Naomi Campbell zistila, že tento meditačný tréning je prekvapivo ťažký

Obsah

• Skontrolovať pre

Naomi Campbell vždy hľadala rozmanitosť vo svojich tréningoch. Nájdete jej zdrvujúci vysoko intenzívny tréning TRX a box v jednom potnom sesh a cviky s odporovým pásom s nízkym dopadom v ďalšom. Nedávno však našla vášeň pre meditatívnejšiu formu cvičenia: Tai Chi.

V najnovšej epizóde jej týždenného seriálu YouTube Žiadny filter s Naomi, supermodelka sa rozprávala s Gwyneth Paltrow o všetkom zdraví a wellness, vrátane toho, ako v poslednej dobe vyzerali ich fitness rutiny.

Podobne ako Campbell, guru Goop povedala, že rada mieša veci vo svojej cvičebnej rutine. Paltrow uviedla, že jej dnešným hlavným cieľom v oblasti fitness je „spracovať veci“ mentálne pri pohybe, či už prostredníctvom jogy, prechádzky, turistiky alebo dokonca tanca. „[Cvičenie je] súčasťou mojej duševnej a duchovnej pohody rovnako ako fyzickej,“ povedala Campbellovi. (Pre informáciu: Tu je dôvod, prečo by ste možno nemali chcieť cvičiť každý deň to isté.)

Zdá sa, že Campbell zdieľa podobnú filozofiu o spojení medzi duševným a fyzickým zdravím. Povedala Paltrowovi, že sa nedávno dostala do Tai Chi - praxe, v ktorej ide predovšetkým o využitie vašej duchovnej a duševnej energie - po výlete v roku 2019 do čínskeho Hangzhou.

Počas cesty, vysvetlil Campbell, nemohla spať kvôli „strašnému jet lagu“ a čoskoro zistila, že sa skoro ráno zobudila, aby išla do neďalekého parku, kde ženy cvičili Tai Chi. Módna ikona povedala, že sa rozhodla pridať, aj keď nikdy predtým nevyskúšala cvičenie bojových umení.

"Viem, že neviem, čo robím, ale jednoducho pôjdem a pohnem sa s nimi," pripomenula si. "Vidím, že tieto ženy majú takú vitalitu a sú to staršie ženy. Chcem sa dostať von a získať niečo z toho, čo majú."

„Tai Chi som si veľmi užil,“ dodal Campbell. "Myslel som si, že to bude ľahké, ale je to také disciplinované. Všetko musíš držať, musí to ísť pomaly. Ale páčilo sa mi to - mentálne, miloval som to." (Tu sú niektoré ďalšie postupy bojových umení, ktoré môžete pridať do svojej fitness rutiny.)

V prípade, že nie ste tak oboznámení s Tai Chi, stáročia stará prax je o prepojení vášho pohybu s vašou mysľou. A aj keď možno nie pozri na prvý pohľad taký intenzívny, ako je váš typický HIIT sesh, rýchlo pochopíte, prečo bol pre Campbella prekvapivo náročný.

V Tai Chi „naozaj venujete pozornosť tomu, ako sa časti vášho tela efektívne spájajú,“ Peter Wayne, Ph.D., riaditeľ centra Tai Chi Tree of Life a docent medicíny na Harvard Medical School, predtým povedal Tvar. "V tomto zmysle je to príjemný doplnok k iným cvičeniam, pretože toto vedomie môže zabrániť zraneniu."

Aj keď existuje niekoľko rôznych štýlov Tai Chi, v typickej triede so sídlom v USA pravdepodobne prejdete dlhými, pomalými pohybovými sekvenciami, pracujete na rovnováhe a sile, keď využijete svoju vnútornú energiu a sústredíte sa na svoj dych.

Výskum naznačuje, že pravidelná prax tai chi môže priniesť nielen psychologické výhody - vrátane zníženia stresu, úzkosti a depresie -, ale že je tiež skvelá pre zdravie kostí a dokonca môže pomôcť znížiť bolesť pri osteoartritíde. (Jóga má aj niektoré hlavné výhody posilňujúce kosti.)

Aj keď v blízkej dobe nebudete môcť cvičiť Tai Chi so skupinou cudzincov v parku, Campbell aj Paltrow sú o pohybe na neznámom území, pokiaľ ide o fitness – čo je obzvlášť dôležité myslenie v ére cvičiť vo svojej obývačke.

"Najdôležitejšou lekciou je poznať sám seba a vedieť, čoho si schopný a čoho nie," povedal Paltrow. „Ak chcete robiť rôzne veci, mali by ste čokoľvek preskúmať, pokiaľ máte pocit, že robíte niečo, čo vám robí dobre.“

Skontrolovať pre