Autor: Virginia Floyd
Dátum Stvorenia: 10 August 2021
Dátum Aktualizácie: 2 V Júli 2025
Anonim
THE VALUE OF ATTENTION. PRACTICAL ADVICE  (English subtitles)
Video: THE VALUE OF ATTENTION. PRACTICAL ADVICE (English subtitles)

Obsah

Ak chcete stratiť brucho, je dôležité jesť jedlá, ktoré pomáhajú spaľovať tuky, napríklad zázvor, a bojovať proti zápche, napríklad ľanové semienko.

Okrem dodržiavania nízkokalorickej diéty bohatej na vlákninu a s nízkym obsahom potravín, ktoré spôsobujú plynatosť, je nevyhnutné spaľovať brušný tuk aj špecificky cvičiť.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o brušných cvičeniach, pozrite si: 3 Jednoduché cviky, ktoré môžete robiť doma a stratiť brucho.

Potraviny na chudnutie

Potraviny na zníženie brucha pomáhajú zrýchliť metabolizmus, spaľovať tuky, znižovať zadržiavanie tekutín a opuchy brucha, ako aj regulovať činnosť čriev znižovaním zápchy. Niektoré z týchto potravín sú:

  • Ďumbier, škorica, červená paprika;
  • Káva, zelený čaj;
  • Baklažán;
  • Sezam, ananás, tekvica, zeler, paradajka;
  • Ľanové semená, ovos.

Okrem konzumácie jednej z týchto potravín pri každom jedle je potrebné jesť ovocie alebo zeleninu 5-krát denne, pretože majú vlákninu, ktorá okrem regulácie čreva tiež zmierňuje hlad.


Čo nejesť, aby ste stratili bruško

Potraviny, ktoré sa nemôžu konzumovať, keď chcete stratiť brucho, sú mastné a sladké jedlá, napríklad klobásy, vyprážané jedlá, sladkosti alebo koláče.

Okrem týchto potravín sa musia vylúčiť aj alkoholické a nealkoholické nápoje, pretože alkohol má veľa kalórií a cukor uľahčuje hromadenie tukov.

Ak sa chcete dozvedieť viac o strave na chudnutie, prečítajte si: Strava na chudnutie.

Čerstvé Príspevky

Čokoláda a zápcha: Porozumenie odkazu

Čokoláda a zápcha: Porozumenie odkazu

Málo jedál je rovnako milovaných ako čokoláda. Na Valentína to dáme našim miláčikom a pečieme z nich do cookie. Rovnako ako ľudia milujú čokoládu, niektor&...
Ako vyzerá popôrodná starostlivosť po celom svete a prečo v USA chýba značka

Ako vyzerá popôrodná starostlivosť po celom svete a prečo v USA chýba značka

Narodenie môže ignalizovať koniec tehotentva, ale je to len začiatok oveľa viac. Prečo to nezohľadňujú naše plány zdravotnej tarotlivoti?V Amerike je kvelé byť tehotná. Miluje...