Faktory zdvihu a prevencia

Obsah

• Faktory zdvihu
• 1. Vysoký krvný tlak
• 2. Vysoký cholesterol
• 3. Fajčenie
• 4. Cukrovka
• 5. Iné základné choroby
• Tipy na prevenciu mŕtvice
• Jedlo so sebou

Mŕtvica nastane, keď je prietok krvi blokovaný v časti mozgu. Mozgové bunky sa zbavia kyslíka a začnú odumierať. Keď mozgové bunky odumierajú, ľudia zažívajú slabosť alebo ochrnutie a niektorí strácajú schopnosť hovoriť alebo chodiť.

Podľa americkej asociácie zdvihov (ASA) v Spojených štátoch amerických dochádza k mŕtvici každých 40 sekúnd. Je to hlavná príčina zdravotného postihnutia. Cesta k uzdraveniu môže byť zdĺhavá a nepredvídateľná, preto je dôležité porozumieť rizikovým faktorom mozgovej príhody a tomu, ako im zabrániť.

Faktory zdvihu

1. Vysoký krvný tlak

Normálny zdravý krvný tlak je nižší ako 120/80 mm Hg. Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je, keď krv tečie krvnými cievami pri tlaku, ktorý je vyšší ako je obvyklé.

Pretože vysoký krvný tlak nemôže mať žiadne príznaky, niektorí ľudia s ním žijú roky predtým, ako sa diagnostikuje. Vysoký krvný tlak môže viesť k mozgovej príhode, pretože v priebehu času pomaly poškodzuje krvné cievy a spúšťa tvorbu zrazenín v krvných cievach v mozgu.

Vysoký krvný tlak môže spôsobiť nielen mozgovú príhodu, ale aj srdcové choroby. Je to preto, že srdce musí tvrdšie pracovať, aby pumpovalo krv do tela.

Liečba vysokého krvného tlaku sa začína fyzickým vyšetrením a pravidelnou kontrolou krvného tlaku. Budete tiež musieť urobiť zmeny životného štýlu na zníženie krvného tlaku. To zahŕňa stravovanie vyváženej stravy s nízkym obsahom solí, udržiavanie zdravej hmotnosti, pravidelné cvičenie a obmedzovanie príjmu alkoholu.

2. Vysoký cholesterol

Nielenže by ste mali pravidelne kontrolovať krvný tlak, ale mali by ste tiež monitorovať hladinu cholesterolu v krvi. Príliš veľa cholesterolu v krvi môže spôsobiť nahromadenie povlaku v krvných cievach, čo môže viesť k zrážaniu krvi. Ak chcete zachovať zdravú hladinu cholesterolu, jesť zdravo srdečnú stravu ovocia a zeleniny a potravín s nízkym obsahom sodíka a tukov. Je tiež dôležité pravidelne cvičiť.

3. Fajčenie

Fajčenie je ďalším rizikovým faktorom mozgovej príhody. Cigaretový dym obsahuje toxické chemikálie, napríklad oxid uhoľnatý, ktoré môžu poškodiť kardiovaskulárny systém a zvýšiť krvný tlak. Navyše fajčenie môže spôsobiť nahromadenie povlaku v tepnách. Hromadenie povlaku môže spôsobiť krvné zrazeniny, ktoré znižujú prietok krvi do mozgu. Fajčenie tiež zvyšuje pravdepodobnosť vzniku zrazenín.

4. Cukrovka

Ľudia s diabetes mellitus 1. a 2. typu sú tiež ohrození mozgovou príhodou. Neexistuje žiadny liek na cukrovku, ale pomocou liekov a správnej výživy si môžete udržať zdravú hladinu cukru v krvi. To znižuje komplikácie, ako sú srdcový infarkt, mozgová porážka, poškodenie orgánov a poškodenie nervov.

5. Iné základné choroby

Mať základné ochorenie je ďalším rizikovým faktorom mozgovej príhody. Tie obsahujú:

• ochorenie periférnych tepien (PAD): zúženie krvných ciev v dôsledku nahromadenia povlaku v stenách tepien
• ochorenie krčnej tepny: zúženie krvných ciev v zadnej časti krku kvôli nahromadeniu povlaku
• fibrilácia predsiení (AFib): nepravidelný tlkot srdca, ktorý spôsobuje zlý prietok krvi a krvné zrazeniny, ktoré môžu cestovať do mozgu
• srdcové choroby: niektoré choroby, ako je koronárna srdcová choroba, srdcová chlopňa a vrodené srdcové chyby, môžu spôsobiť krvné zrazeniny
• kosáčikovitá choroba: druh červených krviniek, ktorý sa drží na stenách krvných ciev a blokuje tok krvi do mozgu
• s osobnou anamnézou prechodného ischemického útoku (TIA) alebo mini-mŕtvice

Tipy na prevenciu mŕtvice

Nemôžeme vždy ovládať našu rodinnú históriu alebo zdravie, ale môžeme urobiť určité kroky, aby sme znížili pravdepodobnosť výskytu mozgovej príhody. Pre ľudí, ktorí bojujú s vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom, cukrovkou a obezitou, sa prevencia mŕtvice začína zmenami životného štýlu. Napríklad:

• Jedzte dobre vyváženú stravu. Obmedzte príjem sodíka a denne konzumujte päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny. Vyvarujte sa potravín s nasýtenými tukmi a transmastnými kyselinami a obmedzte spotrebu alkoholu a cukru.
• Prestať fajčiť. Niektorí ľudia sa môžu vzdať studenej morky na cigarety, ale táto metóda nebude fungovať pre každého. Zvážte substitučnú terapiu nikotínom, aby ste pomaly znížili chuť do cigariet. Vyvarujte sa aj ľuďom, situáciám alebo miestam, ktoré môžu vyvolať nutkanie fajčiť. Niektorí ľudia sú náchylní k fajčeniu, ak sú obklopení inými fajčiarmi. Máte tiež možnosť užívať lieky na predpis, aby ste znížili nutkanie fajčiť. Požiadajte lekára o odporúčanie.
• Byť aktívny. Získanie aspoň 30 minút aktivity tri až päť dní v týždni môže mať pozitívny vplyv na krvný tlak, cholesterol a reguláciu hmotnosti. Cvičenia nemusia byť namáhavé. Medzi ne môže patriť chôdza, jogging, plávanie, športovanie alebo akákoľvek iná činnosť, pri ktorej dochádza k pumpovaniu srdca.
• Stratiť váhu. Pravidelné cvičenie a úprava vašej stravy môže tiež spôsobiť zníženie telesnej hmotnosti, čo môže znížiť krvný tlak a znížiť hladinu cholesterolu. Strata už od 5 do 10 libier môže zmeniť.
• Získajte ročnú fyziku. Takto lekár hodnotí krvný tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi. Navštívte lekára aspoň raz ročne na vyšetrenie.
• Ak máte zdravotný stav, sledujte liečbu. Ak je diagnostikovaná choroba alebo stav, ktorý zvyšuje riziko mozgovej príhody, postupujte podľa lekárskeho plánu liečby, aby srdce a krvné cievy zostali zdravé a silné. Napríklad ľudia s cukrovkou musia pravidelne sledovať hladinu cukru v krvi, aby sa predišlo komplikáciám a predišlo mozgovej príhode. Udržiavanie hladiny cukru v krvi pod kontrolou zahŕňa užívanie cukrovky, pravidelné cvičenie a vyváženú stravu.

Jedlo so sebou

Mŕtvica môže byť zdravotne postihnutá a život ohrozujúca. Ak si myslíte, že máte mŕtvicu vy, alebo blízka, zavolajte okamžite na číslo 911. Čím dlhšie mozog nedostane dostatočný prietok krvi, tým škodlivejšie budú mať následky mŕtvice.