Odporové pásy: najlepší nástroj pre vašu domácu posilňovňu

Obsah

• Skontrolovať pre

Na to, aby ste mali silné, sexi telo, nepotrebujete celú telocvičňu plnú vybavenia. V skutočnosti je najviac prehliadaný energetický prístroj tak malý a ľahký, že ho môžete vziať doslova kamkoľvek-odporový pás. S týmto jednoduchým nástrojom si môžete doma zacvičiť pôsobivo pre každý sval vo vašom tele. Môžete robiť takmer akékoľvek silové cvičenia, ktoré by ste robili so závažím, len s niekoľkými zmenami.

Ak chcete tónovať celé telo, pripevnite si odporový pás k čomukoľvek okolo domu (park, hotelová izba atď.) A cvičte pravidelne. Keď budete silnejší, môžete pás skrátiť, aby to bolo ťažšie. Tu je pár skvelých silových cvičení, ktoré môžete pridať k svojej bežnej rutine pre silné, sexi telo.

Cvičenie celého tela: Skokan na lyžiach

Tento jednoduchý cvik precvičuje väčšinu vašich hlavných svalov-ruky, brušné svaly, chrbát a nohy. Pridajte to do svojej rutiny a získajte náskok pri chudnutí od hlavy po päty.

Cvičenie brucha: Tube Chop

Toto je jedno z najlepších cvičení na brucho pre ženy, ktoré stabilizuje celé vaše jadro. Pridajte to do svojej súčasnej rutiny a budete na dobrej ceste k tesnému, plochému bruchu.

Cvičenie brucha: Plank s predĺžením tricepsov

Zvýšte intenzitu tradičného planku precvičovaním tricepsov s odporovým pásom.

Cvičenie ab: Side Bridge Cable Row

Päťnásobná olympionička Dara Torres používa toto cvičenie na získanie svojho super silného a sexy šesťbalenia.

Bonusový odporový tréning: ťah a curl

odporové pásmo je fantastický spôsob, ako tónovať ruky. Tento ľahký pohyb precvičí vaše tricepsy, bicepsy a chrbát jediným jednoduchým pohybom. Je skvelé robiť vonku alebo v pohodlí vlastného bytu.

Viac o silovom tréningu:

• Cvičenie s Kettlebell: 7 spôsobov, ako zaistiť, aby vám trend sadol

Skontrolovať pre