5 tipov na kŕmenie na kontrolu astmy

Obsah

• 1. Jedzte protizápalové jedlá
• 2. Jedzte viac bielkovín
• 3. Zvýšte spotrebu tekutín
• 4. Znížte spotrebu cukru
• 5. Znížte konzumáciu potravín bohatých na omega-6
• Vzorové menu pre astmu

Pretože astma je ochorenie, ktoré spôsobuje zápal dýchacích ciest, mali by ľudia s týmto ochorením jesť opatrne, uprednostňovať by mali byť protizápalové látky a antioxidanty, ako sú napríklad potraviny bohaté na omega-3.

Okrem toho by sa tiež nemali vyhýbať konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru, pretože sacharidy pri trávení spotrebúvajú viac kyslíka, čo zvyšuje prácu dýchacích ciest a zvyšuje pravdepodobnosť astmatického záchvatu.

Samotné jedlo nepomáha pri liečbe astmy, ale pri jej zlepšovaní, a preto by malo slúžiť na doplnenie liečby indikovanej pľúcnym lekárom.

Nasleduje niekoľko výživových odporúčaní, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky a znížiť frekvenciu astmatických záchvatov.

1. Jedzte protizápalové jedlá

Protizápalové potraviny znižujú produkciu látok v tele, ktoré stimulujú zápal pľúcneho tkaniva. Okrem toho, že podporuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť tela proti iným chorobám, ako je napríklad chrípka alebo prechladnutie.

Omega-3, vitamín C, vitamín A a E, alicín, polyfenoly sú okrem iných látok silné antioxidanty s protizápalovými vlastnosťami. Medzi potraviny, ktoré môžeme zaradiť do každodenného života, patria napríklad losos, tuniak, sardinky, olivový olej, chia semienka, ľanové semiačko, avokádo, pomaranč, jahoda, kiwi, guava, brokolica, kapusta, cesnak, cibuľa.

2. Jedzte viac bielkovín

V niektorých prípadoch sa liečba astmy uskutočňuje pomocou steroidov. Tento typ lieku však môže zvýšiť odbúravanie bielkovín v tele. Preto je počas jeho podávania dôležité jesť väčšie množstvo potravín bohatých na bielkoviny, najmä v prípade detí, ktoré vyrastajú.

3. Zvýšte spotrebu tekutín

Na uľahčenie tekutín a ľahšiu elimináciu sekrétov produkovaných v dôsledku astmy sa odporúča vypiť najmenej 2 litre tekutín denne a je možné konzumovať vodu, čaje alebo prírodné džúsy bez cukru.

4. Znížte spotrebu cukru

Pre ľudí s astmou je dôležité vyhýbať sa okrem priemyselných produktov zdraviu a potravinám bohatým na jednoduché cukry a nasýtené tuky, najmä počas krízy. Tieto potraviny sú prozápalové, takže priaznivo pôsobia na zápal tela a znižujú obranyschopnosť, čo sťažuje kontrolu astmy.

Nadmerná konzumácia potravín bohatých na cukor môže navyše sťažiť dýchanie, pretože počas jeho metabolizmu sa zvykne tráviť viac kyslíka a uvoľňuje sa viac oxidu uhličitého, čo spôsobuje únavu dýchacích svalov.

Z tohto dôvodu by sa malo zabrániť konzumácii nealkoholických nápojov, bieleho cukru, sušienok, čokolády, koláčov, sladkostí, občerstvenia, predvarených jedál a rýchleho občerstvenia.

5. Znížte konzumáciu potravín bohatých na omega-6

Je dôležité, aby spotreba omega-6 nebola vyššia ako spotreba omega-3, pretože môže tiež zvýšiť zápal tela. Niektoré príklady potravín bohatých na omega 6 sú sójový olej, jablkový olej a slnečnicový olej.

Vzorové menu pre astmu

Uvedené množstvá sa líšia podľa veku, pohlavia, fyzickej aktivity a pridružených chorôb. Je dôležité vyhľadať radu od odborníka na výživu, aby bolo možné vykonať úplné posúdenie a overiť najvhodnejší výživový plán podľa potrieb osoby.

V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy na zmiernenie astmy: