Čo robiť, aby sa zadok zvýšil rýchlejšie

Obsah

• Možnosti zvýšenia glutes
• 1. Cvičenia
• 2. Ošetrenie estetickými prostriedkami
• 3. Štepenie tuku na zadok
• 4. Silikónová protéza v zadku

Ak chcete rýchlo zvýšiť glutet, môžete cvičiť cviky ako drepy, uchýliť sa k estetickému ošetreniu na boj proti celulitíde a tukom nachádzajúcim sa na konci chrbta a v krajnom prípade sa uchýliť k štepeniu tuku alebo silikónovým implantátom.

Cvičenie je možné vykonávať doma alebo v posilňovni, rýchlejšie výsledky sa však dosahujú v posilňovni, pretože posilňovacie stroje podporujú účinnejšiu kontrakciu svalov, pretože rešpektujú správny uhol pohybu a majú váhu a odpor, ktoré uprednostňujú nárast svalovej hmoty.

Estetické ošetrenie dopĺňa cviky, pretože zlepšuje vzhľad a tvar zadku a zanecháva atraktívnejší vzhľad. Dobrou voľbou je lipokavitácia na odstránenie lokalizovaného tuku, rádiofrekvencia, odstránenie celulitídy a jej spevnenie a endermológia, ktorá zároveň eliminuje tuk a celulitídu.

Pre tých, ktorí nemajú čas nazbyt, je rýchlym spôsobom, ako si zväčšiť zadok, rýchla plastická chirurgia, napríklad zavedenie silikónu do sedacích svalov.

Možnosti zvýšenia glutes

Najlepšie možnosti sú:

1. Cvičenia

Uvedené cviky zahŕňajú cviky, ktoré v kulturistike pracujú hlavne so svalmi gluteus maximus a gluteus medius, ako sú flexorové a extenzívne kreslo. Tréner telocvične môže odporučiť vykonať sériu s približne 6 - 10 cvikmi, ktoré pracujú s vašimi zadnými svalmi, s väčšou hmotnosťou a menším počtom opakovaní, čo podporuje rast svalov.

Tieto cviky sa môžu vykonávať týždenne, alebo maximálne dvakrát týždenne, pretože svalovému odpočinku trvá, kým sval dorastie a zväčší sa. Denné cvičenie sa neodporúča, pretože bráni rastu svalov a môže mať opačný účinok.

Ďalšími cvikmi, ktoré tiež prispievajú k tomu, aby bol zadok pevnejší a väčší, sú korčuľovanie, beh a jazda na bicykli, čo možno naznačiť pre chvíle voľna.

Odporúča sa tiež príjem väčšieho množstva bielkovín po cvičení a vyhýbanie sa jedlám s vysokým obsahom cukru a tukov. Proteín môže pochádzať zo živočíšneho alebo rastlinného zdroja a v prípade vegetariánov môžete plán doplniť vegánskym doplnkom, aby ste dosiahli viac výsledkov.

Vyskúšajte: 6 drepov na glutety, ktoré majú skvelé výsledky

Je výsledok definitívny? Nie tak úplne, pretože keď prestanete trénovať, vaše svaly sa zmenšujú a vracajú sa k pôvodným. Ale pri pravidelnom cvičení fyzickej aktivity a zintenzívňovaní cvičení na glutety môžu zostať v očakávanej veľkosti alebo sa môžu zväčšiť.

2. Ošetrenie estetickými prostriedkami

Estetické ošetrenie môže pomôcť zvýšiť objem, ako je to v prípade FES a ruského prúdu, čo sú elektrostimulačné prístroje, ktoré počas používania naberajú väčší počet svalových vlákien. Tieto zariadenia nájdete na klinikách krásy, nebolí a majú veľa dobrých výsledkov.

Ďalším vybavením, ktoré je tiež indikované na zlepšenie vzhľadu zadku, je lipokavitácia, ktorá eliminuje lokalizovaný tuk, a rádiofrekvencia, ktorá bojuje proti ochabnutiu. Toto zariadenie sa môže vykonávať týždenne alebo každých 15 dní a ihneď po jeho použití sa odporúča vykonať manuálnu lymfodrenáž, aby sa zosilnili jej účinky.

Terapeut bude môcť sledovať váš zadok a načrtnúť akčný plán. Výsledky sú zvyčajne viditeľné po 3 až 6 liečebných procedúrach. Pretože je celulitída multifaktoriálna, je indikovaná aj adekvátna výživa s nízkym obsahom cukru a tukov a tiež je potrebné prijímať veľa vody a zeleného čaju, ako aj pravidelné fyzické aktivity alebo zintenzívnenie fyzickej aktivity.

Je výsledok definitívny? Nie práve. Aby výsledky zostali, človek by nemal priberať na váhe alebo prestať cvičiť fyzickú aktivitu. Ak sa tak stane, akýkoľvek výsledok dosiahnutý pomocou estetických zariadení sa stratí.

3. Štepenie tuku na zadok

Plastickú operáciu zadku je možné vykonať pomocou tukového štepu odstráneného z brucha alebo bokov. To je pre telo príjemnejšie ako silikónový implantát, ale časť tuku sa dá z tejto oblasti znovu vstrebať a vylúčiť.

Na vykonanie štepenia tuku plastický chirurg vykoná liposukciu a odstráni lokalizovaný tuk z inej oblasti tela, tento tuk sa spracuje v prístroji a potom je pripravený na štepenie do glutes. Skúsený chirurg formuje tvar zadku, po ktorom osoba túži, a zlepšuje tak kontúru tela.

Obnova trvá niekoľko dní, vyžaduje si odpočinok, vyhýbanie sa úsiliu a lymfodrenážne sedenia na odstránenie prebytočných tekutín a uľahčenie zotavenia.

Je výsledok definitívny? Áno. Aj keď po niekoľkých mesiacoch dôjde k malému zníženiu gluteálov po štepení tuku, výsledky zostávajú veľmi blízke zamýšľaným výsledkom.

Tu sa dozviete všetko o štepení tukov

4. Silikónová protéza v zadku

Zavedenie silikónovej protézy do zadku je tiež rýchlou možnosťou zväčšenia zadku. Výsledok je viditeľný približne za 1 mesiac po zotavení z operácie a po znížení lokálneho opuchu. Rovnako ako v prípade iných chirurgických zákrokov, aj toto môže mať zdravotné riziká, preto je potrebné dodržiavať kontraindikácie.

Na vykonanie tohto typu kozmetickej chirurgie môže lekár urobiť dva malé rezy v oblasti najbližšej ku koncu chrbtice a vložiť protézy, ktoré boli predtým vybrané, pričom okamžite sleduje nový vzhľad gluteí. Potom sa rez uzavrie a ak je všetko pod kontrolou, môže osoba ísť v ten istý deň do miestnosti. Pobyt v nemocnici je približne 2 dni, ale úplné zotavenie nastane po 6 mesiacoch, kedy by nemali byť žiadne zmeny na gluteách.

Je výsledok definitívny? Áno, silikónová protéza má naj definitívnejší výsledok, pretože protéza sa nemení a nesúvisí s vonkajšími faktormi, avšak tento typ liečby si vyžaduje väčšie finančné investície.

Dozviete sa všetko o silikónovej chirurgii na zadku