Noc v živote nespavosti

Ako každý insomniac vie, nespavosť je zvláštnym druhom mučenia. Nie je to už unavené nasledujúci deň. Sú to hodiny, ktoré ste strávili hore v noci, keď ste sa snažili naplniť čas, úzkostlivo skúšajúc nápad po tom, ako spať. Dobre míňaní priatelia a lekári sú plné návrhov, ale niekedy nič nefunguje.

Tu je jedna cesta nespavosti cez nespavú noc, ktorá vám pomôže cítiť sa menej sama, keď ste hore v noci.

22:00 Po vyčerpávajúcom dni, ktorý nasledoval po nespavej noci, je čas premýšľať o tom, že sa pokúsim znova ísť spať. Je čas si pochutnať na koreňovom čaji z valeriánov, aby ste zistili, či to nevyjde. Články hovoria, že by to ... možno zachytím epizódu Johna Olivera, aby si odpočinul.

11:00 Som tak vyčerpaný a moje viečka sa cítia ťažké. Vypnem svetlo a dúfam, že čoskoro zaspím ...

11:15 hod. Stále široký hore. Pravdepodobne som nemal nič sledovať. Hovoria, že žiadne obrazovky hodinu pred spaním ... ale kto sa naozaj riadi touto radou?

11:45 hod. Dobre, to nefunguje. Je čas chytiť skutočne nudnú knihu. Nikdy som nerozumel rozdielu medzi DNA a RNA, takže teraz je čas dobehnúť nejakú biológiu. Vytiahnem ho z police môjho stola predtým, ako si spomeniem, že v nespálni nemáte pracovný priestor. Gratulujem všetkým tamojším ľuďom, ktorí si môžu dovoliť ďalšie kancelárske priestory.

12:15 a.m. Neviem nič viac o genetike, ako som to urobil pred 30 minútami, rozhodol som sa vypnúť svetlo.

1:00 a ráno Spal som niekoľko minút, alebo som bol celý čas hore hore? Moje chrbát je bolesť a moja posteľ je nepohodlná. Je čas sa osprchovať a oddýchnuť si.

1:30 ráno OK, teraz sú moje vlasy mokré a môj chrbát sa necíti lepšie, ale je čas skúsiť znova spať. Zapol som ohrievač priestoru a zavrel oči.

1:45 hod. Nikdy som nebol na počítanie oviec, ale vyskúšam meditačné cvičenie, ktoré som sa naučil a na ktorom si predstavujem seba na teplej pláži.

1:55 hod. OK, nie som na teplej pláži alebo kdekoľvek inde. Som tu v mojej posteli a moja nespavosť naráža v plnej sile.

2:10 hod. Možno mám hlad? Chodím dolu a robím miešané vajíčka.

2:30 a späť v posteli, a nemal som jesť. Teraz som ešte viac nabitý ako predtým.

2:45 hod. Prečo, prečo, prečo? Čas som si všimol na hodinách a uvedomil som si, že sa musím zobudiť za prácu o niečo viac ako tri hodiny. Zamrmlal som pár prekliatých slov. Potom to odpojím.

3:15 hod. Viem, že to nie je dobrý nápad pre insomniakov, ale zdvihol som telefón a skontroloval sociálne médiá. Na vtipnej jednodielnicovej linke, ktorú som uverejnil skôr, neboli žiadne nové hodnotenia „Páči sa mi“ Nepáčilo sa mu to? Alebo všetci len spia? Či tak alebo onak, nie v pohode, chlapci.

Niekde som čítal, že ak nemôžete spať, odpočinok môže byť stále prospešný. Skúšam si teda užívať teplo a pohodlie svojej postele skôr, ako sa z nej musím dostať za dve a pol hodiny.

6:00 a.m. Budík sa vypne. Spal som? Myslím, že inak by som sa teraz neprebudil. Potrebujem nejakú serióznu kávu, aby sa to dnes prešlo ... ale nie tak veľa, že som znova celú noc hore.