Čo jesť, aby ste stratili bruško

Obsah

• Potraviny na chudnutie
• Čo nejesť, aby ste stratili bruško

Ak chcete stratiť brucho, je dôležité jesť jedlá, ktoré pomáhajú spaľovať tuky, napríklad zázvor, a bojovať proti zápche, napríklad ľanové semienko.

Okrem dodržiavania nízkokalorickej diéty bohatej na vlákninu a s nízkym obsahom potravín, ktoré spôsobujú plynatosť, je nevyhnutné spaľovať brušný tuk aj špecificky cvičiť.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o brušných cvičeniach, pozrite si: 3 Jednoduché cviky, ktoré môžete robiť doma a stratiť brucho.

Potraviny na chudnutie

Potraviny na zníženie brucha pomáhajú zrýchliť metabolizmus, spaľovať tuky, znižovať zadržiavanie tekutín a opuchy brucha, ako aj regulovať činnosť čriev znižovaním zápchy. Niektoré z týchto potravín sú:

• Ďumbier, škorica, červená paprika;
• Káva, zelený čaj;
• Baklažán;
• Sezam, ananás, tekvica, zeler, paradajka;
• Ľanové semená, ovos.

Okrem konzumácie jednej z týchto potravín pri každom jedle je potrebné jesť ovocie alebo zeleninu 5-krát denne, pretože majú vlákninu, ktorá okrem regulácie čreva tiež zmierňuje hlad.

Čo nejesť, aby ste stratili bruško

Potraviny, ktoré sa nemôžu konzumovať, keď chcete stratiť brucho, sú mastné a sladké jedlá, napríklad klobásy, vyprážané jedlá, sladkosti alebo koláče.

Okrem týchto potravín sa musia vylúčiť aj alkoholické a nealkoholické nápoje, pretože alkohol má veľa kalórií a cukor uľahčuje hromadenie tukov.

Ak sa chcete dozvedieť viac o strave na chudnutie, prečítajte si: Strava na chudnutie.