8 samo upokojujúcich techník, ktoré pomôžu dieťaťu

Obsah

• 1. Ovládnite načasovanie
• 2. Vytvorte rutinu pred spaním
• 3. Ponúknite bezpečnostný objekt (ak je vaše dieťa dosť staré)
• 4. Vytvorte pokojné, tmavé a chladné prostredie na spanie
• 5. Stanovte pravidelné časy spánku
• 6. Zvážte prechod od kŕmenia dieťaťa k spánku
• 7. Uistite sa, že sú splnené všetky potreby skôr, ako bude vaše dieťa príliš unavené
• 8. Pokúste sa svoje dieťa uznať v postieľke namiesto toho, aby ste ich dostali von
• A pamätajte, cvičte bezpečné návyky na spánok
• Spodný riadok

Húpali ste svoje dieťa na spanie. Spieval ich na spanie. Kojené alebo kojené krmivo ich spalo. Cítili ste, akoby sa vaše ruky chystali spadnúť, keď ste si treli chrbát, až kým zaspali.

Ste odborník na posielanie svojho dieťaťa do vysnívanej krajiny, ale po mesiacoch zdokonaľovania tejto zručnosti si kladiete otázku: Ako dlho to dokáže dieťa urobiť samo? Existuje nejaký spôsob, ako tento proces urýchliť?

Keď sa váš malý človek dokáže ukľudniť, je to veľká vec. Kým každé dieťa je iné a nie jeden riešenie bude fungovať pre každého, zostavili sme niekoľko tipov, ktoré pomôžu tento proces čo najrýchlejší a najjednoduchší.

1. Ovládnite načasovanie

Mnohí rodičia si začínajú všímať svoje dieťa, ktoré prejavuje ukľudňujúce správanie za 3 až 4 mesiace. O 6 mesiacov je väčšina detí schopná ísť o 8 a viac hodín bez toho, aby potrebovali jedlo v noci, takže je ideálny čas, aby ste ich povzbudili, aby sa upokojili - a späť spať, ak sa prebudia.

Zvyčajne je najlepšie povzbudiť samo-upokojujúce správanie skôr, ako sa oddeľujú úzkostné kopy v plnej sile, približne 8 až 9 mesiacov. Môže byť ťažké, aby sa váš malý učil ukľudniť sa späť do režimu spánku, keď sa už obáva, že bude oddelený od svojich obľúbených dospelých.

2. Vytvorte rutinu pred spaním

Vytváranie rutín okolo spánku je veľa výhod. Aj keď sú jednoduché - napríklad čítanie kníh, spievanie piesní alebo kúpanie sa - spánkové rutiny môžu dať telu signál, že je čas relaxovať a ísť spať.

Režim spánku tiež poskytuje konzistentnosť. Dôslednosť je kľúčom k pomoci deťom vedieť, ako reagovať na situácie. Aj keď ešte nedokážu porozumieť slovám, ktoré im boli hovorené, malé dieťa sa môže učiť z ustálených narážok, keď sa očakáva, že idú spať.

3. Ponúknite bezpečnostný objekt (ak je vaše dieťa dosť staré)

Kvôli riziku syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) nechcete v detskej postieľke počas prvého roku života nechať prikrývky, vankúše a hračky. (Ak máte pochybnosti, či sa v detskej postieľke môže niečo bezpečne dostať, obráťte sa na svojho detského lekára.)

Ak je však vaše dieťa staršie, plyšová hračka alebo prikrývka, ktoré vytvorili prílohu, môžu ponúknuť kotvu, ktorá im pomôže upokojiť samého seba samého upokojenia.

Ak vaše dieťa ešte nie je dosť staré na to, aby s ním mohlo byť vypchaté zviera alebo milenka, cumlík môže pomôcť procesu upokojenia.

4. Vytvorte pokojné, tmavé a chladné prostredie na spanie

Vaše dieťa je skutočne rovnako ako vy v tom, že pohodlné (a bezpečné) prostredie je kľúčom k tomu, aby ste mohli zaspať a zostať zaspať. Keď je dieťa spané v prostredí optimálne určenom na spanie môcť - nehovoriac vždy vôľa - choď spať rýchlo bez rozptyľovania. Pravdepodobnejšie zostanú zaspať bez toho, aby ich vzbudili zvuky, zimnica alebo horúce poty.

Navyše, aby sa predišlo SIDS, mierne chladné prostredie sa považuje za lepšie ako teplé prostredie.

5. Stanovte pravidelné časy spánku

Podobne ako v prípade bežných spánkov, aj pri používaní konzistentných časov spánku sa dá telo naučiť čakať spánok. Telesné rytmy sa môžu trénovať tak, aby sa prispôsobili spánku v konkrétnom čase - a to môže pomôcť dieťaťu, aby sa cítilo ospalé v presnom čase, keď chcete, aby zaspali. Výhody sú nielen pri spaní bežný, ale aj posteľ čas!

6. Zvážte prechod od kŕmenia dieťaťa k spánku

Ak vaše dieťa zaspáva pri pití z fľaše alebo prsníka, v skutočnosti sa samo upokojuje ani sa neučí. Presunutím relácie kŕmenia pred spaním do trochu skoršej časti rutinného režimu pred spaním môžete povzbudiť svojho malého dieťaťa, aby sa naučil seba upokojovať a zároveň zabezpečil dostatok potravy.

Aj keď ide o pomerne jednoduchú zmenu vo väčšine spánkových režimov, môže to viesť k určitému rozručeniu plaču, pretože vaše dieťa musí nájsť iné spôsoby, ako sa upokojiť.

Najmä na začiatku možno budete musieť stáť vedľa postieľky ponúkajúcej verbálne uistenia - alebo dokonca občasné trenie chrbta -, keď sa vaše dieťa učí samo upokojiť bez pomoci tekutín a kontaktu celého tela s človekom.

7. Uistite sa, že sú splnené všetky potreby skôr, ako bude vaše dieťa príliš unavené

Akonáhle bude vaše dieťa unavené, môže byť ťažké presvedčiť ho, aby dokončilo posledných pár uncí z fľaše alebo aby nekričali v strachu o každej zmene svojho prostredia.

Ich schopnosť ovládať svoje emócie a upokojenie sa z mnohých dôvodov výrazne zníži, ak sú príliš vyčerpané. (Aj keď sme dospelí, je ľahké sa rozpadnúť a chýba nám sebakontrola, keď sme unavení!)

Predvídaním potrieb vášho dieťaťa namiesto toho, aby na ne reagovalo, bude vaše dieťa pripravené na úspech. Pravdepodobnejšie bude, že večer skončí šťastnou náladou, vďaka ktorej bude ľahšie padať a bez pomoci sami spať.

8. Pokúste sa svoje dieťa uznať v postieľke namiesto toho, aby ste ich dostali von

V ideálnom prípade dieťa zaspí vo svojej postieľke a zostane v postieľke, keď sa prebudia uprostred noci.

Ak vaše dieťa zaspí v náručí - čo, pripúšťame, je jedna z najsladších vecí všetkých čias - a potom sa prepraví do postieľky, prebudí sa do iného prostredia, ako je prostredie, v ktorom zaspali. a vedú k utrpeniu, ktoré sťažuje samovoľné upokojenie.

Majte na pamäti, že aj pomerne malé deti sa môžu dostať do zvykov. Ak zvyk, ktorý sa naučia, zaspáva v postieľke, pomôže to s upokojením.

Takže keď dáte svoje dieťa do postele, vložte ich do detskej postieľky v ospalom stave, ale ešte nespíte. To im poskytne čas na prispôsobenie sa prostrediu detskej postieľky po dokončení zaspávania.

Ak sa vaše dieťa zobudí uprostred noci a vy by ste ich chceli uznať, rozprávať s nimi jemne alebo spievať, alebo ich jemne potľapkávať, kým zostanú v postieľke. Môže im to pomôcť pri návrate späť do režimu spánku - bez toho, aby na vás zaspali.

A pamätajte, cvičte bezpečné návyky na spánok

Aj keď vaše dieťa môže zaspať v nebezpečnej polohe alebo polohe na spanie, nikdy by nemalo zostať samo bez dozoru na mieste, ktoré je menej ako 100% bezpečné.

Ak chcete, aby sa vaše dieťa dokázalo upokojiť bez toho, aby ste sa prezentovali, je nevyhnutné, aby spalo na bezpečných miestach a bezpečne. Hojdačky, autosedačky, hojdačky a ďalšie zariadenia nie sú to isté ako detské postieľky. Deti by sa na týchto miestach nemali nechať spať.

Spodný riadok

Rozhodli ste sa, že chcete, aby sa vaše dieťa samo upokojilo a že ste pripravení urobiť nejaké úpravy svojej súčasnej rutiny, aby sa vaše dieťa mohlo naučiť spať samo. Dobre pre teba!

Ako posledný krok pred tým, ako začnete, možno budete chcieť kontaktovať lekára svojho dieťaťa. Budú vám môcť poradiť ďalej.

A keď sa tešíte na noci, keď vaše dieťa nepotrebuje, aby ste zaspali, nezabudnite si tiež užiť súčasné polnočné maznať. Niekedy v blízkej budúcnosti vám budú chýbať!