Preťaženie jedlom: čo to je, príznaky (+ 7 mýtov a právd)

Obsah

• 1. Cvičenie po jedle spôsobuje upchatie
• 2. Kúpanie v studenej vode po teplom jedle spôsobuje upchatie
• 3. Ľahké prechádzky pomáhajú pri trávení
• 4. Preťaženie jedlom môže zabiť.
• 5. Cvičenie by sa malo cvičiť až po 2 hodinách od jedla
• 6. Akékoľvek úsilie môže spôsobiť preťaženie potravy
• 7. História zlého trávenia zvyšuje riziko preťaženia.
• Čo robiť na zastavenie preťaženia

Preťaženie jedlom je nepríjemný pocit v tele, ktorý sa objaví pri cvičení alebo fyzickej aktivite po jedle. Tento problém je najznámejší, ak napríklad človek obeduje a potom ide k bazénu alebo k moru, pretože úsilie plávania naruší trávenie a spôsobí nepríjemné pocity z preťaženia, ale môže sa vyskytnúť aj pri intenzívnom cvičení, napríklad pri behu alebo cvičiť.

Pochopte lepšie, ako k preťaženiu dochádza:

1. Cvičenie po jedle spôsobuje upchatie

Pravda. Najmä ak cvičenie prichádza po veľkom jedle, napríklad po obede alebo večeri, pretože fyzická aktivita spôsobuje, že väčšina prietoku krvi smeruje do svalov namiesto toho, aby zostala v čreve, čo trávenie veľmi spomalí.

Pretože väčšina krvi navyše smeruje do svalov alebo do čreva, dôjde nakoniec k poškodeniu mozgu. Potom sa objaví malátnosť s príznakmi slabosti, závratov, bledosti a zvracania.

2. Kúpanie v studenej vode po teplom jedle spôsobuje upchatie

Mýtus. Studená voda nie je príčinou preťaženia, ale fyzickej námahy po jedle. Okrem toho je pri bežnom kúpeli vynaložené úsilie veľmi malé, nie také, aby spôsobovalo nepríjemné pocity. To isté platí pre bazény, kde je jednotlivec vo vode iba tichý, bez plávania a bez hier, v prípade detí.

3. Ľahké prechádzky pomáhajú pri trávení

Pravda. Chodenie na krátku 10-20 minútovú prechádzku, v pomalých krokoch, pomáha zlepšovať trávenie, pretože aktivuje metabolizmus a znižuje pocit brušného nadúvania.

4. Preťaženie jedlom môže zabiť.

Mýtus. Preťaženie jedlom spôsobuje iba veľké nepohodlie a v zriedkavých prípadoch môže dôjsť aj k mdlobu. Úmrtia spojené s preťažením potravinami sa zvyčajne vyskytujú vo vode, ale vyskytujú sa utopením, nie tráviacimi problémami. Keď sa necítite dobre, jedinec zoslabne, zakrúti sa mu hlava a môže dokonca omdlieť, čo môže viesť k smrti, ak sa stane vo vode. Na suchu by však nepohodlie pominulo krátko po niekoľkých minútach odpočinku bez rizika smrti.

5. Cvičenie by sa malo cvičiť až po 2 hodinách od jedla

Pravda. Po veľkom jedle, napríklad po obede, by sa mala fyzická aktivita venovať až po minimálne 2 hodinách, čo je čas potrebný na dokončenie trávenia. Ak jednotlivec nemôže počkať 2 hodiny pred cvičením, je ideálne dať si ľahké jedlá so šalátmi, ovocím, bielym mäsom a bielymi syrmi, vyhýbať sa treba najmä tukom a vyprážaným jedlám.

6. Akékoľvek úsilie môže spôsobiť preťaženie potravy

Mýtus. Iba vysoko intenzívne cvičenia, ako je plávanie, beh, futbal alebo cvičenie, zvyčajne spôsobujú ťažké tráviace ťažkosti s príznakmi malátnosti, nevoľnosti a zvracania. Ľahké cvičenia, ako sú krátke prechádzky alebo strečingy, nespôsobujú nepríjemné pocity, pretože nevyžadujú veľké namáhanie svalov a umožňujú črevu normálne dokončiť trávenie.

7. História zlého trávenia zvyšuje riziko preťaženia.

Pravda. Ľudia, ktorí už zvyčajne pociťujú niektoré príznaky zlého trávenia, ako sú pálenie záhy, nadmerné množstvo plynov a pocit plného žalúdka, majú väčšiu šancu na preťaženie, pretože ich črevá už prirodzene pracujú pomalšie. To isté platí pre prípady črevných problémov, ako je Crohnova choroba, zápal žalúdka a syndróm dráždivého čreva. Sledujte príznaky, ktoré naznačujú zlé trávenie.

Čo robiť na zastavenie preťaženia

Liečba prekrvenia potravy sa vykonáva iba odpočinkom a požitím malého množstva vody, aby sa hydratovala. Je preto potrebné okamžite zastaviť fyzickú námahu, sedieť alebo ležať a čakať na prechod choroby. Odpočinok spočíva v tom, že sa prietok krvi opäť koncentruje v čreve a trávenie sa znova začína, čo spôsobí, že príznaky ustúpia do 1 hodiny.

V prípadoch silnej nevoľnosti, s častým zvracaním, zmenami krvného tlaku a mdlobami, je ideálne previesť osobu na lekársku pomoc na pohotovosť.