Prečo si niektorí ľudia vždy pamätajú svoje sny a iní zabudli

Obsah

• intro
• Prečo snívame
• Spomienka na sny
• Prečo si niektorí ľudia pamätajú a iní zabudnú
• Ovplyvňuje snívanie kvalitu spánku?

intro

Keďže som si bol vedomý toho, čo sa snívalo vo veku 3 alebo 4 rokov, bol som schopný si svoje sny každý deň pamätať takmer bez výnimky. Zatiaľ čo niektoré sny vymiznú asi za deň alebo podobné, spomínam si na mnohé z nich mesiace alebo roky potom.

Predpokladal som, že všetci môžu tiež, až do môjho najvyššieho ročníka strednej školy, keď sme robili vysnívanú jednotku v psychologickej triede. Učiteľ nás požiadal, aby sme zdvihli ruku, ak si môžeme každé ráno, keď sme sa prebudili, spomenúť na svoje sny. V triede viac ako 20 študentov som bol jedným z dvoch ľudí, ktorí zodvihli ruku. Bol som šokovaný.

Dovtedy som celý svoj život premýšľala o tom, že si všetci ostatní pamätajú aj svoje sny. Ukázalo sa, že to tak nie je väčšina ľudí.

Toto ma prinútilo začať sa pýtať, prečo som si mohol spomenúť na svoje sny, zatiaľ čo ostatní to nemohli? Bolo to dobré alebo zlé? Znamenalo to, že som nespal dobre? Tieto otázky týkajúce sa snívania zostali o mnoho rokov neskôr, keď som mal 20 rokov. Nakoniec som sa rozhodol vyšetriť.

Prečo snívame

Začnime tým, prečo a kedy nastane snívanie. Snívanie má tendenciu prebiehať počas REM spánku, ktorý sa môže vyskytnúť viackrát za noc. Táto fáza spánku sa vyznačuje rýchlym pohybom očí (čo znamená REM), zvýšeným pohybom tela a rýchlejším dýchaním.

Mike Kisch, spoluzakladateľ a výkonný riaditeľ spoločnosti Beddr, začínajúcej spoločnosti zaoberajúcej sa spánkom, hovorí Healthline, že počas tohto obdobia má tendenciu sa snívať, pretože aktivita mozgových vĺn sa viac podobá aktivite v čase, keď sme hore. Táto fáza sa zvyčajne začína asi 90 minút po zaspaní a môže trvať až hodinu, až do konca spánku.

„Či už si pamätajú alebo nie, všetci ľudia snívajú vo svojom spánku. Je to nevyhnutná funkcia pre ľudský mozog a je tiež prítomná vo väčšine druhov, “hovorí Dr. Healthline Dr. Dr. Alex Dimitriu, autor s dvojitou penziou v oblasti psychiatrie a spánku a zakladateľ spoločnosti Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Takže ak všetci snívajú, prečo si ich všetci nepamätáme?

Táto odpoveď sa môže líšiť v závislosti od teórie, prečo ľudia snívajú, že sa rozhodnete nasledovať, pretože ich je dosť. Výskum snov je široká a komplexná oblasť a snívanie môže byť v laboratóriu ťažké. Čiastočne je to preto, že mozgová aktivita nám nemôže povedať o obsahu snov a musíte sa spoliehať na subjektívne účty od ľudí.

Spomienka na sny

"Zatiaľ čo niektorí môžu naznačovať, že sny sú oknom do podvedomia, iné teórie predpokladajú, že sny sú nezmyselným výsledkom činnosti, ktorá sa odohráva, keď spíme a obnovujeme mozgy," hovorí Dr. Sujay Kansagra, odborník na zdravie spánku v matracovej spoločnosti. Healthline. "A ak naša potreba snívať je nejaký náznak toho, že sa mozog zúčastňuje regeneračného procesu, naša neschopnosť zapamätať si naše sny môže byť jednoducho dôsledkom triedenia základných a nepodstatných informácií počas spánku."

Táto teória v podstate naznačuje, že sny sa vyskytujú, keď náš mozog spracováva informácie, odstraňuje nepotrebné veci a presúva dôležité krátkodobé spomienky do našej dlhodobej pamäte. Ľudia, ktorí si spomínajú na sny, môžu mať rozdiel v schopnosti zapamätať si veci všeobecne.

Okrem toho mozog človeka môže skutočne zablokovať sen, a tak si ho nepamätáme nasledujúci deň. „Snová aktivita môže byť taká skutočná a intenzívna, že naše mozgy skutočne skryjú alebo maskujú sen, takže sa medzi našim zážitkom prebudenia a našimi vysnívanými životmi nestratí. Preto je normálne zabúdať na sny väčšinu času. “ Dimitriu hovorí.

Mali ste niekedy jeden z tých snov, ktoré sú také realistické, že si nie ste istí, či sa udalosti skutočne stali? Je to skutočne znepokojujúce a zvláštne, že? V tomto prípade nám náš mozog môže pomôcť zabudnúť, aby sme lepšie vedeli rozoznať rozdiel medzi našim vysnívaným a skutočným svetom.

Na druhej strane, činnosť mozgu môže tiež niekomu umožniť ľahšie zapamätať si svoj sen. „Vo vašom mozgu je oblasť nazývaná temporoparietálna križovatka, ktorá spracúva informácie a emócie. Táto oblasť vás tiež môže dostať do stavu bdelého spánku, ktorý vášmu mozgu zase umožní lepšie zakódovať a zapamätať si sny, “vysvetľuje Julie Lambert, certifikovaná expertka na spánok.

Štúdia publikovaná v časopise Neuropsychopharmacology a reportovaná spoločnosťou International Business Times naznačovala, že tí ľudia, ktorí uviedli vysoké spätné prevzatie snov, mali v časoparietálnom uzle viac aktivity ako tí, ktorí si často nezabudli svoje sny.

Prečo si niektorí ľudia pamätajú a iní zabudnú

Lambert hovorí Healthline, že ak niekto neustále nespí dosť, množstvo REM spánku, ktoré zažijú, klesne, takže bude pre nich ťažšie pamätať si svoje sny nasledujúci deň.

Dokonca aj osobnostné črty môžu byť indikátorom toho, či si niekto bude pamätať svoje sny.

Lambert pokračuje: „Vedci skúmali aj najbežnejšie osobnostné črty, ktoré sa vyskytujú u ľudí, ktorí si dokážu spomenúť na svoje sny. Celkovo sú títo ľudia náchylní na snívanie, kreatívne myslenie a introspekciu. Zároveň tí, ktorí sú praktickejší a zameraní sa na to, čo je mimo nich, majú tendenciu mať na pamäti svoje sny. “

To môže znamenať, že niektorí ľudia si prirodzene častejšie spomínajú na svoje sny ako iní, a to napriek kvalite spánku.

Iné faktory, ako napríklad stres alebo trauma, môžu tiež spôsobiť, že ľudia majú živé sny alebo nočné mory, ktoré si budú pravdepodobne nasledujúci deň pamätať. Napríklad osoba, ktorá sa vysmieva smútku po tom, čo stratila milovaného človeka, môže o smrti snívať podrobne. Pamätanie si snu nasledujúci deň môže ovplyvniť náladu a spôsobiť ešte viac stresu alebo strachu.

Ako spisovateľ, ktorý neustále sníva a zameriava sa na introspekciu, ma to neprekvapuje. V skutočnosti, ako som vyrástol, spôsob, akým si prezerám svoje sny, sa vyvinul. Väčšinu svojho detstva som sa pozeral na tretiu osobu, takmer ako film. Potom jedného dňa som začal prežívať sny vlastnými očami a nikdy sa to nevrátilo.

Moje sny niekedy niekedy stavajú na sebe, dokonca rozširujú sen predchádzajúcej udalosti v aktuálnom. To by mohlo byť znakom toho, ako môj mozog pokračuje v rozprávaní v spánku.

Ovplyvňuje snívanie kvalitu spánku?

Aj keď som sa obával, že môj sen bude znamením, že nespím dobre, ukázalo sa, že samotné snívanie neovplyvňuje kvalitu spánku. Aj keď sú schopní zapamätať si sny, niekedy môžu byť príznakom niečoho iného, ​​napríklad zdravotného stavu alebo liekov.

„Aj keď môžu existovať nejaké biologické rozdiely, ktoré vedú k tomu, že si niektoré sny zapamätajú viac ako iné, je potrebné zvážiť aj niektoré lekárske príčiny. Budíky a nepravidelné režimy spánku môžu viesť k náhlemu prebudeniu počas spánku alebo REM spánku, a teda k vyvolaniu snov. Spánková apnoe, alkohol alebo čokoľvek, čo narušuje spánok, môže tiež spôsobiť vyvolanie sna, “hovorí Dimitriu.

Čím viac sa prebudíte celú noc, tým ľahšie bude mať na pamäti svoje sny, aspoň v krátkodobom horizonte. „Vo väčšine prípadov sa to deje preto, že nás niečo upozorní, že nás počas spánku snívajú, a zase sa pripomína obsah snov,“ hovorí Dimitriu.

A čo tie sny, ktoré sú také intenzívne alebo rušivé, že vás doslova zobudia zo spánku? Možno sa ocitnete v prepocenej panike, vaše srdce preteká a sedíte v posteli úplne zmätení z toho, čo sa práve stalo. Dimitriu vysvetľuje, že mať sny alebo nočné mory, ktoré vás pravidelne preberajú, nie je vždy normálne a môže to byť znakom toho, že musíte hovoriť s lekárom.

Ľudia, ktorí majú posttraumatický stresový syndróm (PTSD), môžu mať živé nočné mory, ktoré zahŕňajú bleskové spätné odkazy alebo opakovanie traumy, či už priamo alebo symbolicky. Môžu ovplyvniť kvalitu spánku a náladu na nasledujúci deň.

Tiež nadmerná únava počas dňa môže byť príznakom problémov so spánkom, ktoré si vyžadujú, aby osoba vyhľadala pomoc. Ak vaše sny alebo spomienky na vaše sny niekedy spôsobujú stres alebo úzkosť, mali by ste zvážiť rozhovor s lekárom.

Aj keď si vedci stále nie sú istí, čo presne spôsobuje sny, je úľavou vedieť, že pamätať na vaše sny je bežná a zdravá vec. To neznamená, že nespíte dobre a určite to neznamená, že ste blázni alebo „nie sú normálni“.

Aj keď sa cítim unavený v čase, keď sa prebúdzam z podrobného sna, keď si ich pamätám, veci sú zaujímavé - nehovoriac o tom, skvelý nápady na príbehy. Až na čas som celý týždeň sníval o hadoch. To je kompromis, ktorý vezmem.

Sarah Fielding je spisovateľkou v New Yorku. Jej tvorba sa objavila v Bustle, Insideri, Men's Health, HuffPost, Nylon a OZY, kde sa venuje sociálnej spravodlivosti, duševnému zdraviu, zdraviu, cestovaniu, vzťahom, zábave, móde a jedlu.