Správny spôsob používania aplikácií na chudnutie

Obsah

• Skontrolovať pre

Aplikácií na chudnutie je veľa (a mnohé sú zadarmo, ako tieto najlepšie aplikácie na chudnutie pre zdravý život), ale oplatí sa ich vôbec stiahnuť? Na prvý pohľad vyzerajú ako skvelý nápad: Koniec koncov, veľa výskumov ukazuje, že zaznamenávanie toho, čo jete, vám môže pomôcť zjesť menej. Niekoľko nových štúdií však ukazuje, že používanie aplikácie na chudnutie na zaznamenanie príjmu vám v skutočnosti nemusí pomôcť schudnúť. Podľa nedávnej štúdie Kalifornskej univerzity v Los Angeles účastníci, ktorí si stiahli aplikáciu pre smartfóny na chudnutie, počas šiestich mesiacov neschudli viac ako tí, ktorí nie. A ďalšia štúdia vedcov z Arizonskej štátnej univerzity nezistila žiadny rozdiel v chudnutí u ľudí, ktorí zaznamenali svoj príjem pomocou aplikácie pre smartfóny, funkcie memo alebo papiera a pera.

Najväčší problém: Mnoho ľudí prestane používať aplikáciu, čo ju robí úplne neužitočnou. V štúdii UCLA používanie aplikácie prudko kleslo už po jednom mesiaci! Stále však existuje nádej – v štúdii štátu Arizona výskumníci zistili, že ľudia, ktorí používali aplikáciu pre smartfóny, mali väčšiu pravdepodobnosť, že zadajú svoj príjem v strave ako tí, ktorí používajú iné metódy. „Je pravdepodobné, že zadávanie údajov do zariadenia, ktoré používate na toľké ďalšie technologické funkcie, ho robí pohodlnejším,“ hovorí Christopher Wharton, docent výživy na Arizona State University. Len si to musíte pamätať!

Vstup do jedla je podľa neho prvým krokom, ale na chudnutie je potrebné ešte viac. Tu sú tri spôsoby, ako zaistiť, aby vám aplikácie na chudnutie fungovali.

1. Vyberte si aplikáciu, ktorú milujete. Znie to ako zbytočné, ale ak je aplikácia príliš komplikovaná alebo vyžaduje príliš veľa krokov, existuje väčšia šanca, že ju nakoniec odstránite alebo na ňu zabudnete. Aj keď sa aplikácie, ktoré generujú presné výživové informácie len tým, že odfotia váš grub, stále vyvíjajú (sledujeme ich pre vás!), Máme radi Calorie Counter & Diet Tracker (zadarmo; itunes.com) a GoMeals ( bezplatne; itunes.com) pre ich jednoduché použitie.

2. Nájdite aplikáciu so spätnou väzbou. Ďalším faktorom, ktorý odlišuje vaše zariadenie od pera a papiera, je to, že aplikácie na chudnutie vám môžu poskytnúť spätnú väzbu o tom, koľko kalórií ste spotrebovali a koľko kalórií vám zostane deň pred prekročením nastaveného limitu, hovorí Wharton. To vám môže pomôcť udržať si prehľad o tom, ako sa vám darí, a prinútiť vás prehodnotiť pochúťku, keď vás dostane cez hranu. Noom Coach (zadarmo; itunes.com) a My Diet Diary (zadarmo; itunes.com) majú túto funkciu vstavanú.

3. Vyberte si aplikáciu, ktorá kladie dôraz na kvalitu stravy. "Je možné schudnúť na nekvalitnej strave, ale je dôležité konzumovať vysokokvalitnú stravu s množstvom ovocia, zeleniny, bielkovín a celozrnných výrobkov, aby ste mohli schudnúť a byť zdravší," hovorí Wharton. Aplikácia LoseIt! (zadarmo; itunes.com) sleduje váš príjem makroživín a Fooducate – Zdravé chudnutie, Food Scanner & Diet Tracker (zadarmo; itunes.com) hodnotí potraviny na stupnici A až D (rovnako ako v škole) na základe kvality a množstva živín , a prísady. Ponúka tiež zdravšie alternatívy pre určité balené potraviny.

Skontrolovať pre