Ako rozpoznať a reagovať na odmietnutie

Obsah

• Čo je to negovanie?
• Dávajú backhanded komplimenty
• Porovnajú vás s ostatnými ľuďmi
• Urážajú vás pod rúškom „konštruktívnej kritiky“
• Vždy vás zdvihnú
• Zakrývajú urážky ako otázky
• Keď na ne zavoláte, vždy „robia srandu“
• Robia z vás ľúto za vyjadrenie obáv
• Presmerujú vaše obavy, aby sa stali obeťou
• Ako reagovať na negáciu
• Čo robiť, ak to eskaluje
• Spodný riadok

Čo je to negovanie?

Emocionálna manipulácia alebo „negovanie“ môže byť spočiatku taká jemná, že ju nevidíte pre to, o čo ide. Koniec koncov, všetci hovoria, čo si želajú, aby nemali príležitostne.

Vynechanie však nie je chybou alebo skĺznutím jazyka. Stále sa to deje. A pomalá eskalácia vás môže znecitlivieť na jeho účinky.

Môžete si to myslieť, pretože to nie je fyzické, nie je to zneužívanie. A nerobí tento človek pekné veci? Možno sa pýtate, či ste príliš citlivý alebo sa domnievate, že nemáte žiadne prostriedky.

Nerobte s tým chybu. To je súčasťou manipulácie.

Zanedbávanie môže postupom času poškodiť sebaúctu a zmeniť spôsob vášho života. Môže tiež viesť k ťažkému emočnému alebo fyzickému zneužívaniu.

Môže sa to stať každému. Môže pochádzať od rodiča, šéfa, spolupracovníka, priateľa, manžela alebo iného významného partnera.

Bez ohľadu na to, kto ste alebo kto robí negáciu, nie je to vaša vina a nemusíte ju akceptovať.

Pokračujte v čítaní pre príklady negovania a toho, čo s tým môžete urobiť.

Dávajú backhanded komplimenty

Cítia sa veľmi dobre - potom vás zrazia. Je to osvedčený spôsob, ako vás udržať na nestabilnej pôde.

Je to obzvlášť účinné, keď existujú svedkovia, takže je pravdepodobnejšie, že sa budete usmievať a znášať.

Napríklad:

• "Nevyzeráš báječne?" Nikdy by som nemal odvahu nosiť také vlasy. “
• „Som na teba tak hrdý, že si prestal fajčiť! Škoda, že už máš všetky tie malé línie na tvári. “
• „Gratulujem k víťazstvu v súťaži o tanec na ľade! Možno jedného dňa vyskúšate skutočný šport. “

Porovnajú vás s ostatnými ľuďmi

Je to porovnanie, v ktorom nikdy nevyjdete hore.

Či už je vyhlásenie pravdivé alebo nie, je zrejmé, že je potrebné zdôrazniť vaše nedostatky a cítiť sa „menej ako“.

Napríklad:

• „Veľké zlepšenie na karte prehľadu. Možno budete robiť budúci semester rovnako ako váš brat. “
• "Váš starý spolubývajúci v súčasnosti vedie úspešnú spoločnosť, tak prečo si nemôžete urobiť niečo zo seba?"
• „Tvoja sestra je v takom skvelom stave. Mali by ste od nej vziať narážku a začať pracovať. “

Urážajú vás pod rúškom „konštruktívnej kritiky“

O ich kritike v skutočnosti nie je nič konštruktívne. Zámerom je ublížiť, nie pomôcť. Keď to počujete, nedá sa to mýliť.

Napríklad:

• "Táto správa bola hrozná, ale téma je úplne nad hlavou."
• "Nechcem pršať na tvojom sprievode alebo ničom inom, ale myslel som si, že by si mal vedieť, že vďaka oblečeniu vyzeráš dumpy."
• "Viem, že si do písania tej piesne veľa vložil, ale to mi mrká na nervy."

Vždy vás zdvihnú

Máte niekoľko skvelých správ, ale majú niečo, čo by im pomohlo.

Načasovanie je v tomto scenári všetko a ide o to, aby ste z plachiet vyhodili vietor a dávali im pozor.

Napríklad:

• Práve ste oznámili, že ste zasnúbení, a preto si vybrali tento čas, aby oznámili svoje tehotenstvo a predviedli úder dieťaťa.
• Spomenuli ste, že máte strašnú chladnú hlavu. Odpovedajú tak, že vám povedia o čase, keď boli hospitalizovaní a takmer zomrel na zápal pľúc, takže by ste nemali byť takí bič.
• Hovoríte o 5-míľovej túre, ktorú ste práve podnikli, a tak sa vydávajú do dlhého príbehu o tom, kedy batohom putujú po Európe na mesiac.

Zakrývajú urážky ako otázky

Starostlivo formulovaná otázka môže ľahko slúžiť ako urážka. Ak sa vôbec štete, poviete vám, že je to iba „nevinná“ otázka a nič nevymýšľate.

Napríklad:

• „Prekvapilo ma, že si sa v tejto správe tak dobre správala. Kto ti s tým pomohol? “
• "Naozaj vám nezáleží na tom, čo si myslia ostatní, však?"
• "Nerob to zle, ale naozaj to všetko budeš jesť?"

Keď na ne zavoláte, vždy „robia srandu“

„Žartovanie“ je najlepšou výhovorkou, keď sa pokúsite tlačiť dozadu. Nemôže to byť ich chyba, že sa nemôžeš na seba smiať, však?

Tu je niekoľko vecí, ktoré by vám mohli povedať:

• "Rozveseliť!"
• "Len som škádlil."
• "Si príliš citlivý."
• "Vieš, že som to nemyslel vážne."
• "Kde máš zmysel pre humor?"
• "Páni, nemôžem povedať nič, bez toho, aby si to zobral zle."

Robia z vás ľúto za vyjadrenie obáv

Niekedy to jednoducho nemôžete nechať skĺznuť. Chcete hovoriť o tom, ako sa cítite požehnaním.

Pokúsia sa vás prinútiť, aby vás ľutovali:

• poprieť vaše obvinenia
• minimalizovať ich zlé zaobchádzanie
• vyladiť vás
• vyťažením svojich chýb, skutočných alebo imaginárnych, aby ste ukázali, že ste v tom problém
• ignorovanie vašich názorov ako neinformovaných, neinteligentných alebo mladistvých
• kričať, kričať alebo nadávať
• hádzať veci, biť do steny alebo dostať sa do tváre

Presmerujú vaše obavy, aby sa stali obeťou

Táto klasická lest sa používa na úplné otočenie stolov a z vás urobí podnecovateľa.

Napríklad:

• To škaredé tirade? Je to vaša chyba, že ich naštvete na prvom mieste.
• Museli sa fyzicky dostať, pretože by ste neprestali tlačiť ich gombíky.
• Keby ste len prejavili malú úctu, nemuseli by vám hovoriť mená.
• Ak by ste nemali putujúce oko, nemuseli by na vás žiarliť alebo by vás mali neustále kontrolovať.
• Pýtajú sa vás, prečo si vždy vyberáte všetko, čo hovoria a robia.
• Sťažujú sa, že ste príliš potrební.
• Neustále hovoria o tom, ako veľmi vás milujú a o všetkých dobrých veciach, ktoré pre vás robia a ktoré si neoceníte.

Ako reagovať na negáciu

Všetci hovoríme zlé veci raz za čas a omylom ublížime ľuďom, na ktorých nám záleží. Ale my si uvedomujeme svoje chyby, ospravedlňujeme sa a snažíme sa to znova opakovať.

Emocionálne zneužívanie však nie je náhoda. Je to bežný jav a páchateľ sa zvyčajne nepokúša zmeniť alebo zlepšiť svoje správanie.

Môže dôjsť k emočnému zneužívaniu, ak sa vás týka niečo z nasledujúceho:

• Často sa stretávate s niektorým z vyššie uvedených správaní a začína sa to zdať príliš známe.
• Často sa cítite ponížení a nerešpektovaní.
• Svoje správanie meníte tak, aby potešilo druhú osobu.
• Váš vzťah je definovaný druhou osobou.
• Všetko vyzerá dobre. Potom dôjde k úderu z dôvodov, ktorým nerozumiete.
• Druhá osoba prejavuje len malé alebo žiadne výčitky svedomia za svoje správanie.

Situácia každého je iná, takže neexistuje žiadne riešenie.

Možno bude užitočné zvážiť nasledujúce skutočnosti a posunúť sa vpred s tým, čo je pre vašu situáciu vhodné:

• Nenechajte sa odtiahnuť na svoju úroveň tým, že ich urazíte späť.
• Nezaoberajte sa zbytočnými argumentmi.
• Vyjadrite svoje pocity. To, ako reagujú, vám veľa povie.
• Ak ponúkajú úprimnú ospravedlnenie, prijmite to. Napriek tomu ich nedovoľte, aby povedali niečo ako „Neboj sa.“
• Vysvetlite, že toto správanie je neprijateľné a vyžaduje zmenu.
• Rozhodnite sa, či má zmysel pokračovať.

Čo robiť, ak to eskaluje

Tu sú niektoré znaky eskalácie:

• Ste izolovaný od rodiny a priateľov.
• Emočné zneužívanie sa teraz deje pred ostatnými ľuďmi.
• Vaše veci boli zničené alebo prevzaté.
• Sledujú vaše aktivity alebo vás sledujú.
• Ste pod tlakom, aby ste robili veci, ktoré nechcete robiť.

Ak zažívate jednu alebo viac z vyššie uvedených situácií, vaša situácia môže byť nebezpečnejšia, ako si uvedomujete.

Nasledujúce informácie vám môžu pomôcť spoznať a vyriešiť vaše okolnosti:

• Začnite viesť písomný záznam o dianí.
• Ak ste izolovaný, prerušte cyklus. Oslovte ľudí, ktorým dôverujete, napríklad priateľov, rodinu, učiteľov, poradcov alebo duchovných.
• Ak nemáte pocit, že sa s tým môžete vyrovnať sami, zvážte návštevu terapeuta, ktorý vám môže pomôcť zistiť, čo máte robiť.
• Pripojte sa k podpornej skupine.
• Majte plán na mieste pre prípad, že by ste sa mali ponáhľať.
• Ukončite vzťah, ak je to možné.

Slovné a emocionálne zneužívanie môže eskalovať na fyzické zneužívanie. Keď vás niekto zatiahne alebo vás drží tak pevne, že nemôžete zlomiť blokovanie, je to fyzické. Posielajú jasnú, hroziacu správu.

Ak máte niekedy pocit, že ste v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte na číslo 911 alebo na miestne pohotovostné služby.

Ak nie ste v bezprostrednom nebezpečenstve a potrebujete sa porozprávať alebo nájsť niekoho, kam ísť, kontaktujte národnú horúcu linku domáceho zneužívania (800-799-7233).

Táto horúca linka 24/7 vás môže kontaktovať s poskytovateľmi služieb a prístreškami v Spojených štátoch.

Spodný riadok

Dlhodobé účinky zotrvávania vo verbálnom alebo emocionálne zneužívajúcom vzťahu môžu zahŕňať úzkosť, depresiu a chronickú bolesť. To si nezaslúžiš.

Ak sa ocitnete na konci negácie, vedzte, že to nie je vaša chyba. A nie je vašou povinnosťou „opraviť“ druhú osobu. To je úplne na nich.