Hlad spôsobuje nevoľnosť?
Obsah
- Prečo nejesť môže spôsobiť nevoľnosť
- Čo robiť s nevoľnosťou spôsobenou hladom
- Ako zabrániť pocitu nevoľnosti, keď máte hlad
- Nemusí to byť nedostatok jedla
- Dehydratácia
- Predpísané lieky
- Voľnopredajné (OTC) lieky
- Iné príčiny
- Nevoľnosť a zvracanie
- Zobrať
Áno. Nejedenie vám môže spôsobiť nevoľnosť.
Môže to byť spôsobené nahromadením žalúdočnej kyseliny alebo kontrakciami žalúdka spôsobenými návalmi hladu.
Získajte viac informácií o tom, prečo môže prázdny žalúdok spôsobiť nevoľnosť a čo môžete urobiť, aby ste potlačili nevoľnosť spojenú s hladom.
Prečo nejesť môže spôsobiť nevoľnosť
Váš žalúdok pomáha rozkladať jedlo, pretože produkuje kyselinu chlorovodíkovú. Ak nejete dlhšiu dobu, môže sa táto kyselina hromadiť v žalúdku a potenciálne viesť k refluxu a nevoľnosti.
Prázdny žalúdok môže tiež spôsobiť návaly hladu. Tento nepríjemný pocit v hornej strednej časti brucha je spôsobený silnými kontrakciami žalúdka.
Hladové bolesti sú zriedka spôsobené zdravotným stavom. Spravidla sa pripisujú tomu, že váš žalúdok je prázdny.
Môžu byť tiež ovplyvnené:
- potreba stravy s vyšším obsahom základných živín
- hormóny
- nedostatok spánku
- úzkosť alebo stres
- vaše prostredie
Čo robiť s nevoľnosťou spôsobenou hladom
Prvým prvým krokom k reakcii na váš hlad by malo byť jedlo.
Podľa British Nutrition Foundation, ak ste nejedli dlhšiu dobu, jemné spôsoby riešenia výživových potrieb vášho tela zahŕňajú:
- nápoje, ako napríklad smoothies s nízkym obsahom cukru
- polievky s bielkovinami (šošovica, fazuľa) alebo so sacharidmi (ryža, cestoviny)
- potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby a chudé mäso
- sušené jedlá, ako sú datle, marhule a hrozienka
Ak máte silnú nevoľnosť alebo bolesť, keď ste extrémne hladní, poraďte sa o svojich príznakoch s lekárom.
Môže to znamenať, že musíte byť vyšetrení na metabolický syndróm a jeho príznaky, ako napríklad:
- vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémia)
- zvýšený krvný tlak
- abnormálne hladiny lipidov
Ako zabrániť pocitu nevoľnosti, keď máte hlad
Ak máte tendenciu cítiť sa nevoľne, keď je váš žalúdok dlhší čas prázdny, zvážte stravovanie v kratších intervaloch.
Nie je úplne dokázané, či je strava so šiestimi malými jedlami denne zdravšia ako jedna s tromi väčšími jedlami. Ale konzumácia menšieho množstva jedla s kratším časom medzi týmito jedlami môže pomôcť zabrániť nevoľnosti.
Univerzita Tufts University však varuje, že ak budete jesť viac jedál počas celého dňa, mali by ste jesť menej na každom sedení v porovnaní s tým, čo by ste jedli, keby ste jedli menej jedál denne.
Tufts tiež poznamenal, že konzumácia menej ako trikrát denne môže sťažiť zvládnutie chuti do jedla.
Skúste experimentovať s frekvenciou jedál a množstvom spotrebovaným pri týchto jedlách.
Je pravdepodobné, že nájdete plán vhodný pre váš životný štýl, ktorý vás udrží spokojný, nabitý energiou a bude mať zdravú váhu, pričom sa vyhnete nevoľnosti z hladu.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti alebo dietetik vám môžu pomôcť vytvoriť plán stravovania a doplnkového stravovania podľa vašich potrieb.
Nemusí to byť nedostatok jedla
Vaša nevoľnosť môže byť príznakom niečoho iného ako nedostatku jedla.
Dehydratácia
Nevoľnosť môže byť znakom toho, že ste dehydratovaný.
Je pravdepodobné, že budete tiež smädní. Ale aj mierna dehydratácia vám môže pokaziť žalúdok. Skúste piť trochu vody a uvidíte, či to pomáha.
Ak sa tiež cítite mimoriadne unavení, máte závraty alebo ste zmätení, môžete byť ťažko dehydratovaní.
Ak si myslíte, že máte príznaky ťažkej dehydratácie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Predpísané lieky
Užívanie niektorých liekov nalačno vám môže spôsobiť pocit nevoľnosti.
Po vyzdvihnutí lekárskeho predpisu sa opýtajte svojho lekárnika, či máte užívať liek s jedlom.
Podľa prehľadu štúdií z roku 2016 zahŕňajú lieky, ktoré majú bežne nevoľnosť ako vedľajší účinok:
- antibiotiká, ako je erytromycín (erytrocín)
- lieky na zníženie krvného tlaku (antihypertenzíva), ako sú betablokátory, blokátory kalciových kanálov a diuretiká
- chemoterapeutické lieky, ako je cisplatina (Platinol), dakarbazín (DTIC-Dome) a mechloretamín (Mustargen)
Podľa Mayo Clinic môžu antidepresíva, ako je fluoxetín (Prozac), paroxetín (Paxil) a sertralín (Zoloft), tiež spôsobiť nevoľnosť.
Voľnopredajné (OTC) lieky
Nielen, že niektoré lieky na predpis môžu spôsobiť nevoľnosť, ak sa užívajú nalačno, ale aj OTC lieky a doplnky môžu spôsobiť, že sa cítite nepríjemne.
Môžu to byť napríklad:
- acetaminofén (tylenol)
- nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén (Motrin, Advil), naproxén (Aleve) a aspirín
- vitamín E.
- vitamín C
- železo
Iné príčiny
Klinika Cleveland poznamenáva, že bežné príčiny nevoľnosti môžu byť tiež spôsobené:
- vystavenie chemickým toxínom
- rôzne vírusy
- kinetóza
- skoré tehotenstvo
- otrava jedlom
- určité pachy
- stres
- zažívacie ťažkosti
Nevoľnosť a zvracanie
Často, keď máte nevoľnosť, môžete mať tiež nutkanie na zvracanie.
Ak pociťujete nevoľnosť a vraciate, je pravdepodobné, že pociťujete nielen hlad.
Klinika Mayo navrhuje, aby ste vyhľadali lekársku pomoc, ak nevoľnosť a zvracanie pretrvávajú dlhšie ako:
- 2 dni pre dospelých
- 24 hodín pre deti staršie ako 1 rok, ale mladšie ako 2 roky
- 12 hodín pre kojencov (do 1 roka)
Vyhľadajte lekársku pomoc alebo zavolajte 911, ak sú nauzeu a vracanie sprevádzané:
- silné bolesti brucha / kŕče
- horúčka alebo stuhnutý krk
- bolesť v hrudi
- zmätok
- rozmazané videnie
- rektálne krvácanie
- fekálny materiál alebo fekálny zápach vo vašich zvratkoch
Zobrať
U niektorých ľudí môže dlhodobé stravovanie bez jedla viesť k pocitu nevoľnosti. Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť týmto nepríjemným pocitom, je jesť častejšie.
Ak sa vaša nevoľnosť nezlepší ani po zmene stravovacích návykov, obráťte sa na svojho lekára.
Lekárska diagnóza môže:
- pomôžte zistiť príčinu vášho nepohodlia
- pomôžte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti s vytvorením vhodného liečebného plánu