Rhodiola rosea: na čo je určený a ako ho užívať

Obsah

• 1. Znižuje stres a úzkosť
• 2. Znižuje únavu a únavu
• 3. Stimuluje pamäť a koncentráciu
• 4. Chráni kardiovaskulárny systém
• 5. Posilňuje imunitný systém
• 6. Zlepšuje kvalitu spánku
• 7. Reguluje hladinu cukru v krvi
• Ako brať
• Možné vedľajšie účinky
• Kto by nemal brať

THE Rhodiola rosea, tiež známy ako zlatý koreň alebo zlatý koreň, je liečivá rastlina známa ako „adaptogénna“, to znamená, že je schopná „prispôsobiť“ fungovanie tela a pomáhať tak zvyšovať fyzickú odolnosť, znižovať účinky stresu a, dokonca zlepšiť funkciu mozgu.

Okrem toho sa táto rastlina tradične používa aj na liečbu prechladnutia, anémie, sexuálnej impotencie, nedostatku pamäti, depresie, úzkosti, bolesti svalov a duševnej únavy.

THE Rhodiola rosea je možné ho kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, drogériách a na niektorých pouličných trhoch, zvyčajne vo forme kapsúl so suchým extraktom.

Niektoré z výhod, s väčším dôkazom, ako Rhodiola rosea zdravotné vlastnosti zahŕňajú:

1. Znižuje stres a úzkosť

Jedným z najdôležitejších účinkov Rhodiola rosea je jeho schopnosť znižovať účinky stresu a úzkosti. Je to preto, že rastlina obsahuje zlúčeniny, ktoré zrejme podporujú mierne zvýšenie endorfínov a poskytujú pocit pohody, čo tiež prispieva k zlepšeniu nálady pri depresiách.

2. Znižuje únavu a únavu

Aj keď konkrétny dôvod nie je zatiaľ známy, niekoľko štúdií dokazuje, že táto rastlina zmierňuje únavu a zvyšuje výkon pri fyzických aj psychických úlohách.

3. Stimuluje pamäť a koncentráciu

Pri niektorých vyšetrovaniach sa okrem zníženia stresu a únavy prejavila aj Rhodiola rosea preukázala tiež schopnosť zlepšovať pamäť, koncentráciu a učenie.

Tento účinok môže súvisieť so zvýšeným prívodom krvi do mozgu, čo môže zlepšiť spracovanie a vnímanie informácií.

Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie doplnky, ktoré pomáhajú zlepšovať pamäť a koncentráciu:

4. Chráni kardiovaskulárny systém

THE Rhodiola rosea má silné antioxidačné pôsobenie, ktoré znižuje poškodenie oxidačným stresom, čo vedie k zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia.

Pretože rastlina tiež pomáha znižovať stres, úzkosť a únavu, pôsobí nepriamo aj na tlkot srdca a krvný tlak.

5. Posilňuje imunitný systém

Tým, že pomáha znižovať hladinu stresu a má silné antioxidačné pôsobenie, Rhodiola rosea sa môže použiť na posilnenie imunitného systému a zvýšenie imunity pri boji s ľahkými infekciami, ako je prechladnutie alebo chrípka.

Niektoré štúdie poukazujú na to, že pravidelné používanie tejto rastliny môže tiež zvýšiť množstvo prirodzených zabíjačských buniek a zlepšiť imunitu T buniek, čo môže v konečnom dôsledku pomôcť telu chrániť sa pred mutáciami, toxínmi a inými škodlivými chemikáliami, a preto môže byť dobrým spojencom pri liečbe rakoviny. Je však potrebné ďalšie vyšetrovanie.

6. Zlepšuje kvalitu spánku

A štúdie vykonané vo vysokých nadmorských výškach prispeli táto rastlina k zlepšeniu porúch spánku, regulácii cyklov spánku a bdenia a zlepšeniu kvality spánku všeobecne, bez negatívnych účinkov.

7. Reguluje hladinu cukru v krvi

Použitie Rhodiola rosea zdá sa, že je schopný zvýšiť počet transportérov glukózy, čo spôsobí, že krv bude smerovaná do buniek, aby mohla byť použitá, namiesto toho, aby zostala v krvi.

Ďalšie štúdie navyše naznačujú, že táto rastlina môže znižovať absorpciu uhľohydrátov, čo uľahčuje telu prácu pri dobrej kontrole hladiny glukózy.

Ako brať

THE Rhodiola rosea používa sa hlavne vo forme kapsúl a odporúčaná dávka závisí od percenta suchého extraktu obsiahnutého v lieku, obvykle v rozmedzí od 100 do 600 mg denne, a mala by sa prednostne užiť ráno.

Okrem toho sa môže konzumovať aj prostredníctvom čaju, ktorý je možné pripraviť nasledovne:

• Infúzia zlatého koreňa: 1 čajovú lyžičku koreňa rastliny dajte do šálky vriacej vody, nechajte 4 hodiny odstáť, preceďte a pite až dvakrát denne.

Možné vedľajšie účinky

Ako adaptogénna rastlina je Rhodiola rosea zvyčajne dobre znášaná, a preto nie sú známe žiadne jej vedľajšie účinky.

Kto by nemal brať

Zlatý koreň je kontraindikovaný v stavoch vzrušenia a nemali by ho používať deti, tehotné ženy, dojčiace ženy alebo pacienti so známou alergiou na niektorú zo zložiek rastliny.