Herečka Naomie Harrisová tvrdí, že jej zdravie je hrdým úspechom

Obsah

• Neustále sa vyzývam
• Moje telo dostane, čo potrebuje
• Vždy je na očiach nejaký cieľ
• Role Model je pojem, ktorý beriem vážne
• Skontrolovať pre

Naomie Harris (43) sa naučila dôležitosť fyzickej a duševnej sily už ako dieťa v Londýne. "Okolo 11 rokov mi bola diagnostikovaná skolióza," hovorí. "Progresia choroby sa stala vážnou v mojom tínedžerskom veku a potreboval som operáciu. Lekári mi vložili do chrbtice kovovú tyč. V nemocnici som sa zotavoval mesiac a musel som sa znova naučiť chodiť. Bolo to naozaj traumatické."

Táto skúsenosť naučila Naomie nebrať svoje zdravie ako samozrejmosť. "Videla som deti v nemocnici so skoliózou tak pokročilou, že by nikdy nemohli poriadne stáť," hovorí. „Cítil som sa naozaj šťastne. Odvtedy som vždy ocenil dar zdravého tela.“

Dnes Naomie pravidelne cvičí, denne medituje a zdravo sa stravuje a nepije alkohol ani kávu. „Nezneužívam svoje telo,“ hovorí Naomie. "Zdravie je to najlepšie, čo môžete mať." (Súvisiace: Aké sú výhody nepožívania alkoholu?)

Túto silu nasmerovala do úspešnej filmovej kariéry, ktorá zahŕňa športové výkony a kaskadérsku prácu. Naomie hrá vo filme Čierna a modrá (otvorenie 25. októbra) ako nováčikovská policajtka, ktorá bojuje o život a bojuje proti korupcii polície.„Alicia, postava, ktorú hrám, je šibnutá a je to úžasné,“ hovorí Naomie. „Má však aj morálnu silu, a to je vzácna vec.“ Naomie vie niečo o tom, ako byť tvrdá. Hrá Evu Moneypennyovú vo filmoch Jamesa Bonda a v roku 2017 bola nominovaná na Oscara za svoj silný výkon ako zneužívajúca matka závislá na drogách v kategórii najlepší film. Mesačný svit.

Napriek svojmu hektickému plánu natáčania si Naomie vždy nájde čas na to, na čom najviac záleží. Tu je návod, ako robí svoje zdravie prioritou.

Neustále sa vyzývam

„Po operácii skoliózy mi dlho trvalo, kým som sa stal opäť aktívnym, pretože som nechcel robiť nič, čo by mi mohlo akokoľvek ublížiť. Chránil som svoje telo veľmi dobre. Keď som začal nakrúcať filmy, ktoré odo mňa vyžadovali byť fyzicky aktívny, uvedomil som si, že moje telo dokáže oveľa viac, ako som si myslel, a že keď budem cvičiť, stanem sa silnejším. Takže teraz robím pilates dvakrát týždenne. Je to fyzicky náročné, ale v jemných detailoch. Počas sedenie, môj inštruktor by so mnou mohol pracovať iba na jednej oblasti tela. Milujem, že je to tak podrobné a že to zameriava aj myseľ. “ (Skúste toto cvičenie inšpirované Megaformerom, aby ste pochopili, čo znamená.)

"Tiež plávam. Trikrát týždenne chodím na 45 minút do bazéna. Pripadá mi to neskutočne relaxačné a centrujúce. Máte pocit, že ste tvrdo pracovali, ale je to aj upokojujúce." (Súvisiace: Najlepšie plavecké cvičenia, ktoré môžete robiť, nie sú lapsusy)

Moje telo dostane, čo potrebuje

"Som naozaj zdravý jedák. Verím, že iba pokusom a omylom nájdete to, čo vám vyhovuje, a moja strava je založená na tom, čo som zistil rokmi experimentovania a počúvania svojho tela. Jednak Používam ajurvédske princípy. To znamená veľa teplých, výživných jedál, ako sú dusené mäso a polievky, dokonca aj na raňajky. Mám naozaj rýchly metabolizmus, takže ak ráno nezjem niečo sýte, o päť budem opäť hladný. minút.

„Myslím si však, že pravidlo 80-20 je dôležité. Naučil som sa, že to nefunguje, ak sa stanete príliš neurotickými v súvislosti s jedlom. Raz som vynechal cukor na tri mesiace a potom som jedného dňa zjedol päť tyčiniek! Každú chvíľu si musíte dať nejaké maškrty. Som posadnutý čokoládou. A čerstvý teplý chlieb s maslom a syrom je moja predstava neba. “ (Súvisiace: Prečo je pravidlo 80/20 zlatým štandardom diétneho zostatku)

Vždy je na očiach nejaký cieľ

„Meditácia zmenila môj život a spôsob, akým sa vysporiadam so stresom. Robím to dvakrát denne po dobu 20 minút. Núti ma to zastaviť čokoľvek, čo robím, a dať si prestávku.“ To je kľúčové, pretože musím mať cieľ. Udržuje ma to v expanzii, raste a učení sa a núti ma to vyjsť z mojej komfortnej zóny, aby som rozvíjal nové zručnosti. Moja mama ma naučila, že všetko je možné, ak sa do toho zamyslíš a tvrdo makáš. A ja tomu verím. “(Súvisiace: Najlepšie meditačné aplikácie pre začiatočníkov)

Role Model je pojem, ktorý beriem vážne

"Nikdy som sa v skutočnosti nepovažoval za vzor, ​​ale ľudia ma ním volali, takže asi som. Vždy som sa snažil žiť svoj najlepší možný život. Chcem byť čestným občanom a prispievať. Som veľvyslanec mládežníckej divadelnej skupiny vo Veľkej Británii, ktorá pracuje s deťmi z ťažkých pomerov, som zástancom skupiny pre duševné zdravie a spolupracujem s charitou, ktorá pomáha deťom v Južnej Afrike postihnutým AIDS a HIV. I Skúste použiť môj hlas a upozorniť na tieto zásadné problémy.

"Chcem tiež predstaviť pozitívne predstavy o tom, že som žena, obzvlášť farebná žena. To je pre mňa také dôležité. Vo svojej práci som sa držal bokom od stereotypných rolí, pretože ich nechcem posilňovať. Je to také privilégium byť v očiach verejnosti a snažím sa robiť toľko dobra, ako môžem. “

Skontrolovať pre