Rebel Wilson oslavuje vo svojom „roku zdravia“ obrovské úspechy
Obsah
Ešte v januári, Rebel Wilson vyhlásila rok 2020 za „rok zdravia“. O desať mesiacov neskôr prináša aktualizáciu svojho pôsobivého pokroku. V nedávnom príbehu z Instagramu Wilson napísala, že oficiálne dosiahla cieľovú hmotnosť 75 kilogramov (asi 165 libier) „s mesiacom nazvyš“, než sa skončí jej rok zdravia. Pri oslave tohto úspechu Wilson poznamenala, že jej tohtoročné ciele boli oveľa viac ako len číslo na stupnici. „Napriek tomu, že nejde o číslo hmotnosti, ale o to, aby ste boli zdraví, potrebovala som hmatateľné meranie, ktoré mám ako cieľ, a to bolo 75 kg,“ napísala. (Súvisiace: Rebel Wilson mala najlepšiu odpoveď na nasledovníka komentujúceho jej telo) Wilson tento rok poctivo pracovala, aby sa držala svojich cieľov. Od cvičenia pri prevrátení pneumatík po lekcie surfovania Mačky herečka našla veľa spôsobov, ako zostať aktívna. V januárovom príspevku na Instagrame, Wilsonov tréner, Jono Castano Acero, herečke za jej tvrdú prácu tlieskal. ″Piatkové vibrácie, ale @rebelwilson jazdí na dvoroch 7 dní v týždni,“ napísal na Instagram. „Hrdý na teba, dievča.“ (Súvisiace: Toto je miesto, kde si Rebel Wilson chce oddýchnuť a cítiť sa úžasne) Acerov príspevok obsahoval jeho fotografiu a Wilsona spolu s videom Mačky hviezda drvenie niektoré bitka lano buchne. ICYDK, cvičenia s bojovým lanom sú podľa vedy v skutočnosti jedným z najlepších silových pohybov, ktoré obnovujú metabolizmus. Jedna štúdia, publikovaná v Journal of Strength and Conditioning ResearchUkázalo sa, že 30-sekundové výboje cvičení s bojovým lanom, po ktorých nasledujú jednominútové prestávky, môžu pomôcť maximalizovať vaše kardio a naštartovať metabolizmus. Cvičenci, ktorí robili osem sérií týchto intervalov práce a odpočinku, spálili podľa výsledkov štúdie až deväť kalórií za minútu. (Súvisiace: Toto cvičenie s 8 bojovými lanami je vhodné pre začiatočníkov, ale nie je ľahké) Okrem bojových úderov po lane pracuje Wilson na svojom každodennom kardiu, povedal Acero Život v Hollywoode. „Všetkým svojim klientom odporúčam, aby počas dňa robili trochu kardia navyše, aby sa udržali v pohybe,“ povedal o svojej práci s Wilsonom. „Malý tip je vziať si hodinky alebo použiť telefón na počítanie krokov a zamerať sa na 10 000 krokov za deň.“ (Tu je to, čo sa môže stať, ak budete chodiť 30 minút denne.) Wilson tiež používa útočný bicykel pre „bezpečný pohyb bez nárazu“, vysvetľuje Acero. Ak vám bicykel nie je známy, kombinuje činnosť bežeckého lyžiarskeho stroja, ktorá pumpuje ruky, a silu bicykla spevňujúcu nohu-a čím ťažšie ste vy pedál, ťažšie šliapanie je vďaka odporu vetra produkovaného fanúšikom motocykla. Okrem kardia robí Wilson vo svojej cvičebnej rutine všetko od tréningu TRX až po cviky na brucho s odporovým pásom, zdieľané Acero. „Používam TRX, pretože sa zameriava na využitie telesnej hmotnosti a gravitácie ako odporu na vybudovanie sily, rovnováhy, koordinácie, flexibility, stability jadra a kĺbov,“ povedal tréner. Život v Hollywoode. (Pozri: The Ultimate TRX Total-Body Workout)
Máte pocit inšpirácie? Nikdy nie je neskoro prihlásiť sa do nášho konečného 40-dňového plánu na prekonanie akéhokoľvek cieľa.Skontrolovať pre
Reklama
Odporúčame
Výmena ramien - vybíjanie