Čo je to psychoterapia, hlavné typy a ako sa robí

Obsah

• Ako sa to robí
• Načo to je
• Hlavné typy
• Prečo?

Psychoterapia je typ prístupu, ktorý sa používa na pomoc ľuďom vyrovnať sa s ich emóciami a pocitmi, ako aj na pomoc pri liečbe niektorých psychických problémov. Použité metódy sú založené na rôznych technikách, v závislosti od špecializácie každého terapeuta, ktorým môže byť psychológ alebo psychiater.

Bez ohľadu na použitý typ všetky techniky pozostávajú z komunikácie s terapeutom, aby sa zmenili myšlienky a správanie, a trvanie každého sedenia a počet sedení, ktoré sa majú konať, závisí od potrieb každého človeka.

Ako sa to robí

Psychoterapeutické sedenia sa zvyčajne konajú v kancelárii psychológa alebo psychiatra a trvajú 30 až 50 minút, počas ktorých osoba sedí alebo leží na pohovke nazývanej diván, aby sa cítila pohodlne a hovorila o svojich pocitoch.

Psychoterapiu je možné uskutočňovať s deťmi i dospelými, jednotlivo alebo v skupine priateľov, z práce alebo s rodinou, a počet sedení určí terapeut.

Načo to je

Psychoterapia môže byť užitočná pri liečbe niekoľkých problémov duševného zdravia, vrátane:

• Úzkostné poruchy, ako je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), fóbie, panická porucha alebo posttraumatická stresová porucha (PTSD);
• Poruchy nálady, ako je depresia alebo bipolárna porucha;
• Závislosti, ako je alkoholizmus, drogová závislosť alebo kompulzívne hráčstvo;
• Poruchy stravovania, ako je anorexia alebo bulímia;
• Poruchy osobnosti, napríklad porucha osobnosti hranica alebo závislá porucha osobnosti;
• Schizofrénia alebo iné psychotické poruchy. Zistite, ako identifikovať najbežnejšie duševné poruchy.

Psychoterapiu však môžu používať ľudia, ktorí nemajú žiadne duševné poruchy a môžu pomôcť pri riešení konfliktov, zmierňovaní stresu a úzkosti, pri zvládaní situácií, ako je smrť milovaného človeka, zotavenie sa z traumy a podpora negatívnych pocitov spôsobených diagnóza ďalších chorôb, ako je rakovina alebo cukrovka.

Vo väčšine prípadov sa psychoterapia aplikuje spolu s liekmi odporúčanými psychiatrom v závislosti od zdravotného stavu osoby a mala by sa vykonávať vždy s vyškoleným terapeutom.

Okrem toho výkon psychoterapie pre človeka nevytvára riziká, môže len vyvolať smutné alebo bolestivé pocity a skúsenosti, ktoré prechádzajú sedeniami.

Hlavné typy

Existuje niekoľko typov psychoterapie s rôznymi cieľmi a technikami, z ktorých hlavné sú:

• Kognitívne správanie: spočíva v pomoci človeku vyriešiť osobné problémy transformáciou negatívneho správania a pocitov na pozitívne;
• Dialektické správanie: je založená na výučbe spôsobov riešenia emócií, ktoré sú pre človeka škodlivé;
• Psychoanalytikum: je to typ, v ktorom sa človek snaží porozumieť vedomiu a nevedomým pocitom a pomáha riešiť vnútorné konflikty;
• Existenčné: vyznačuje sa pochopením dôvodov existencie každého človeka a pomáha pochopeniu, že každá voľba vedie k situácii;
• Jungian: tiež známy ako analytický, je založený na myšlienke vplyvu osobnosti na osobné správanie;
• Psychodynamika: spočíva v myšlienke, že správanie a duševná pohoda sú ovplyvňované zážitkami z detstva a neprimeranými myšlienkami alebo pocitmi, ktoré sú v bezvedomí;
• Medziľudské vzťahy: je zameraná na riešenie vzťahových problémov, zlepšenie spôsobu jednania s inými ľuďmi.

Pri všetkých druhoch psychoterapie je dôležité udržiavať vzťah dôvery medzi osobou a jej terapeutom, pretože spoločne definujú ciele a kroky na riešenie každej situácie, správania alebo problému.

Prečo?

Psychoterapia je dôležitým zdrojom psychológie, ktorý vedie k sebapoznaniu a zlepšuje kvalitu života a fyzickú a emočnú pohodu, pomáha ľuďom ovládať svoje emócie a lepšie zvládať pocity hnevu a smútku.

Počas rozhovoru, keď hovoríte o zážitkoch, je často možné plakať alebo sa cítiť rozladený, terapeut však pomôže nájsť spôsoby riešenia súčasných a minulých problémov.

Okrem toho sú rozhovory s terapeutom dôverné a bez osobného úsudku, to znamená, že vám nebude povedané, čo je správne alebo nesprávne, takže sa netreba hanbiť alebo sa báť odhaliť emócie alebo pocity.