Definitívna * pravda * o výhodách zdravia červeného vína

Obsah

• Výhody červeného vína
• Úlovok: Je pre vás červené víno skutočne dobré?
• Skontrolovať pre

Zdvihnite ruku, ak ste v pondelok večer ospravedlňovali poriadnu nalievačku merlotu slovami: "Ale červené víno je pre teba dobré!" Úprimne, to isté.

Bez ohľadu na to, či ste úplný wino, kto pozná rozdiel medzi základnými tónmi cabernetu a pinot noir, alebo si len tak naleje pohár po dlhom dni, pravdepodobne môžete potvrdiť, aký dobrý pohár vína skutočne je. (Nie je divu, že starovekí Gréci kedysi preháňali dobrotami a mileniáli ich zrejme nasledujú.)

A pravdepodobne ste si povedali, že vybrať si červené víno pred bielym znamená vydať sa v mene vášho zdravia na „silničku“-ale je pre vás červené víno dobré? No, trochu, ale nie je to také jednoduché. Čítajte ďalej, aby ste už nikdy nemuseli hádať jeden pohár červeného vína.

Výhody červeného vína

1. Znižuje riziko ochorenia. Červené víno obsahuje resveratrol, čo je v podstate magický elixír, ktorý dodáva červenému vínu jeho výhody. Súvisí to s nižším rizikom srdcových chorôb, mŕtvice a demencie.

2. Je to dobré pre vašu pokožku. Reservatrol môže tiež spomaliť rast baktérií spôsobujúcich akné a môže vám tiež poskytnúť žiarivú pokožku. (Ahojte, dievčenské nočné a buh-bye breakouts!)

3. Pomôže vám to upokojiť sa. Reservatrol tiež stimuluje uvoľňovanie proteínu PARP-1 reagujúceho na stres, ktorý aktivuje gény zodpovedné za opravu DNA a podporu dlhovekosti. (Ak dávate prednosť zeleným veciam, zvážte toto červené víno vyrobené z THC.)

4. Posilňuje tie perleťové biele. Aj keď pohár červeného vína môže dočasne zmeniť farbu vašich zubov (a jazyka a pier) na purpurovú, v skutočnosti má niekoľko prospešných vlastností pre ústa. Červené víno obsahuje polyfenoly, o ktorých štúdie ukazujú, že pomáhajú zabrániť prichyteniu škodlivých baktérií na zuboch.

5. Môže pomôcť pri trávení. Všetky tieto polyfenoly sú v skutočnosti dosť ťažko stráviteľné. Znie to ako zlá vec, ale španielska štúdia zistila, že v skutočnosti živia dobré baktérie vo vašom čreve.

6. Mohlo by to zlepšiť vašu plodnosť. Štúdia z Washingtonskej univerzity v St. Louis zistila, že pitie červeného vína môže zvýšiť vašu plodnosť, pretože je spojené so zvýšeným počtom vajíčok vo vašej rezerve vaječníkov.

7.Mohlo by vám to pomôcť schudnúť. Vypočujte si pozitívne výsledky týchto štúdií: jedna z Washington State University ukazuje, že resveratrol pomáha transformovať „biely tuk“ na „béžový“, pričom druhý z nich sa spaľuje ľahšie. Ďalšia štúdia z Harvardskej univerzity sa zamerala na 20 000 žien v priebehu 13 rokov a zistila, že tie, ktoré vypili dva poháre vína denne, mali o 70 percent nižšiu pravdepodobnosť nadváhy. Okrem toho ďalší výskum zistil, že resveratrol tiež pomáha potlačiť vašu chuť do jedla. Bam. (Pokračujte v čítaní: Pomáha vám červené víno schudnúť?)

8. Mohlo by to dokonca zvýšiť váš tréningový výkon. Povedzte, čo?! Skutočne - dve štúdie ukázali, že resveratrol môže napodobňovať cvičenie v tele a zvýšiť výkon pri cvičení (pozri, povedal som ti, že je to kúzlo). Štúdie však boli vykonané na potkanoch, nie na ľuďoch, a ukazujú, že na využitie priaznivých účinkov je potrebné oveľa viac resveratrolu, ako nájdete v jednom pohári vína. V jednom pohári červeného vína je len asi 0,29 až 1,89 miligramu na 5 tekutých uncí (porcia), hovorí Lauren Schmitt, registrovaná dietetička, certifikovaná osobná trénerka a majiteľka spoločnosti Healthy Eating and Training Inc. To je oveľa menej ako 146. + miligramy použité v štúdii. Čo znamená, že áno, museli by ste sa poriadne rozbiť na syra, než uvidíte nejaké vylepšenia výkonu (a vaša intoxikácia a následná kocovina by to všetko aj tak vyvrátili).

Úlovok: Je pre vás červené víno skutočne dobré?

Ak chcete využiť niektoré výhody červeného vína, musíte piť veľaa ťažké pitie má množstvo tienistých stránok, ako je zvýšené riziko rakoviny prsníka, vážne dôsledky pre zdravie vášho mozgu a znížená pravdepodobnosť rozdrvenia vaše ciele v oblasti chudnutia a kondície. Nehovoriac o tom, že porucha užívania alkoholu (alias alkoholizmus) je medzi mladými ženami na vzostupe a počet mladých dospelých zomierajúcich na alkoholom podmienené ochorenia pečene a cirhózu sa zvyšuje alarmujúcou rýchlosťou.

Takže áno, červené víno má určité výhody a vychutnať si ho sem-tam môže byť zdravé v mene #balance, ale najlepšie je obmedziť sa na jeden pohár červeného vína denne (aj keď je lákavé vypiť polovicu fľaše ). Navyše, víno je tiež nabité cukrom (it je vyrobené z hrozna). Môžete si vybrať suché vína namiesto sladkých, aby ste trochu obmedzili sladké, ale vaším najväčším spojencom je kontrola porcií.

Aaannddd, ak to nezabilo váš rozruch: Je smutné, že niektoré výskumy zdravotných výhod červeného vína boli pod paľbou výroby, zatiaľ čo iná štúdia zistila, že najbezpečnejšie množstvo alkoholu na konzumáciu nie je. Povzdych

Okrem toho, že budete piť striedmo, je dôležité si všímať aj svoje návyky pri pití vína: Tu je 5 bežných chýb, ktoré by ste mohli urobiť pri červenom víne a ktoré by mohli zmeniť tento elixír života na niečo nie príliš zdravé. Zvážte tiež výhody úplného vzdania sa alkoholu (alebo aspoň na chvíľu, à la Suchý január), aby ste lepšie pochopili, ako používate alkohol v spoločenských situáciách, aby ste sa vyrovnali s emóciami a videli, ako môže byť váš život lepší. bez toho-aj keď vám malé červené víno prospeje.

Skontrolovať pre