Beh mi pomohol prekonať úzkosť a depresiu

Obsah

• Skontrolovať pre

Vždy som mal úzkostlivú povahu. Zakaždým, keď nastala v mojom živote veľká zmena, trpel som silnými záchvatmi úzkosti, dokonca aj na strednej škole. Bolo ťažké s tým vyrastať. Keď som odišiel zo strednej školy a sám som sa presťahoval na vysokú školu, nakoplo to veci na úplne novú úroveň úzkosti a depresie. Mal som slobodu robiť, čo som chcel, ale nemohol som. Cítila som sa, akoby som bola uväznená vo svojom vlastnom tele – a so 100 kilovou nadváhou som fyzicky nemohla robiť veľa vecí, ktoré by dokázali iné dievčatá v mojom veku. Cítil som sa uväznený vo svojej vlastnej mysli. Nedokázal som sa len tak ísť von a zabaviť sa, pretože som sa nedokázal vymaniť z toho začarovaného kruhu úzkosti. Našiel som si pár priateľov, ale vždy som sa cítil mimo. Obrátila som sa na stresové jedenie. Bol som v depresii, denne som užíval lieky proti úzkosti a nakoniec som vážil viac ako 270 libier. (Súvisiace: Ako sa vyrovnať so sociálnou úzkosťou.)

Potom, dva dni pred tým, ako som mal 21 rokov, mojej matke diagnostikovali rakovinu prsníka. To bol ten kopanec do nohavíc, ktorý som si potreboval povedať: "Dobre, naozaj musíš veci obrátiť." Nakoniec som si uvedomil, že môžem prevziať kontrolu nad svojim telom; Mal som viac sily, ako som si myslel. (Bočná poznámka: Úzkosť a rakovina môžu byť spojené.)

Najprv som cvičil pomaly a stabilne. Sedel som na bicykli 45 minút každý druhý deň a sledoval som Priatelia v mojej telocvični na internáte. Ale akonáhle som začal chudnúť-40 kíl za prvé štyri mesiace-začal som sa ustáliť. Takže som musel preskúmať iné možnosti, ako si udržať záujem o cvičenie. Skúsil som všetko, čo moja telocvičňa ponúkala, od kickboxu a vzpierania až po skupinové hodiny fitnes a tanca. Ale konečne som našiel svoje šťastné tempo, keď som začal behať. Hovoril som, že nebudem bežať, pokiaľ ma nebudú prenasledovať. Potom som sa zrazu stala dievčaťom, ktoré rado šlapalo na bežiaci pás a chodilo von len bežať, až kým som už nemohla bežať. Mal som pocit, aha, to je niečo, do čoho sa naozaj môžem dostať.

Beh sa stal mojím časom na vyčistenie hlavy. Bolo to takmer lepšie ako terapia. A zároveň, keď som začal zvyšovať počet najazdených kilometrov a skutočne som sa dostal na beh na diaľku, dokázal som sa vlastne odnaučiť od liekov a terapie. Pomyslel som si: „Hej, možno ja môcť urobiť polmaratón." Svoje prvé preteky som zabehol v roku 2010. (Súvisiace: Táto žena nevyšla z domu celý rok, kým jej fitness nezachránilo život.)

Samozrejme, že som si vtedy neuvedomoval, čo sa deje. Ale keď som vyšiel z druhej strany, pomyslel som si: „Preboha, beh spôsobil rozdiel.“ Akonáhle som konečne začal byť zdravý, dokázal som nahradiť stratený čas a skutočne žiť svoj život. Teraz mám 31 rokov, som ženatý, schudol som viac ako 100 kíl a práve som oslávil desaťročie odkedy je moja matka bez rakoviny. Takmer sedem rokov som prestal užívať lieky.

Iste, sú chvíle, keď sa veci stanú trochu stresujúcimi. Niekedy je život boj. Ale dostať tieto kilometre mi pomáha vyrovnať sa s úzkosťou. Hovorím si: "Nie je to také zlé, ako si myslíš. To neznamená, že sa musíš točiť do špirály. Dajme jednu nohu pred druhú. Zašnurujte si tenisky, nasaďte si slúchadlá. Aj keď pôjdete okolo bloku, choďte robiť niečo. Pretože akonáhle sa tam dostanete, vy sú budem sa cítiť lepšie. "Viem, že psychicky to bude bolestivé hasiť si veci v hlave, keď behám. Ale viem, že ak to neurobím, bude to len horšie. Beh nikdy nesklame zdvihnite mi náladu a stlačte tlačidlo reset.

V nedeľu 15. marca vediem United Airlines NYC Half. Okrem behu sa zameriavam na krížový tréning a silové cvičenia. Naučil som sa, kedy počúvať svoje telo. Bola to dlhá cesta. Veľmi rád by som si zabehol osobný rekord, ale už len skončiť s úsmevom je mojím skutočným cieľom. Toto sú také významné preteky-najväčšie, aké som kedy absolvoval-a len moje druhé v New Yorku. Počas môjho prvého, NYRR Dash to the Finish Line 5K počas víkendu TCS New York City Marathon, som zabehol svoj osobný rekord a zamiloval som sa do ulíc New Yorku. Spustenie NYC Half bude zážitkom, ktorý zapamätá, vyrazí a zabaví sa so všetkými davmi, a opäť vzrušením z pretekov. Už len pri pomyslení na to mám husiu kožu. Je to splnený sen. (Tu je 30 ďalších vecí, ktoré oceňujeme na behaní.)

Nedávno som videl staršieho muža, ako behá po promenáde v Atlantic City v štáte New Jersey, celý navrstvený v 18-stupňovom počasí, ako robí svoje. Povedala som svojmu manželovi: „Naozaj dúfam, že môžem byť tou osobou. Pokiaľ budem žiť, chcem byť schopná sa tam dostať a bežať.“ Pokiaľ sa teda dokážem šnurovať a budem dostatočne zdravá, budem. Pretože beh je to, čo ma zachránilo od úzkosti a depresie. Daj do toho, New York!

Jessica Skarzynski zo Sayreville, NJ je špecialistka na marketingovú komunikáciu, členka online bežeckej komunity The Mermaid Club a bloggerka na JessRunsHappy.com.

Skontrolovať pre