ako čaj.

Pravdepodobne je známa svojou schopnosťou zvyšovať zdravie mozgu. Štúdie hovoria, že gingko môže liečiť pacientov s miernou až stredne ťažkou demenciou a môže spomaliť kognitívny pokles demencie a Alzheimerovej choroby.

Nedávny výskum sa zameriava na zložku, ktorá môže pomôcť pri cukrovke, a stále existuje viac štúdií vrátane štúdie na zvieratách, ktorá hovorí, že by to mohlo ovplyvniť hojenie kostí.

Strom gingko je považovaný za živú fosíliu a fosílie pochádzajú z obdobia pred 270 miliónmi rokov. Tieto stromy môžu žiť až 3 000 rokov.

Gingko môže byť prospešné pre:

• demencie
• Alzheimerova choroba
• zdravie očí
• zápal
• cukrovka
• hojenie kostí
• úzkosť
• depresie

Čo je potrebné zvážiť

• Dlhodobé používanie môže zvýšiť pravdepodobnosť rakoviny štítnej žľazy a pečene, ktorá sa pozorovala u potkanov.
• Je známe, že je ťažké v pečeni, takže môže byť potrebné monitorovať pečeňové enzýmy.
• Môže interagovať s riedidlami krvi.
• Semená Gingko sú po požití jedovaté.
• Vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesť hlavy, žalúdočné ťažkosti, závraty a alergické reakcie.
• O užívaní Gingko je potrebné diskutovať so svojím lekárom kvôli početným liekovým interakciám.

kurkuma

Rating

bezpečnosť: použité ako bylina: 5/5; použitý ako doplnok: 4/5

dôkaz: 3/5

So svojím brilantným oranžovým odtieňom je nemožné vynechať fľašu kurkumy, ktorá sedí na polici na korenie. Kurkuma, ktorá má pôvod v Indii, má protirakovinové vlastnosti a môže zabrániť mutáciám DNA.

Ako protizápalový liek sa môže považovať za doplnok a používa sa lokálne pre ľudí s artritídou, ktorí chcú zmierniť nepohodlie. Používa sa po celom svete ako varná prísada, vďaka čomu je vynikajúcim doplnkom mnohých jedál bohatých na antioxidanty.

Podľa nedávneho výskumu sa kurkuma javí ako sľubná liečba rôznych dermatologických ochorení a artritídy kĺbov.

Kurkuma sa používa ako liečivá bylina už 4 000 rokov. Je to pokus o postup indickej alternatívnej medicíny s názvom Ayurveda.

Kurkuma by mohla byť prospešná pre:

• bolesť spôsobená zápalovými chorobami, ako je artritída
• prevencia rakoviny
• zastavenie mutácií DNA
• niekoľko kožných chorôb

Čo je potrebné zvážiť

• Pri použití ako doplnok majú ľudia tendenciu brať príliš veľa, takže môže byť ťažké uveriť dávkam a kvalite. Bezpečnosť sa zvyšuje pri požití ako bylina pri varení alebo čaji.
• Dlhodobé používanie môže potenciálne spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
• Kurkuma má nízku biologickú dostupnosť. Konzumácia s korením môže pomôcť telu absorbovať viac jeho výhod.

Pupalkový olej

Rating

bezpečnosť: lokálne: 4,5/5; ústne: 3/5

dôkaz: 3/5

Žiarivá žltá kvetina pupalkového kvetu vytvára olej, o ktorom sa predpokladá, že zmierňuje príznaky PMS a stavy pokožky, ako je ekzém.

Štúdie, ktoré sú k dispozícii na tomto oleji, bývajú všade na mape, ale existujú štúdie, ktoré sú silnejšie ako iné. Napríklad niektoré štúdie zistili, že pupalkový olej má protizápalové vlastnosti. Je známe, že pomáha pri stavoch, ako sú atopická dermatitída a diabetická neuropatia. Môže tiež pomôcť s inými zdravotnými problémami, napríklad s bolesťou prsníka.

Posledný výskum poukazuje na zlepšenie kvality života pacientov so sklerózou multiplex, zmenu hormónov a citlivosť na inzulín u tých, ktorí sa zaoberajú syndrómom polycystických ovárií, a jeho lokálne použitie na zlepšenie miernej dermatitídy.

Podľa týchto štúdií môže byť pupalkový olej iba nožom švajčiarskej armády sveta liečivých rastlín. Výzva je, že môže interagovať s niekoľkými liekmi. Prichádza ďalší výskum a aplikácie sú sľubné.

Večerné kvety prvosienky sa nazývajú tiež moonflowers, pretože kvitnú, keď sa začína slnko. Ľudia často hovoria, že vonia ako citróny.

Pupalkový olej by mohol byť prospešný pre:

• PMS
• mierne kožné stavy
• bolesť prsníka
• menopauza
• zápal
• diabetická neuropatia
• roztrúsená skleróza
• PCOS
• krvný tlak

Čo je potrebné zvážiť

• interaguje s niektorými liekmi na zrážanie krvi
• bezpečnosť počas tehotenstva je neistá
• môže interferovať s absorpciou liečiva počas liečby HIV
• interaguje s lítiom na bipolárnu poruchu
• dlhodobé používanie nemusí byť bezpečné

Ľanové semeno

Rating

bezpečnosť: 4.5/5

dôkaz: 3.5/5

Ľanové semeno, ktoré je tiež k dispozícii ako olej, je jedným z bezpečnejších výberov rastlinných doplnkov stravy. Ľanové semeno, ktoré sa zozbieralo tisíce rokov, sa chváli svojou antioxidačnou aktivitou a protizápalovými účinkami.

Aj keď je potrebné urobiť viac výskumov na ľudských subjektoch, jedna štúdia hovorí, že ľanové semeno môže pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva.

Ďalšia štúdia uvádza, že ľanové semeno má schopnosť znižovať krvný tlak. Pri konzumácii môže dokonca pomôcť pri znižovaní obezity. Mnoho ľudí pridáva ľanové semienko a ľanové semienko do ovsených vločiek a smoothies a je k dispozícii aj vo forme tabliet, oleja (ktorý sa dá vložiť do kapsúl) a múky.

Najlepším spôsobom, ako pridať ľanové semeno, je strava. Posypte mleté ​​semená na cereálie alebo šalát, varte v horúcej cereálie, dusené mäso, domáce pečivo alebo smoothies. Ľanový olej pridajte do šalátového dresingu.

Ľanové semená sú jedným z mála rastlinných zdrojov omega-3 mastných kyselín. Medzi ďalšie zdroje patria semená šalvie, vlašské orechy a sójové bôby.

Ľanové semeno môže byť užitočné pre:

• znižujúca sa obezita
• regulácia krvného tlaku
• prevencia rakoviny hrubého čreva
• zápal
• návaly horúčavy

Čo je potrebné zvážiť

• Ľanové semeno môže ovplyvniť produkciu estrogénu u žien, najmä ak majú v anamnéze rakovinu alebo sú tehotné.
• Nejedzte surové alebo nezrelé ľanové semená, pretože môžu byť toxické.

Čajovníkový olej

Rating

bezpečnosť: 4/5

dôkaz: 3/5

Čajový strom, ktorý pochádza z Austrálie, produkuje olej, ktorý sa dlho považoval za prospešný pre stavy pokožky, vrátane mierneho akné, športovej nohy, malých rán, lupín, uhryznutí hmyzom a ďalších zápalových stavov kože.

Je potrebné ďalej študovať používanie akné a pokožky hlavy, ale v súčasnosti existuje určitý stupeň výskumu antimikrobiálnych superveľmocí olejov z čajovníkov na rany a lokálne infekcie.

Jedna nedávna štúdia uvádza, že čajovníkový olej spomalil rast mikróbov spôsobujúcich akné. Bežne sa používa ako vysoko koncentrovaný éterický olej.

Spoločnosť Wilson odporúča, aby sa čajový stromček, rovnako ako všetky éterické oleje, riedil v nosičovom oleji. Dodáva, že sa často už zriedi v rôznych výrobkoch a krémoch na starostlivosť o pleť.

Olej z čajovníka pochádza z listov stromu, ktorý pochádza z Queenslandu a Nového Južného Walesu v Austrálii.

Olej z čajovníka môže byť prospešný pre:

• akné
• Atletická noha
• rezy
• lupy
• Uhryznutie hmyzom

Čo je potrebné zvážiť

• Čajovníkový olej je pri perorálnom podaní jedovatý.
• Vaša pokožka môže mať alergickú reakciu.
• Môže ovplyvniť hormóny.
• Dlhodobé používanie sa neodporúča.

echinacea

Rating

bezpečnosť: 4.5/5

dôkaz: 3.5/5

Echinacea je oveľa viac ako tie pekné, fialové coneflowers, ktoré vidíte bodkované záhrady. Tieto kvety sa po stáročia používajú ako liečivá vo forme čajov, džúsu a výťažkov. Dnes sa môžu brať ako prášky alebo doplnky.

Najznámejšie použitie echinacey je na zmiernenie príznakov prechladnutia, sú však potrebné ďalšie štúdie na overenie tohto prínosu a na pochopenie toho, ako echinacea zvyšuje imunitu v prípade prítomnosti vírusu.

Všeobecne platí, že s výnimkou niekoľkých potenciálnych vedľajších účinkov je echinacea relatívne bezpečná. Aj keď si vyžaduje ďalšie testovanie, môžete si kedykoľvek vybrať, či ho chcete použiť, ak dúfate, že vaše príznaky nachladnutia pominú rýchlejšie.

Niektorí z prvých ľudí, ktorí používali echinacea ako liečivú bylinu, boli domorodí Američania. Prvé archeologické nálezy pochádzajú z 18. storočia.

Echinacea môže byť prospešná pre:

• prechladnutie
• imunita
• bronchitída
• infekcie horných dýchacích ciest

Čo je potrebné zvážiť

• Môže to byť ťažké na zažívací trakt a žalúdok.
• Alergické reakcie sú možné.

Extrakt z hroznových bobúľ

Rating

bezpečnosť: 4.5/5

dôkaz: 3.5/5

Po celé roky je extrakt z hroznových bobúľ, ktorý je k dispozícii vo forme tekutín, tabliet alebo kapsúl, dobre známy a chváli sa za jeho antioxidačnú aktivitu. Má silné zdravotné prínosy, vrátane znižovania LDL (zlého) cholesterolu a znižovania príznakov zlej cirkulácie v žilách nôh.

Štúdie potvrdzujú, že pravidelná konzumácia extraktu z hrozna má protirakovinové účinky a zdá sa, že zastavuje rast rakovinových buniek.

Extrakt z hrozna obsahuje rovnaké antioxidanty ako vo víne.

Extrakt z hroznových bobúľ môže byť prospešný pre:

• rakovina
• zníženie LDL (zlého) cholesterolu
• cirkulácia žíl nôh
• opuch
• krvný tlak

Čo je potrebné zvážiť

• Postupujte opatrne, ak beriete riedidlá alebo lieky na zníženie krvného tlaku alebo ak sa chystáte na operáciu.
• Môže to znížiť absorpciu železa.

levanduľa

Rating

bezpečnosť: 4/5

dôkaz: 3.5/5

Ak máte úzkosť, je pravdepodobné, že niekto na ceste vám odporučí používať levanduľový éterický olej, a to z dobrého dôvodu. Tento aromatický purpurový kvet má medzi štúdiami pomerne silné postavenie, ktoré sa zameriava hlavne na jeho schopnosti bojovať proti úzkosti.

Štúdia medzi zubnými pacientmi sa ukázala ako upokojujúca, zatiaľ čo ďalšia štúdia potvrdila, že levanduľa môže priamo ovplyvniť náladu a kognitívny výkon. Ocenili ho aj jeho sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú ľuďom získať toľko potrebného spánku.

Nedávno sa zistilo, že levanduľa má tiež protizápalové účinky. Je najúčinnejšie riedený a aplikovaný na pokožku alebo používaný pri aromaterapii a má málo vedľajších účinkov.

Levanduľa prvýkrát priviedli do Francúzska v Provensalsku pred 2 000 rokmi.

Levanduľa by mohla byť prospešná pre:

• úzkosť
• stres
• krvný tlak
• migréna

Čo je potrebné zvážiť

• Môže spôsobiť podráždenie pokožky.
• Je to jedovaté, ak sa podáva ústne.
• Ak je použitá neriedená, môže to narušiť hormóny.

harmanček

Rating

bezpečnosť: 4/5

dôkaz: 3.5/5

Kvety pripomínajúce malé sedmokrásky sú harmančekom ďalšou liečivou rastlinou, o ktorej sa predpokladá, že má vlastnosti proti úzkosti. Väčšina ľudí to vie, pretože ide o obľúbenú čajovú príchuť (jedna recenzia uvádza, že po celom svete sa konzumuje viac ako 1 milión šálok denne), ale môže sa tiež požiť prostredníctvom tekutín, kapsúl alebo tabliet.

Upokojujúce účinky harmančeka sa často skúmali, vrátane štúdie z roku 2009, v ktorej sa uvádza, že harmanček je pri liečbe generalizovanej úzkostnej poruchy lepší ako užívať placebo. Jedna nedávna štúdia potvrdila, že je bezpečná pre dlhodobé užívanie, a ďalšia nedávna štúdia skúmala jej použitie na úzkosť a potvrdila, že vykazuje potenciál aj pri protirakovinovej liečbe.

Existujú dva druhy harmančeka: nemecký harmanček, rok, ktorý sa darí na Stredozápade, a rímsky harmanček, trvalka, ktorá priťahuje opeľovačov a pachy ako jablká.

Harmanček môže byť prospešný pre:

• úzkosť
• stres
• nespavosť
• rakovina

Čo je potrebné zvážiť

• Môže spôsobiť alergické reakcie. Boli hlásené prípady anafylaxie.
• Môže interagovať s riedidlami krvi.

Shelby Deering je spisovateľka životného štýlu so sídlom v Madisone vo Wisconsine, ktorá má magisterský titul v žurnalistike. Špecializuje sa na písanie o wellnesse a za posledných 14 rokov prispela k národným predajniam vrátane prevencie, bežcovského sveta, well + good a ďalších. Keď nepíše, nájdete jej meditáciu, hľadanie nových produktov ekologickej krásy alebo skúmanie miestnych chodníkov so svojím manželom a corgi, Gingerom.