Plánujte si deň čo deň pri živote s IPF

Obsah

• Návštevy lekára
• Lieky
• Cvičenie
• Spať
• Počasie
• Jedlá
• Pomoc
• Spoločenský čas
• Prestať fajčiť
• Stretnutia podporných skupín

Ak žijete s idiopatickou pľúcnou fibrózou (IPF), viete, aké nepredvídateľné môže byť ochorenie. Vaše príznaky sa môžu dramaticky meniť z mesiaca na mesiac - alebo dokonca zo dňa na deň. Na začiatku choroby sa môžete cítiť dosť dobre na to, aby ste mohli pracovať, cvičiť a chodiť s priateľmi. Ale keď choroba prepukne, váš kašeľ a dýchavičnosť môžu byť také silné, že by ste mohli mať problém opustiť svoj domov.

Kvôli nepravidelnej povahe príznakov IPF je ťažké plánovať dopredu. Avšak trochu plánovania môže skutočne uľahčiť zvládnutie vašej choroby. Začnite si viesť denný, týždenný alebo mesačný kalendár a naplňte si ho týmito nevyhnutnými úlohami a pripomienkami.

Návštevy lekára

IPF je chronické a progresívne ochorenie. Vaše príznaky sa môžu časom meniť a liečba, ktorá vám kedysi pomohla kontrolovať dýchavičnosť a kašeľ, môže časom prestať byť účinná. Aby ste zvládli svoje príznaky a predišli komplikáciám, musíte si naplánovať plán návštev u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Naplánujte si návštevu lekára asi trikrát až štyrikrát ročne. Zaznamenajte si tieto návštevy do svojho kalendára, aby ste na ne nezabudli. Sledujte tiež všetky ďalšie schôdzky, ktoré máte u iných odborníkov na testy a ošetrenie.

Pripravte sa na každú návštevu vopred a spíšte si so svojím lekárom zoznam otázok a obáv.

Lieky

Ak zostanete verní svojmu liečebnému režimu, pomôže vám to zvládnuť príznaky a riadiť progresiu ochorenia. Na liečbu IPF je schválených niekoľko liekov, vrátane cyklofosfamidu (Cytoxan), N-acetylcysteínu (Acetadote), nintedanibu (Ofev) a pirfenidónu (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Váš liek budete brať jeden až trikrát každý deň. Použite svoj kalendár ako pripomienku, aby ste nezabudli na dávku.

Cvičenie

Aj keď sa môžete cítiť príliš bez dychu a unavení na cvičenie, zostať aktívny môže tieto príznaky zlepšiť. Posilnenie srdca a ďalších svalov vám tiež pomôže ľahšie splniť vaše každodenné úlohy. Na to, aby ste videli výsledky, nemusíte absolvovať celé hodinové cvičenie. Chôdza čo i len pár minút denne je prospešná.

Ak máte ťažkosti s cvičením, požiadajte svojho lekára o zaradenie do pľúcneho rehabilitačného programu. V tomto programe budete spolupracovať so špecialistom na cvičenie, aby ste sa naučili, ako sa dostať do poriadku a na úrovni svojich schopností.

Spať

Osem hodín spánku každú noc je nevyhnutných pre dobrý pocit. Ak je váš spánok nepravidelný, zapíšte si do kalendára čas pred spaním. Snažte sa ísť do rutiny tým, že chodíte spať a vstávate každý deň v rovnakom čase - dokonca aj cez víkendy.

Aby ste zaspali v určenú hodinu, urobte niečo relaxačné, napríklad čítajte knihu, kúpajte sa v teple, precvičujte si hlboké dýchanie alebo meditujte.

Počasie

Vďaka IPF môžete byť menej tolerantní k teplotným extrémom. Počas letných mesiacov plánujte svoje aktivity na skoré ráno, keď slnko a horúčava nie sú také intenzívne. Naplánujte si popoludňajšie prestávky doma v klimatizácii.

Jedlá

Veľké jedlá sa neodporúčajú, ak máte IPF. Ak sa cítite príliš plní, môže to sťažiť dýchanie. Namiesto toho si naplánujte niekoľko malých jedál a občerstvenia po celý deň.

Pomoc

Každodenné úlohy, ako je upratovanie a varenie domu, môžu byť čoraz ťažšie, keď máte ťažkosti s dýchaním. Keď priatelia a členovia rodiny ponúkajú pomoc, nehovorte len áno. Naplánujte si ich do kalendára. Stanovte polhodinové alebo hodinové časové intervaly, počas ktorých vám ľudia uvaria jedlo, nakúpia potraviny alebo vás odvezú k lekárovi.

Spoločenský čas

Aj keď sa cítite pod počasím, je dôležité zostať sociálne prepojený, aby ste sa nestali izolovanými a osamelými. Ak sa nemôžete dostať z domu, uskutočňujte telefonické hovory alebo hovory cez Skype s priateľmi alebo príbuznými alebo sa pripájajte prostredníctvom sociálnych médií.

Prestať fajčiť

Ak stále fajčíte, je najvyšší čas prestať. Dýchanie cigaretového dymu môže zhoršiť vaše príznaky IPF. Nastavte si v kalendári dátum, kedy prestanete fajčiť, a držte sa ho.

Pred ukončením schôdzky vyhoďte každú cigaretu a popolník v domácnosti. Stretnite sa so svojím lekárom, aby ste dostali radu, ako ukončiť liečbu. Môžete vyskúšať lieky, ktoré vám pomôžu znížiť nutkanie na fajčenie, alebo môžete použiť náhradné produkty nikotínu, ako je náplasť, guma alebo nosový sprej.

Stretnutia podporných skupín

Ak sa stretnete s ďalšími ľuďmi, ktorí majú IPF, môžete sa cítiť viac prepojení. Môžete sa učiť od iných členov skupiny a opierať sa o nich. Snažte sa pravidelne navštevovať stretnutia. Ak sa ešte nezúčastňujete podpornej skupiny, môžete ju nájsť prostredníctvom Nadácie pre pľúcnu fibrózu.