7 tipov na udržanie chladenia pri MS v horúčave

Obsah

• Príliš horúci na to, aby sa s ňou zaobchádzalo
• 1. Zostaňte tu
• 2. Používajte chladné výrobky
• 3. Vychutnajte si ľadový nápoj
• 4. Ochlaďte v bazéne
• 5. Pripojte ventilátor
• 6. Rozjasnite sa
• 7. Znížte ju
• Pridajte to

Príliš horúci na to, aby sa s ňou zaobchádzalo

Ak trpíte roztrúsenou sklerózou (MS) a osprchujete sa horúco, trávite čas na slnku alebo dokonca len pripravujete jedlo na sporáku, môžu sa vaše príznaky rozhorieť.

Je to preto, že MS spôsobuje, že nervy strácajú vodivý povlak (známy tiež ako myelínový obal), čo ich často stáva citlivejšími na zmeny teploty a teploty.

Ak k tomu dôjde, môže čoskoro nasledovať zvýšenie príznakov, ako sú závraty, potenie a zvýšená srdcová frekvencia.

Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom, prečítajte si ďalšie informácie o siedmich tipoch na zvýšenie teploty.

1. Zostaňte tu

Môže to znieť ako nič netušiaci, ale keď sa posúvame smerom k teplejším mesiacom, môže byť inteligentné zostať v klimatizácii, aby sa udržali príznaky MS pod kontrolou.

Nalaďte prognózu. Zrušte plány na vonkajšie výlety a odpočiňte si doma v dňoch, keď ortuť začne stúpať alebo sa predpokladá vysoká vlhkosť.

Ak nemáte vo svojom dome klimatizáciu, výlet do kina alebo nákupného centra vám môže pomôcť prekonať najhoršie horúčavy.

2. Používajte chladné výrobky

Na trhu existuje veľa chladiacich produktov. Chladiace vesty, krčné zábaly a šatky môžu byť ošetrené chladom, aby vám pomohli poraziť teplo - najmä pri cvičeniach a outdoorových aktivitách.

Chladiace balíčky určené pre piknikové chladiče sa môžu zdvojnásobiť ako zariadenia, ktoré môžete použiť na bodnutie na krk, čelo a zápästia.

Nepodceňujte hodnotu jednoduchých výrobkov, ako je napríklad látkový klobúk namočený vo vode, ktorý chladí vašu hlavu.

3. Vychutnajte si ľadový nápoj

Kto nemá rád studený nápoj v horúcom dni? Ak máte MS, na záchranu môže prísť chladiaca sila tekutín. Ak chcete dočasnú úľavu, vyskúšajte ľadovo studené možnosti ako nanuky, ľadovú vodu s citrónom alebo dobrý staromódny ľadový čaj.

Zmrazte plastovú fľašu naplnenú vodou a uchovávajte ju pri posteli v noci. To vám umožní ochladiť sa bez toho, aby ste sa museli občerstvovať a loviť v chladničke.

4. Ochlaďte v bazéne

Využite čas strávený v chladnom bazéne (s teplotou nižšou ako 85 ° F). Udržiavanie nízkej teploty vody vám umožní plávať alebo robiť cvičenia s vodou bez obáv z nadmerného zvýšenia teploty jadra v teplom bazéne.

Pre väčšiu chladiacu silu majte plavky zapnuté aj po opustení bazéna. Vlhký kúpací odev pomáha udržiavať nízku teplotu, keď ste mimo vody.

5. Pripojte ventilátor

Aby zariadenie nebolo efektívne, nemusí byť efektné. Oscilujúci ventilátor, ktorý sa dá presúvať medzi rôznymi miestnosťami v domácnosti, vám môže poskytnúť úľavu, keď sa cítite príliš teplo.

Keď sa osprchujete alebo vykúpate, zapnite stropný ventilátor. To môže pomôcť cirkulovať vzduch v kúpeľni a udržať vás v chlade.

6. Rozjasnite sa

Výber oblečenia môže mať veľký význam. Keď sa obliekate, myslite na vrstvy. Týmto spôsobom môžete podľa potreby odstrániť vrstvy, aby ste znížili teplotu tela. Keď ste vonku, je obzvlášť dôležité nosiť voľný a ľahký odev, ktorý sa považuje za „priedušný“.

Priedušné oblečenie je vyrobené z tkaniny, ktorá je navrhnutá tak, aby ním prúdil vzduch a udržiaval vás v chlade.

Vodotesné syntetické materiály, ako je acetát, majú tendenciu sa udržiavať v teple, keď udržujú vodu. Takže, rozhodnúť sa pre oblečenie vyrobené z bavlny, ľanu, hodvábu a modalu (druh hodvábu).

7. Znížte ju

Americké ministerstvo pre záležitosti veteránov (VA) navrhuje udržiavať teplotu vody vo vani oveľa nižšiu ako je teplota vášho tela. Ak máte pochybnosti, pomocou teplomeru skontrolujte svoju teplotu a teplotu vody.

Aj keď sa to môže zdať ako malý detail, VA poznamenáva, že aj mierne zvýšenie teploty v tele tela - iba polovica stupňa Fahrenheita - môže viesť k zvýšeným príznakom SM.

Pridajte to

Neexistuje žiaden správny spôsob, ako zostať v pohode: ako vidíte, existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť obísť intoleranciu tepla. Dôležité je prijať ďalšie preventívne opatrenia.

Zmeňte svoje stratégie v závislosti od situácie a vašich príznakov. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám poradí, ako čo najlepšie liečiť váš konkrétny stav.