Ťahanie oleja kokosovým olejom môže zmeniť vaše zdravie zubov

Obsah

• Čo je to ťažba ropy a ako to funguje?
• Ťahanie kokosového oleja môže znižovať škodlivé baktérie v ústach
• Ťahanie oleja môže znížiť plak a zápal ďasien
• Ťahanie oleja môže znížiť zlý dych
• Nepotvrdené výhody a mylné predstavy
• Ako naťahovať olej
• Spodný riadok

Ťahanie olejom je staroveký indický ľudový liek, ktorý tvrdí, že vám bieli zuby, osvieži dych a výrazne zlepší vaše zdravie ústnej dutiny.

Používanie kokosového oleja na ťahanie oleja je čoraz populárnejšie.

Mnoho ľudí prisahá týmto liekom a mnohí tvrdia, že to tiež zlepšuje ich zdravie iným spôsobom.

Tento článok skúma, či za týmito tvrdeniami existuje nejaká pravda, alebo či je ťažba ropy iba ďalším zbytočným trendom.

Čo je to ťažba ropy a ako to funguje?

Ťahanie oleja zahŕňa lakovanie oleja okolo úst, ktoré sa používa ako ústna voda. Používa sa už tisíce rokov ako indický ľudový liek.

Aby ste vyťažili olej, dajte si do úst polievkovú lyžicu oleja a potom ju po dobu asi 15 - 20 minút prepláchnite.

Hlavnou výhodou je to, že znižuje množstvo škodlivých baktérií v ústach.

Existujú stovky rôznych druhov baktérií v ústach. Zatiaľ čo mnohí z nich sú priateľskí, iní nie.

Baktérie v ústach vytvárajú na zuboch biofilm, tenkú vrstvu známu ako plak.

Mať na zuboch nejaký povlak je úplne normálne, ale ak sa vymkne z rúk, môže to spôsobiť rôzne problémy vrátane zápachu ďasien, zápalu ďasien, zápalu ďasien a dutín.

Spôsob ťahania oleja je jednoduchý - keď vylejete olej okolo úst, baktérie sa odmetú a rozpustia sa v tekutom oleji.

Ťahanie oleja by malo fungovať takmer s akýmkoľvek olejom, ale extra panenský kokosový olej je obľúbenou voľbou pre jeho príjemnú chuť.

Má tiež priaznivý profil mastných kyselín, ktorý obsahuje vysoké množstvá kyseliny laurovej, ktorá má antimikrobiálne vlastnosti (1).

Ďalšie informácie o výhodách ťažby oleja nájdete v tomto článku.

zhrnutie Ťahanie olejom je staroveký indický liek na čistenie úst a zubov. Tvrdí sa, že znižuje riziko dutín, zápal ďasien a zápach z úst.

Ťahanie kokosového oleja môže znižovať škodlivé baktérie v ústach

Streptococcus mutans je jednou z hlavných baktérií v ústach a kľúčovým hráčom v tvorbe zubného kameňa a zubného kazu.

Jedna štúdia so 60 dospelými ľuďmi ukázala, že ťahanie oleja kokosovým olejom počas 10 minút každý deň významne znížilo počet S. mutans v slinách už za dva týždne v porovnaní s destilovanou vodou (2).

Ďalšia štúdia na deťoch dospela k záveru, že kokosový olej bol pri znižovaní rovnako účinný ako štandardná ústna voda na báze chlórhexidínu S. mutans (3).

Aj keď sú tieto výsledky sľubné, sú potrebné ďalšie štúdie porovnávajúce účinnosť kokosového oleja s inými druhmi olejov.

zhrnutie Použitie kokosového oleja ako ústnej vody môže významne znížiť počet škodlivých baktérií, ako sú napr S. mutans, v tvojich ústach.

Ťahanie oleja môže znížiť plak a zápal ďasien

Gingivitída je spôsobená zápalom ďasien a objavuje sa, keď váš imunitný systém začne napadať baktérie v plaku.

Jedna štúdia na 20 dospievajúcich chlapcoch s gingivitídou vyvolanou plakmi porovnávala účinky ťahania sezamového oleja a štandardnej ústnej vody s chlórhexidínom.

Proti gingivitíde boli účinné aj vyťahovanie oleja a ústna voda (4).

Kokosový olej má podobné výhody. Ďalšia jednomesačná štúdia so 60 adolescentmi zistila, že denná ťažba kokosového oleja významne znižuje markery gingivitídy (5).

zhrnutie Olejové ťahanie kokosovým olejom môže pomôcť zmierniť zápal ďasien, známy tiež ako zápal ďasien.

Ťahanie oleja môže znížiť zlý dych

Zlý dych, inak známy ako halitóza, je v mnohých prípadoch spôsobený zápachom chemikálií a plynov produkovaných baktériami v ústach.

Je spojená s infekciami, gingivitídou a celkovo slabou ústnou hygienou (6).

Má zmysel, že ak sa zbavíte niektorých z týchto baktérií a zlepšíte si zdravie ústnej dutiny, znížite pravdepodobnosť zápachu.

Štúdia u 20 adolescentov ukázala, že ťahanie oleja sezamovým olejom významne znížilo všetky znaky zápachu z úst a bolo rovnako účinné ako ústna voda chlórhexidínu (7).

Vo viacerých štúdiách je potrebné preskúmať, či ťažba oleja z kokosového oleja má podobné výhody pre halitózu. Zdá sa však pravdepodobné, že môže znížiť plak a zápal ďasien.

zhrnutie Niektoré dôkazy naznačujú, že ťahanie oleja sezamovým olejom znižuje zápach z úst. Kokosový olej môže mať rovnaký účinok.

Nepotvrdené výhody a mylné predstavy

Existuje veľa mylných predstáv o ťažbe ropy.

Jedným z bežných tvrdení je, že ťahanie oleja môže bieliť zuby. V súčasnosti však žiadne štúdie nepotvrdzujú tento prínos (8).

Niektorí ľudia sa tiež domnievajú, že ťažba ropy je typom detoxikácie, ktorá odoberá toxíny z krvi. Tento nápad nepodporujú žiadne dôkazy.

Nakoniec neexistujú vedecké dôkazy o tom, že tento liek pomáha liečiť akékoľvek choroby okrem tých, ktoré postihujú ústa.

zhrnutie O ťažbe ropy je veľa mýtov a mylných predstáv. V súčasnosti žiadny dôkaz nepodporuje tvrdenia, že ťahanie oleja bieli zuby a odstraňuje toxíny vo vašej krvi.

Ako naťahovať olej

Ťahanie oleja je neuveriteľne jednoduché:

1. Dajte si do úst polievkovú lyžicu oleja
2. Olej prepláchnite okolo úst asi 15–20 minút
3. Vypláchnite olej a potom si vyčistite zuby

Najlepšie je vyplivnúť olej na kúsok papiera a vložiť ho do koša - tuk by inak mohol časom upchať potrubie.

Nie je potrebné použiť veľa sily. Ak ťahanie olejom spôsobí bolesť tvých svalov, trochu si oddýchnite. Skúste nabudúce použiť menej oleja a príliš silno ho nenakláňajte.

Niektorí ľudia hovoria, že je najlepšie naolejovať olej na lačný žalúdok a potom si vyčistiť zuby. Mnohí to robia pri sprchovaní alebo kúpaní ráno.

zhrnutie Ťahanie oleja je jednoduché. Vložte jednu polievkovú lyžicu oleja do úst, posypte ju asi 15 - 20 minút a vyplivnite. Potom ich opláchnite vodou a vyčistite si zuby.

Spodný riadok

Ťahanie oleja kokosovým olejom je jednoduchá metóda, ktorá môže znížiť riziko zápachu, dutín a zápalu ďasien.

Ťažba ropy je spojená s mnohými ďalšími zdravotnými tvrdeniami, ale väčšina z nich veda nepodporuje.

Ťahanie oleja sa napriek tomu javí ako vynikajúca doplnková stratégia na zlepšenie ústnej hygieny. Určite to stojí za vyskúšanie.