Smoothie s broskyňou a smotanou z ovsených vločiek, ktoré spája vaše dve obľúbené raňajky

Obsah

• Smoothie miska s broskyňami a smotanou
• Skontrolovať pre

Rád robím veci ráno jednoduchými. Preto som zvyčajne smoothie alebo ovsená kaša. (Ak ešte nie ste „ovsený človek“, je to preto, že ste ešte nevyskúšali tieto kreatívne vychytávky z ovsených vločiek.) Ale po chvíli môže „jednoduché“ začať chutiť viac ako „nudné“. Keď som sa teda dopočula o novom trende stravovania, ktorý spája moje dve obľúbené jedlá, musela som naskočiť do rozbehnutého vlaku s raňajkami. Konečným výsledkom je to, čo by ste nazvali „smoatmeal“. Mohlo by to znieť hlúpo, ale táto kombinácia ovsených vločiek a smoothie misky v jednom dekadentnom a živinami nabitom pokrme je taká geniálna, že sa čudujete, ako vám nikdy nenapadlo ich kombinovať sami.

Ovos bohatý na vlákninu a bielkoviny s ovocím bohatým na antioxidanty a gréckym jogurtom s vysokým obsahom bielkovín vám prinesie uspokojujúce raňajky, ktoré vás prežijú najrušnejšie rána. Navyše, všetky ingrediencie sú základom v kuchyni, takže pri ich skladaní nebudete musieť hľadať uličky miestneho drahého obchodu so zdravou výživou. Zatiaľ čo broskyne sú práve v sezóne-a oh, tak chutné-, môžete si túto krásu vyrobiť aj celoročne iba použitím mrazených broskýň alebo iného čerstvého alebo mrazeného ovocia, ktoré uprednostňujete. (Využite ostatné zrelé letné produkty práve teraz s týmito sezónnymi receptami.) Verte mi-keď raz vyskúšate tieto dve klasiky spolu, už sa nevrátite.

Smoothie miska s broskyňami a smotanou

Vyrobí: 2 misky

Ingrediencie

• 1 pohár vody
• 1/2 šálky staromódneho ovsa
• 1/2 šálky nesladeného kokosového mlieka
• 1 1/2 šálky broskýň (čerstvé alebo mrazené)
• 1 lyžica agáve alebo medu
• 1/2 šálky obyčajného nízkotučného gréckeho jogurtu

Voliteľné polevy

• Mrazené čučoriedky
• Krájané broskyne
• Chia semená
• Nasekané vlašské orechy

Pokyny

1. V menšom hrnci priveďte do varu vodu. Potom pridajte ovos a znížte teplotu na minimum. Varte asi 5 minút alebo kým sa voda nevstrebe. Ovsené vločky odložíme nabok vychladnúť.
2. Do misky nalejte kokosové mlieko a šľahajte, kým sa nespoja.
3. V mixéri zmiešajte broskyne, kokosové mlieko, agáve a grécky jogurt. Miešajte do hladka.
4. V miske zmiešame vychladnutý ovos a zmes smoothie. Dobre premiešajte.
5. Rozdeľte do dvoch misiek a naplňte ich obľúbenými polevami.

Skontrolovať pre