Čo je úzkostná príloha?

Obsah

• Čo je teória pripútanosti?
• 4 štýly príloh
• Čo spôsobuje úzkosť?
• Známky úzkosti
• Známky úzkosti u detí
• Známky úzkosti u dospelých
• Sú určité deti vystavené zvýšenému riziku?
• Ako úzkostná väzba ovplyvňuje vzťahy?
• Ako môžete pomôcť partnerovi s úzkostnou pripútanosťou?
• Môžete zmeniť svoj štýl pripútania?
• Môžete zabrániť úzkostnej pripútanosti?
• Tipy pre rodičov a opatrovateľov
• Tipy pre dospelých s anamnézou úzkosti v minulosti
• výhľad

Vzťah poskytovateľa starostlivosti o dieťa je dôležitý pre vývoj dieťaťa a jeho porozumenie svetu.

Dojčatá a malé deti sa spoliehajú na svoju starostlivosť o opatrovateľov a učia sa včasné sociálne zručnosti sledovaním spôsobu, akým ich opatrovateľ na nich a na ostatných reaguje.

Spôsob, akým opatrovateľ komunikuje s dieťaťom alebo malým dieťaťom, môže ovplyvniť typ štýlu pripútanosti, ktorý sa dieťa vyvíja.

Úzkostná pripútanosť je jedným zo štyroch typov štýlov pripútania. Ľudia, ktorí si vyvinuli úzkostnú pripútanosť, sa môžu vo vzťahoch ťažko cítiť bezpečne. Ako malé deti sa môžu pri odchode opatrovateľa držať opatrovateľov alebo sa stať nešťastným.

Ako dospelí môžu byť náchylní na žiarlivosť alebo iné neistoty týkajúce sa vzťahov. Úzkostnú pripútanosť možno nazvať aj ambivalentnou pripútanosťou.

Čo je teória pripútanosti?

Teória pripútanosti je model vytvorený psychológmi v 60. rokoch. Model bol vytvorený, aby pomohol opísať spôsob, akým sa deti a dospelí spájajú s ostatnými na emocionálnej úrovni.

Podľa teórie sa v počiatočnom detstve vytvára väzbový vzorec na základe toho, ako jej opatrovatelia uspokojujú potreby dieťaťa.

4 štýly príloh

• zabezpečiť
• vyhýbavé
• zmätený
• úzkostlivý

Predpokladá sa, že štýl pripútanosti, ktorý sa rozvinie v ranom detstve, má celoživotný vplyv na:

• vašu schopnosť oznámiť svoje emócie a potreby svojim partnerom, priateľom a rodine
• ako reagujete na konflikt
• ako formujete očakávania týkajúce sa vašich vzťahov

Štýly príloh možno tiež všeobecne klasifikovať ako zabezpečené alebo nezabezpečené. Úzkostná pripútanosť je forma neistej pripútanosti.

Štýl pripútanosti, s ktorým ste sa zaoberali, nevysvetľuje všetko o vašich vzťahoch a o tom, kto ste ako dospelí, ale jeho pochopenie môže pomôcť vysvetliť vzorce, ktoré si všimnete vo vzťahoch.

Čo spôsobuje úzkosť?

Vedci si nie sú úplne istí, čo spôsobuje, že človek vyvinie konkrétny typ pripútanosti, hoci úlohu môže zohrávať rodičovský štýl a správanie.

V prípadoch, keď sa u ľudí vyvinie úzkostný typ pripútanosti, môže byť faktorom nekonzistentné rodičovstvo.

Rodič s nekonzistentným rodičovským správaním sa môže občas starať a naladiť, ale niekedy môže byť necitlivý, emocionálne nedostupný alebo antipatický (studený alebo kritický).

Rodičia môžu byť tiež pomalí alebo nekonzistentní pri reakcii na príznaky úzkosti u svojho dieťaťa. Napríklad nezachytenie plačúceho dieťaťa, aby sa predišlo „pokazeniu“ dieťaťa, môže skutočne viesť k rozvoju úzkosti voči opatrovateľovi.

Nekonzistentné správanie rodiča alebo opatrovateľa môže spôsobiť, že dieťa bude zmätené a neisté, pretože nevie, aké správanie môže očakávať.

Dieťa, ktoré si vyvinulo úzkostnú pripútanosť k opatrovateľovi, sa voči nim môže správať „priľnavo“ alebo „bujne“, aby sa pokúsilo splniť ich potreby.

Genetika môže tiež zohrávať úlohu pri úzkostnej pripútanosti.

Známky úzkosti

Deti aj dospelí môžu prejavovať príznaky úzkosti. Dieťa, ktoré si vyvinula úzkostnú pripútanosť k svojmu opatrovateľovi, sa môže zdať obzvlášť úzkostné, keď ho tento opatrovateľ oddelí. Po vrátení opatrovateľa môžu byť tiež ťažko ovládateľné.

V dospelosti môže človek, ktorý si vyvinul úzkostnú pripútanosť, potrebovať neustále ubezpečenie a náklonnosť od svojho partnera. Môžu mať tiež problémy so samostatnosťou alebo slobodou.

Známky úzkosti u detí

• plač, ktorý nie je ľahko utešený
• keď odchádza opatrovateľ, je veľmi rozrušený
• držia sa svojich pripútaností
• objavovanie menej ako detí podobného veku
• objavujú sa všeobecne úzkostlivo
• neinteragujú s cudzími ľuďmi
• problémy s reguláciou a kontrolou negatívnych emócií
• prejavujú agresívne správanie a slabé vzájomné interakcie

Známky úzkosti u dospelých

Ako dospelý sa môže úzkostný štýl pripútania prejaviť ako:

• ťažkosti s dôverou iných
• nízka vlastná hodnota
• obavy, že vás vaši partneri opustia
• túžba po blízkosti a intimita
• byť vo vzťahoch príliš závislý
• vyžadujúce časté uistenie, že sa o vás ľudia starajú
• byť príliš citlivý na akcie a nálady partnera
• byť vysoko emocionálny, impulzívny, nepredvídateľný a náladový

Dospelí a mladí dospelí, u ktorých sa rozvíja úzkosť, môžu mať zvýšené riziko úzkostných porúch.

V štúdii z roku 2015 zameranej na 160 dospievajúcich a mladých dospelých vedci zistili, že anamnéza emočného zanedbávania (antipatia) počas detstva bola spojená s úzkostnými poruchami neskôr v živote.

Tieto poruchy môžu zahŕňať:

• sociálna fóbia
• generalizovaná úzkostná porucha
• záchvaty paniky

Tieto úzkostné poruchy sa častejšie vyskytujú u žien ako u mužov.Depresia je ďalšou podmienkou, ktorá môže vzniknúť.

Sú určité deti vystavené zvýšenému riziku?

Niektoré skúsenosti z detstva môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že niekto vyvinie tento štýl pripútania, vrátane:

• skoré oddelenie od rodiča alebo opatrovateľa
• problémové detstvo, vrátane fyzického alebo sexuálneho zneužívania
• prípady zanedbania alebo zlého zaobchádzania
• ošetrovateľov, ktorí sa ich vysmievali alebo sa obťažovali, keď boli v núdzi

Ako úzkostná väzba ovplyvňuje vzťahy?

Ak ste vyvinuli tento typ pripútanosti, môžete mať ťažkosti s istotou v akomkoľvek vzťahu - vrátane vzťahov s rodinou, priateľmi a partnermi.

Pravdepodobne nájdete vzťahy:

• stresujúce
• citový
• negatívny
• nestály

Môžete tiež cítiť neistotu vo vzťahoch a máte silné obavy z odmietnutia alebo opustenia.

V skorej štúdii sa zistilo, že ženy, ktoré zažili úzkosť a boli týrané ako deti, mali problémy so vzťahmi neskôr v živote.

Ako môžete pomôcť partnerovi s úzkostnou pripútanosťou?

Ak ste vo vzťahu s niekým, kto je vychovaný s úzkostlivou pripútanosťou, môžete urobiť niekoľko, aby ste sa cítili bezpečnejšie:

• poskytnite im priebežné uistenie, že sa o ne zaujímate
• dôsledne im venovať pozornosť
• plniť sľuby a záväzky
• podporovať sebapoznanie a sebareflexiu, aby im pomohli prekonať ich úzkostné správanie

Môžete zmeniť svoj štýl pripútania?

Možno nebudete môcť zmeniť typ pripútanosti, ktorý ste vyvinuli v detstve, ale môžete pracovať tak, aby ste sa cítili bezpečnejšie vo svojom sebe a vo svojich vzťahoch. Môže to vyžadovať veľa vedomého úsilia a sebavedomia, ale máte to.

Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť:

• Precvičujte si vedomie toho, ako vo vzťahoch komunikujete.
• Dotknite sa bázy emóciami, ktoré cítite, keď zažívate úzkosť alebo neistotu vo vzťahu, a ako na tieto emócie reagujete.
• Používajte kognitívnu behaviorálnu terapiu alebo cvičenia všímavosti, ako je meditácia, ktoré vám môžu pomôcť regulovať a reagovať rôznymi spôsobmi na tieto emócie.

Môže vám pomôcť aj terapeut alebo vzťahový poradca.

Môžete zabrániť úzkostnej pripútanosti?

Tipy pre rodičov a opatrovateľov

Dojčatá môžu začať predvídať konkrétne reakcie opatrovateľa na ich utrpenie už vo veku 6 mesiacov.

Ako rodič alebo opatrovateľ môžete pomôcť zabrániť úzkostnému pripútanosti alebo iným nezabezpečeným štýlom pripútanosti dôslednou reakciou na trápenie dieťaťa citlivými a milujúcimi spôsobmi.

Táto stratégia sa nazýva „organizovaná“ a „bezpečná“. Dieťa bude vedieť, čo robiť, keď je v núdzi, pretože jeho opatrovateľ neustále zodpovedá ich potrebám.

Tipy pre dospelých s anamnézou úzkosti v minulosti

Cvičte jasnú a priamu komunikáciu o svojich potrebách. Dajte ľuďom vo vzťahu s vami vedieť, čo potrebujete.

Zmena spôsobu komunikácie môže byť náročná. Môže vám pomôcť práca s terapeutom alebo poradcom.

výhľad

U detí žijúcich s opatrovateľmi, ktoré sú zanedbávané, urážlivé alebo emocionálne nedostupné, sa u detí s väčšou pravdepodobnosťou vyvinie úzkosť.

Tento štýl pripútania môže zvýšiť riziko úzkostných porúch a nízkej sebaúcty neskôr v živote a mať negatívny vplyv na vzťahy.

Ako dospelí možno budete môcť reštrukturalizovať svoje myšlienky tak, aby vám pomohli posunúť sa smerom k bezpečnejšiemu štýlu pripútania. Bude si to vyžadovať kombináciu sebavedomia, trpezlivosti a vedomého úsilia.

Spolupráca s terapeutom môže tiež pomôcť prelomiť vzor úzkosti.