5 tipov na boj proti menopauzálnym príznakom

Obsah

• 1. Nechajte sa viesť lekárom
• 2. Precvičujte fyzickú aktivitu
• 3. Správne sa stravujte
• 4. Pite veľa vody
• 5. Dajte si harmančekový čaj

Menopauza je obdobie v živote ženy poznačené rôznymi znakmi a príznakmi, ktoré môžu narúšať kvalitu života a medziľudské vzťahy. Je bežné, že počas menopauzy dochádza k zvýšeniu telesnej teploty, zvýšenému vypadávaniu vlasov, hromadeniu tuku v oblasti brucha, ochabovaniu kostí a zmenám nálady.

Napriek tomu je možné proti menopauzálnym symptómom ľahko bojovať pomocou niekoľkých jednoduchých opatrení, ako je napríklad adekvátna výživa a fyzická aktivita.

Niektoré tipy, ktoré môžu pomôcť v boji proti menopauzálnym príznakom, sú:

1. Nechajte sa viesť lekárom

Je dôležité navštíviť gynekológa, ak si všimnete, že príznaky menopauzy sú častejšie, intenzívnejšie a majú negatívny vplyv na kvalitu života ženy. Pri návšteve gynekológa je možné, že môžu byť potrebné testy na kontrolu koncentrácie hormónov, estrogénu a progesterónu.

Ak sa zistí nízka hladina, lekár môže odporučiť hormonálnu substitučnú liečbu na zmiernenie príznakov a zlepšenie kvality života ženy. Je však dôležité, aby sa liečba uskutočňovala podľa pokynov lekára, aby sa zabránilo vzniku komplikácií. Získajte viac informácií o hormonálnej substitučnej liečbe.

2. Precvičujte fyzickú aktivitu

Cvičenie fyzickej aktivity je v menopauze veľmi dôležité, pretože podporuje uvoľňovanie endorfínov do krvi a poskytuje pocit potešenia a fyzickej a emočnej pohody. Je preto dôležité zvoliť si činnosť, ktorá zaručuje potešenie, napríklad bicykel, beh alebo vodný aerobik.

3. Správne sa stravujte

Jedlo tiež pomáha zmierňovať príznaky menopauzy a odporúča sa pravidelná konzumácia potravín ako sója a sladké zemiaky, pretože obsahuje fytoestrogény, čo sú látky, ktoré pomáhajú znižovať nepríjemné pocity v období menopauzy. Tu je príklad spôsobu stravovania v boji proti menopauzálnym príznakom.

4. Pite veľa vody

Počas menopauzy je bežné, že pokožka a vlasy sú tenšie a suchšie, a existuje väčšia šanca na výskyt tmavých škvŕn na pokožke a ďalšie vypadávanie vlasov. Aby ste tomu zabránili, je dôležité počas dňa piť veľa vody, pretože je možné udržiavať pokožku a vlasy hydratované a zdravé.

5. Dajte si harmančekový čaj

Heřmánkový čaj sa môže používať počas menopauzy na zníženie výkyvov nálady bežných v menopauze. Žena sa tak v tomto období môže cítiť pokojnejšia a pokojnejšia.

Prirodzenou liečbou na zníženie príznakov menopauzy je použitie sójového izoflavónu, zlúčeniny odvodenej zo sóje, ktorá obsahuje hormóny, ktoré sa už v tejto fáze nevyrábajú. Tento doplnok výživy sa má užívať každý deň počas prvých mesiacov menopauzy, kým si ženské telo nezvykne na nečinnosť vaječníkov.

Spoznajte ďalšie liečivé rastliny a prírodné stratégie na potlačenie nepohodlia v menopauze v nasledujúcom videu: