Vyskúšanie týchto samomasáží na plodnosť nemôže byť na škodu - ale nemusí pomôcť

Obsah

• Čo sú samomasáže na plodnosť?
• Aké sú výhody samomasáže pre plodnosť?
• Výskum samomasírovania plodnosti
• Bezpečnosť samomasáží pre plodnosť
• Ako robiť samomasáž pre plodnosť doma
• Femorálna masáž
• Inguinálna (slabá) masáž
• Masáž brucha
• Jedlo so sebou

Otehotnenie je jednoduchý postup, však? Sperma stretne vajíčko (za predpokladu, že ste ho upustili), dôjde k oplodneniu, dôjde k implantácii a voilà, ste tehotná.

Áno, aj nie. Aj keď sú kroky správne, tento proces sa nestane vždy, keď chcete, a pre milióny žien to môže trvať mesiace, ak nie roky, počať.

Aj keď počas svojho ovulačného okna máte sex denne, môže to zlákať lákavé správanie, po niekoľkých mesiacoch to môže viesť k veľkému stresu, najmä ak sa testy stále vracajú negatívne. To je dôvod, prečo mnoho žien hľadá prírodné metódy, ako je samo-plodnosť masáže pomôcť zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia.

Čo sú samomasáže na plodnosť?

Podľa odborníka na čínsku medicínu a akupunkturistu Tsao-Lin Moy je plodnosť masážou zameranou na zlepšenie zdravia a plodnosti pomocou dotyku.

"Fyzické dotykové kohútiky prenikajú do nervového systému a môžu uvoľňovať citlivé chemikálie v mozgu, zvyšovať krvný obeh a tok lymfy, zvyšovať povedomie o tele a sebe, zlepšovať spánok, pomáhať tráveniu a zmierňovať stres," hovorí.

Tento „dotyk“ môže zahŕňať masážne techniky vrátane relaxácie alebo švédskej masáže, ktoré môžu pomôcť:

• zlepšiť obeh
• uvoľnite nervový systém
• zmierniť stres (veľký problém s plodnosťou)
• podporovať celkové zdravie a pohodu

Môže mať aj formu reflexológie, ktorá vyžaduje od praktických lekárov masírovať body na rukách, nohách alebo ušiach, aby sa dostali k telesným orgánom.

Masáže plodnosti často zahŕňajú akupresúru, ktorá podľa Moya funguje tak, že odblokuje toky qi (alebo vitálnej energie) pozdĺž poludníka, alebo stlačením konkrétnych bodov, ktoré súvisia s orgánom alebo systémom tela, aby sa dosiahla rovnováha.

Self-plodnosť masáže sú jednoducho plodnosti masáže, ktoré môžete urobiť bez iného človeka alebo masáže.

Aké sú výhody samomasáže pre plodnosť?

Vedci ešte musia určiť akékoľvek preukázané výhody samo plodnej masáže založené na výskume. Je však potrebné zvážiť niektoré neoficiálne výhody.

Pre ženy, Moy hovorí, že prietok krvi do maternice a vaječníkov pomáha s reprodukčnou funkciou. U mužov Moy dodáva, že cirkulácia semenníkov, ako aj teplota, ovplyvňuje produkciu spermií. „Je súčasťou systému prepojeného so zdravotným systémom celého tela,“ hovorí.

Ďalšie predpokladané výhody self-fertility masáže môžu zahŕňať:

• s väčšou pravdepodobnosťou úspechu v porovnaní s nerobením ničoho (či už ide o „placebo efekt“ alebo nie)
• praktizovanie starostlivosti o seba (tak dôležité pri riešení neplodnosti)
• zvýšenie povedomia o tom, čo sa deje vo vašom tele
• zmierňuje stres a úzkosť okolo plodnosti
• posilnenie spojenia myseľ-telo
• pravidelné zlepšovanie krvného obehu a lymfy do reprodukčných orgánov
• byť aktívnejší a posilnený

Výskum samomasírovania plodnosti

Neradi sme nositeľmi zlých správ. Bohužiaľ, malý až žiadny výskum podporuje myšlienku, že samo-plodnosť masáží vám pomôže otehotnieť.

Masáž však vo všeobecnosti ponúka množstvo skúmaných výhod. Môže vám pomôcť uvoľniť sa a zmierniť stres, ktoré sú dôležitými faktormi pri tehotenstve.

Štúdie ukazujú, že ženy s neplodnosťou sú často vystavené zvýšenému riziku rozvoja stresu a úzkosti.

Výskum tiež poukazuje na vzťah medzi plodnosťou a reprodukčným systémom u mužov aj žien. Muži môžu mať nižšie hladiny celkového testosterónu v sére a ženy môžu mať vyššie hladiny stresového hormónu nazývaného kortizol, ktorý inhibuje produkciu estradiolu.

Ak máte problémy s plodnosťou, existuje veľká šanca, že pracujete aj pri vysokej úrovni stresu. Pridajte dlhodobú liečbu neplodnosti a zvýšite pravdepodobnosť, že sa u vás objavia príznaky úzkosti a depresie.

S ohľadom na to má zmysel, že zmeny životného štýlu a prírodné látky, ktoré zmierňujú stres, napríklad masáž, môžu viesť k zníženiu stresu, úzkosti a depresie.

Bezpečnosť samomasáží pre plodnosť

Ak máte sklon spochybňovať bezpečnosť všetkého, keď sa snažíte otehotnieť, nie ste sami. Dobrá správa pri masáži, hovorí Moy, je, že samomasáž je celkom bezpečná, najmä ak sa zameriavame na zlepšenie celkového zdravia, ako aj na plodnosť.

Keď však otehotniete, mali by ste sa týmto druhom masáže vyhnúť. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak chcete pokračovať v celkovej relaxačnej masáži počas tehotenstva.

Ako robiť samomasáž pre plodnosť doma

Femorálna masáž

Femorálna masáž zahŕňa masáž vnútorných stehien alebo oblasti aduktora.

1. Sedí, jemne uchopte čo najviac svojich vnútorných stehenných svalov, zozadu, striedavo s každou rukou.
2. Predstavte si, že zdvíhate gaučový vankúš, aby ste našli niečo, čo ste stratili. Cieľom je zlepšiť prietok krvi a lymfy späť do brucha a reprodukčných orgánov.

Inguinálna (slabá) masáž

1. Ležiace na chrbte položte dlane tak, aby sa vaše nohy stretli s dolnou časťou tela (slabiny). S prstami môžete cítiť pulz. Toto je známe ako femorálny pulz a ste v femorálnom trojuholníku.
2. Na povrch ukazovateľa, prostredníka a prstenníka vyvíjajte mierny tlak, až kým nepocítite silnejší pulzujúci pocit.
3. Podržte 15 sekúnd a uvoľnite tlak.

Masáž brucha

1. Ľahnite si na chrbát s mierne ohnutými kolenami. Na podporu sa môžete použiť mäkký vankúš. Vaše brucho by malo byť mäkké.
2. Pravou rukou siahajte po ľavej strane tela v páse a háčik nasaďte na bočné svaly. Pomaly potiahnite ruku cez strednú stranu, striedavo zľava doprava a nezabudnite dýchať. Opakujte 9-krát na každej strane.
3. Ruky položte na obidve strany pasu a pomocou tlaku ich posúvajte smerom k stredovej línii a vytiahnite ich zo seba. Predstavte si, že váš pás je obrovská kytica kvetov a váš pás sú dlhé stonky, ktoré zhromažďujete.
4. Na stredovej čiare na oboch stranách pupku stlačte a zdvihnite smerom k ochlpeniu. Dlaňou sa dotýkajte, akoby ste vyhladili vrásky v prednej časti košeľa.
5. Ruky posúvajte laterálne pozdĺž trieslovej línie späť na stranu tela v páse.
6. Zopakujte pohyb, akoby ste robili prsia.
7. Počas menštruačného cyklu môžete použiť éterické oleje, ako je napríklad šalvia z hliny, na zlepšenie nálady a kŕčov. (Len na pokožku nepoužívajte éterické oleje s plnou silou a vždy ich riedite nosným olejom.)

Ďalšou populárnou masážou plodnosti je brušná masáž Maya. Moy hovorí, že táto technika zahŕňa vykonanie série brušných masáží na zlepšenie krvného obehu a prietoku krvi do maternice a vaječníkov.

Odborníci odporúčajú vykonávať brušnú masáž Maya každý deň odo dňa, keď menštruačný cyklus začne ovuláciu, ako súčasť terapeutickej rutinnej starostlivosti o seba. Moy odporúča naučiť sa techniku ​​od vyškoleného terapeuta brušnej masáže Maya.

Jedlo so sebou

Vykonanie self-fertility masáž môže pomôcť znížiť úroveň stresu a umožní vám relaxovať, ale nepočítajte s tým, že to je dôvod, prečo otehotniete.

Neplodnosť je zložitá záležitosť. Ak máte menej ako 35 rokov a nedokázali ste otehotnieť viac ako 1 rok - alebo máte 35 a viac rokov a nedokážete otehotnieť dlhšie ako 6 mesiacov - možno je čas hovoriť so svojím lekárom.