Orthosomnia je nová porucha spánku, o ktorej ste ešte nepočuli

Obsah

• Skontrolovať pre

Fitness trackery sú skvelé na monitorovanie vašej aktivity a na to, aby ste si lepšie uvedomili svoje návyky vrátane toho, koľko (alebo ako málo) spíte. Pre tých, ktorí sú skutočne posadnutí spánkom, existujú špeciálne sledovače spánku, ako napríklad Emfit QS, ktoré sledujú váš srdcový tep celú noc, aby vám poskytli informácie o kvalita tvojho spánku. Celkovo je to dobrá vec: vysokokvalitný spánok je podľa National Institute of Health spojený so zdravou mozgovou funkciou, emočnou pohodou a silnejším imunitným systémom. Ale ako všetky dobré veci (cvičenie, kel), je možné vziať sledovanie spánku príliš ďaleko.

Niektorí ľudia sú zaneprázdnení svojimi údajmi o spánku, podľa prípadovej štúdie publikovanej v Journal of Clinical Sleep Medicine ktorá sa zamerala na niekoľkých pacientov, ktorí mali problémy so spánkom a pomocou nástrojov na sledovanie spánku zbierali informácie o svojom spánku. Vedci zapojení do štúdie prišli s názvom fenoménu: ortosomnia. To v zásade znamená byť príliš znepokojený „dokonalým“ spánkom. Prečo je to problém? Je zaujímavé, že príliš veľa stresu a úzkosti okolo spánku môže v skutočnosti znemožniť zatvorenie očí ústredia, po ktorom túžite.

Časť problému je v tom, že sledovače spánku nie sú stopercentne spoľahlivé, čo znamená, že ľudia sú niekedy nesprávne informovaní poslaní do emocionálneho chvosta. „Ak máte pocit, že sa vám zle spí, poruchy v sledovači spánku môžu potvrdiť váš názor,“ vysvetľuje Mark J. Muehlbach, Ph.D., riaditeľ kliník CSI a centra CSI Insomnia Center. Na druhej strane, ak máte pocit, že ste sa dobre vyspali, ale váš sledovač vykazuje poruchy, môžete začať pochybovať o tom, aký dobrý bol váš spánok, a nie o tom, či bol váš sledovač presný, zdôrazňuje. "Niektorí ľudia hlásia, že nevedeli, akí slabí boli, kým nedostali sledovač spánku," hovorí Muehlbach. Týmto spôsobom sa údaje zo sledovania spánku môžu stať samonapĺňajúcim sa proroctvom. „Ak sa príliš staráte o svoj spánok, môže to viesť k úzkosti, ktorá vám určite zhorší spánok,“ dodáva.

V prípadovej štúdii autori uvádzajú, že dôvod, prečo si pre tento stav vybrali výraz „orthosomnia“, bol čiastočne spôsobený už existujúcim stavom nazývaným „ortorexia“. Ortorexia je porucha príjmu potravy, ktorá zahŕňa extrémne zaujatie kvalitou a zdravosťou jedla. A bohužiaľ je to na vzostupe.

Teraz sme všetci za prístup k užitočným zdravotným údajom (znalosti sú sila!), Ale rastúci výskyt stavov, ako je ortorexia a ortopsomnia, vyvoláva túto otázku: Existuje niečo také, ako mať príliš veľa informácie o vašom zdraví? Podobne ako neexistuje „dokonalá strava“, podľa Muehlbacha neexistuje ani „dokonalý spánok“. A zatiaľ čo sledovače môcť robiť dobré veci, napríklad pomôcť ľuďom zvýšiť počet hodín spánku, ktoré zaznamenávajú, pre niektorých ľudí úzkosť spôsobená sledovačom jednoducho nestojí za to, hovorí.

Ak to znie povedome, Muehlbach má niekoľko jednoduchých rád: Berte veci analogicky. „Skúste v noci zariadenie vypnúť a sledovať spánok pomocou spánkového denníka na papieri,” navrhuje. Keď ráno vstanete, napíšte si, kedy ste išli spať, kedy ste vstávali, ako dlho si myslíte, že vám zaspanie trvalo a ako sa po prebudení cítite osviežení (môžete to urobiť pomocou číselného systému) , 1 je veľmi zlé a 5 je veľmi dobré). „Vykonajte to jeden až dva týždne, potom sledovač znova zapnite (a pokračujte v monitorovaní na papieri) ďalší týždeň,“ navrhuje. „Predtým, ako sa pozriete na údaje sledovača, si poznamenajte svoj spánok na papieri. Môžete nájsť niekoľko prekvapivých rozdielov medzi tým, čo si napíšete, a tým, čo sledovač indikuje.“

Samozrejme, ak problémy pretrvávajú a napriek tomu, že máte sedem až osem hodín, spozorujete príznaky, ako je denná ospalosť, ťažkosti s koncentráciou, úzkosť alebo podráždenosť, je dobré poradiť sa so svojím lekárom, aby ste si prípadne nechali vyšetriť spánok. Týmto spôsobom môžete s istotou vedieť, čo sa deje s vaším spánkom a konečne daj pokoj.

Skontrolovať pre