Čo robiť, aby vaše dieťa lepšie spalo

Obsah

• Ako vytvoriť spánkovú rutinu
• Ako liečiť hlavné príčiny porúch spánku u detí
• 1. Chrápanie
• 2. Spánkové apnoe
• 3. Nočné hrôzy
• 4. Námesačnosť
• 5. Bruxizmus
• 6. nočná enuréza

Udržiavanie pokojného a bezpečného prostredia môže deťom pomôcť lepšie zaspať.

Pre deti je však niekedy ťažšie zaspať a často sa v noci budia kvôli problémom, ako je chrápanie, strach z tmy alebo kvôli námesačnosti. Z dôvodu nedostatočného odpočinku teda dieťa nemusí mať rado chodenie do školy, slabé známky v testoch a skúškach a môže byť rozrušené a podráždené a vyžadovať viac pozornosti od rodičov a učiteľov.

Väčšinou stačí vytvoriť spánkovú rutinu, aby dieťa zaspalo rýchlejšie, ale niekedy, keď má dieťa problémy so spánkom alebo sa budí každú noc, je potrebné o tom informovať pediatra, pretože je potrebné zistiť príčiny. .

Ako vytvoriť spánkovú rutinu

Túto spánkovú rutinu treba dodržiavať každý deň, aby si dieťa zvyklo, mohlo rýchlejšie zaspať a v noci lepšie spať:

• Večera, ale bez preháňania, aby nemala veľmi plné brucho;
• Čistite si zuby, aby ste zabránili vzniku dutín;
• Oblečte si pohodlné pyžamo zodpovedajúce teplote miestnosti;
• Vypočujte si detský príbeh alebo uspávanku;
• Rozlúčte sa s rodičmi na dobrú noc;
• Vypnite svetlo a v miestnosti nechajte maximálne jemné nočné svetlo.

Túto rutinu by sa malo najlepšie dodržiavať každý deň vrátane sviatkov a víkendov, a to aj vtedy, keď dieťa spí doma u svojich strýkov alebo starých rodičov.

Dôležitá je aj posteľná doba, a preto je dobré nastaviť si správny čas a dať mobilný telefón v ten čas prebudiť, kedy sa dieťa musí pripraviť na spánok.

Ak dieťa ani po dodržaní tejto rutiny dlhšie ako 1 mesiac nedokáže rýchlo zaspať alebo sa opakovane budí aj počas noci, je dobré preskúmať, či nemá poruchu spánku.

Ako liečiť hlavné príčiny porúch spánku u detí

Liečba hlavných príčin detskej nespavosti, ktorá vedie k zníženiu kvality spánku dieťaťa, môže byť:

1. Chrápanie

Keď vaše dieťa vydáva hluk počas spánku, pediatr alebo otorinolaryngológ bude schopný viesť vhodnú liečbu v závislosti od veku dieťaťa a príčiny chrápania, ktorá môže zahŕňať iba príjem liekov, zníženie hmotnosti alebo chirurgický zákrok na odstránenie adenoidov a mandlí, napríklad.

Chrápanie môže byť neškodné, keď má dieťa chrípku alebo má upchatý nos, a v týchto prípadoch stačí liečba chrípky alebo upchatého nosa.

Lepšie pochopte, prečo môže dieťa chrápať: Chrápanie dieťaťa je normálne.

2. Spánkové apnoe

Ak dieťa na chvíľu prestane dýchať, spí, dýcha ústami a prebúdza sa spotené, môže to byť spánkové apnoe, a preto je dôležité konzultovať s pediatrom liečbu, ktorá sa dá uskutočniť pomocou liekov, chirurgického zákroku alebo použitia CPAP, čo je prístroj poskytujúci prúdenie stlačeného vzduchu nosovou maskou, aby dieťa mohlo lepšie spať.

Ak sa spánkové apnoe nelieči, môže narušiť rast a vývoj dieťaťa, brániť učeniu, spôsobiť ospalosť alebo hyperaktivitu.

Zistite, ako je možné liečbu apnoe urobiť, na: Detské spánkové apnoe a nazálne CPAP.

3. Nočné hrôzy

Keď sa vaše dieťa v noci náhle prebudí, vystrašené, kričí alebo plače a má vyvalené oči, môžu to byť nočné hrôzy. V týchto prípadoch by mali rodičia vytvoriť pravidelný spánkový režim a pokúsiť sa zvládnuť stres dieťaťa tak, aby pred spaním nebolo úzkosti. V niektorých prípadoch môže konzultácia so psychológom pomôcť rodičom a deťom zvládnuť nočné hrôzy.

Nočné hrôzy môžu začať po 2. roku života a zvyčajne zmiznú pred 8. rokom života, pričom nebudú pre dieťa škodlivé, pretože si nepamätajú, čo sa stalo nasledujúci deň.

Vedzte, čo robiť v prípade Nočného teroru.

4. Námesačnosť

Keď dieťa sedí na posteli alebo vstáva počas spánku, môže byť námesačné a zvyčajne sa to stane asi hodinu alebo dve po tom, čo dieťa zaspí. V týchto prípadoch by rodičia mali vytvoriť spánkový režim, chrániť detskú izbu, aby sa zabránilo zraneniu, a vyhnúť sa napríklad veľmi rozrušeným hrám pred spánkom.

Ďalšie tipy, ktoré môžu pomôcť znížiť epizódy námesačnosti detí, nájdete na stránke: Námesačnosť detí.

5. Bruxizmus

Keď vaše dieťa v noci škrípe a zatína zuby, ktoré sa nazýva infantilný bruxizmus, je dôležité poradiť sa s pediatrom a zubným lekárom, pretože v závislosti od príčiny môže liečba zahŕňať lieky, chrániče zubov alebo zubné štípky alebo ošetrenie zubov.

Okrem toho môže byť tiež potrebné konzultovať s psychológom, aby dieťa urobilo relaxačné techniky, a rodičia mu tiež môžu pomôcť zmierniť úzkosť a stres dieťaťa prijatím niektorých stratégií, napríklad dieťaťu pred spánkom dať horúci kúpeľ alebo dať pár kvapiek levanduľového éterického oleja na vankúš.

Ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe detského bruxizmu, nájdete na stránke: Ako liečiť detský bruxizmus.

6. nočná enuréza

Keď dieťa ciká na posteli, môže mať nočné pomočovanie alebo nočnú inkontinenciu moču, čo je mimovoľná a opakovaná strata moču počas noci, zvyčajne od veku 5 rokov. V týchto prípadoch je dôležité poradiť sa s pediatrom, aby posúdil dieťa a predpísal lieky, podľa príčiny nočného pomočovania.

Skvelým riešením sú močové alarmy, ktoré sa ozývajú, keď dieťa začne cikať, a nabádajú ho, aby šlo na toaletu. Okrem toho môže fyzikálna terapia pomôcť pri liečbe nočnej enurézy, a preto je tiež dôležité konzultovať s fyzioterapeutom.

Lepšie pochopte, ako sa lieči nočná enuréza v: Liečba detskej inkontinencie moču.

Nedostatok dlhodobého kvalitného spánku môže narušiť nielen rast a učenie dieťaťa, ale aj jeho vzťah s rodičmi a priateľmi, pretože vo väčšine prípadov ide o rozrušenejšie a podráždenejšie deti. Preto je dôležité zistiť, prečo dieťa spí zle, a vyhľadať pomoc s prijatím vhodnej liečby.