Môj nový životný prenájom

Obsah

• Skontrolovať pre

Angeliina výzva Angelica začala priberať na váhe už v tínedžerskom veku, keď ju nabitý program viedol k tomu, že sa spoliehala na nezdravé jedlo. „Bola som v divadle, takže som musela hrať, pričom som sa cítila neistá vo svojom tele,“ hovorí. Na konci strednej školy mala až 138 kíl a nechcela sa zväčšiť.

Jej nové zadanie V nádeji, že sa jej to podarí priberať na váhe a chudnúť, začala Angelica jesť zdravšie jedlá, ale nepomohlo to. „Bolo to také frustrujúce,“ hovorí. "Bol som malátny a môj žalúdok bol vždy nafúknutý." Potom, v lete, než odišla na vysokú školu, Angelicu diagnostikovali celiakiu, poruchu, ktorá spôsobuje, že telo nie je schopné stráviť lepok, bielkovinu nachádzajúcu sa v pšenici, raži a jačmeni. "Musela som zmeniť stravu, aby som chorobu dostala pod kontrolu," hovorí. „Použil som to teda ako odrazový mostík na prebudovanie celého svojho životného štýlu.“

Ingrediencie na zmenu Angelica si pred sťahovaním preštudovala svoj stav. Vedela, že jedáleň bude plná jedál, ktoré buď jesť nebude, alebo nebude chcieť, a tak preskočila jedálny lístok a naučila sa variť. Raz na akademickej pôde robila šaláty, kuracie mäso a zeleninu v kuchyni na internáte. Cez víkendy chodila na farmársky trh zásobovať svoju mini chladničku úrodou, orechmi a chudým mäsom. „Vo svete pizze a piva som bola zvláštnosťou,“ hovorí. "Ale začal som sa cítiť a vyzerať oveľa lepšie, bolo mi to jedno." Začala hneď zhodiť kilá-2 týždenne-a jej energetická hladina sa zlepšila. Aj keď vo svojom voľnom čase vždy chodila do telocvične, Angelica si teraz dala za prioritu cvičenie. Čoskoro robila kardio a dvíhala voľné činky každé ráno predtým, ako išla do triedy. Len dva mesiace v školskom roku bola o 20 kíl ľahšia.

Okrajové výhody Netrvalo dlho a Angelicine zdravé návyky sa začali trieť o jej priateľov. "Moja spolubývajúca chodí so mnou väčšinou ráno do posilňovne," hovorí. „A ľudia v mojom internáte neustále žiadajú o radu ohľadom jedla. Nemohli uveriť zmene v mojom tele-a ja takmer tiež nie.“ To všetko inšpirovalo Angelicu k ešte tvrdšej práci. Pred koncom prvého semestra mala 110 rokov a všetky stopy po neistom tínedžerovi, ktorým bola, boli dávno preč. „Myslela som si, že by ma mohla obmedziť celiakia, ale miesto toho, aby som mala na vedomie výživu, skutočne mi otvorilo svet,“ hovorí. „Prvýkrát môžem povedať, že sa cítim naozaj skvele. Nikdy sa toho nevzdám!“

3 tajomstvá typu stick-with-it

Zmeňte svoje priority „Každé ráno cvičím, aj keď je to prechádzka alebo niekoľko klikov. Len 10 minút robí veľký rozdiel v tom, ako sa celý deň cítim.“ Nestresujte sa sladkosťami "Myslela som si, že život bez koláča bude koniec sveta. Teraz mám kúsok akejkoľvek pochúťky, ktorú chcem, a idem ďalej!" Experiment s občerstvením „Keď som zmenil stravovací režim, nielenže som obmedzil kalórie, ale vyskúšal som aj nové veci. Fíky a vlašské orechy alebo pečený sladký zemiak s medom môžu tiež uspokojiť chuť na sladké. Nové kombá udržujú jedlo vzrušujúce.“

Týždenný rozvrh cvičení

Kardio 45 minút/4 až 5 dní v týždni Silový tréning 60 minút/2 až 3 dni v týždni

Skontrolovať pre