Senile: Prečo nepoužiť tento termín a ako môžete dobre starnúť

Obsah

• Aké sú kognitívne príznaky prirodzeného starnutia?
• Iné účinky prirodzeného starnutia
• Ako sa diagnostikujú podmienky starnutia?
• Aký je rozdiel medzi kognitívnymi zmenami starnutia a demencie?
• Kedy navštíviť svojho lekára
• Spôsoby, ako zostať ostré, keď starnete
• Dajte svojmu mozgu cvičenie
• Zostaňte aktívny
• Buďte spoločenskí
• Jedzte zdravú výživu
• Riešiť ďalšie zdravotné podmienky
• Chráňte hlavu
• Jedlo so sebou

"Musia byť senilné." Mnohí z nás počuli počas nášho života nejakú verziu tejto vety. Často sa používa na označenie toho, že niekto, zvyčajne starší dospelý, stráca svoje kognitívne schopnosti.

Čo však slovo senilné znamená? vlastne znamená? A je niekedy vhodné použiť?

Krátka odpoveď znie: nie. „Senilita“ a „senilita“ sa často používajú nesprávne na označenie niekoho s demenciou, čo vytvára negatívny a často škodlivý význam slova. Dnes je „senilný“ všeobecne považovaný za urážku a nepoužíva sa iba ako súčasť názvov archaických zdravotných problémov.

Presnejší spôsob, ako poukázať na prirodzené zmeny starnutia, najmä tie, ktoré súvisia s mentálnym a intelektuálnym fungovaním, sú „kognitívne zmeny“.

V súčasnosti čelia aktívni a zdraví seniori mnohým presvedčeniam o starnutí, ako je predstava, že vážny pokles duševného stavu je bežnou alebo prirodzenou súčasťou starnutia. Kým kognitívne zmeny sa vyskytujú s pribúdajúcim vekom, nie sú rovnaké ako zmeny u jedincov s demenciou.

Aké prírodné zmeny sa objavujú, keď starneme? Ak kognitívne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas procesu prirodzeného starnutia, nie sú rovnaké ako demencia, čo presne je demencia a čo môžeme očakávať, keď starneme? Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.

Aké sú kognitívne príznaky prirodzeného starnutia?

Čo presne sa stane s vašim kognitívnym fungovaním v starnutí?

Na základe kognitívnej úrovne si môžete vekom všimnúť:

• Učiť sa nové veci trvá dlhšie.
• Z času na čas môžete veci zabudnúť.
• Môže byť pre vás multitasking ťažší.
• Možno budete potrebovať trochu času navyše na spracovanie informácií alebo na vyriešenie problému.
• Počas konverzácie môžete zabudnúť slovo sem alebo tam.

Všetky vyššie uvedené položky sú normálnymi účinkami starnutia na pamäť, myslenie alebo sociálne zručnosti. To sa veľmi líši od podmienok, ako je demencia.

Napríklad možno zabudnete zaplatiť mesačnú faktúru. Možno ste stratili prehľad o čase alebo ste boli tak zaneprázdnení inými vecami, že ste zabudli, že to má byť. Tento typ zábudlivosti je typický a môže sa stať ľuďom všetkých vekových skupín.

Na rozdiel od toho môže mať niekto s takým ochorením, ako je demencia, stále problémy s zapamätaním si zaplatenia účtov alebo môže zabudnúť na kroky spojené s platením faktúr. Tento typ zábudlivosti môže významne ovplyvniť životný štýl človeka.

Iné účinky prirodzeného starnutia

Môžete si všimnúť aj niektoré fyzické zmeny, ktoré sa prirodzene vyskytujú v priebehu starnutia. Niektoré z týchto zmien môžu zahŕňať:

• kosti sa zmenšujú alebo stávajú slabšími
• zníženie flexibility, sily alebo vytrvalosti
• zvýšenie zvrásnenia kože alebo objavenie sa vekových škvŕn
• spevnenie krvných ciev a tepien
• potreba častejšie močiť
• ťažkosti so zrakom alebo sluchom
• oslabenie imunitného systému

Ako sa diagnostikujú podmienky starnutia?

Samotné prirodzené starnutie nevyžaduje diagnózu. Keď však starneme, môžeme sa stať náchylnejšími na určité zdravotné stavy. Niektoré príklady zahŕňajú:

• ochorenie srdca
• Kongestívne srdcové zlyhanie
• arytmie
• vysoký krvný tlak (hypertenzia)
• artritída
• osteoporóza
• cukrovka
• rakovina

Váš lekár s vami môže spolupracovať pri identifikácii a liečbe stavov, ktoré sa vyvíjajú s vekom. Preto je nevyhnutné, aby ste starnutím pravidelne vykonávali lekárske prehliadky a ak sa u vás vyskytne akýkoľvek zdravotný problém, navštívte svojho lekára.

Aký je rozdiel medzi kognitívnymi zmenami starnutia a demencie?

Teraz, keď sme hovorili o prirodzenom procese starnutia tela, najmä čo sa týka kognitívnych funkcií, čo presne je demencia?

Demencia nie je v skutočnosti špecifická choroba, ale skupina symptómov, ktoré ovplyvňujú veci, ako sú myslenie a pamäť. Demencia nastáva vtedy, keď pokles pamäti, myslenia alebo sociálnych zručností bude natoľko závažný, že to ovplyvní každodenné činnosti a fungovanie človeka.

Demencia je spôsobená poškodením buniek v mozgu. Demencia môže spôsobiť veľa vecí, vrátane:

• Podmienky progresívnej demencie, Tieto typy demencie sa postupom času zhoršujú a nedajú sa zvrátiť. Medzi príklady progresívnej demencie patrí Alzheimerova choroba a vaskulárna demencia.
• Podmienky reverzibilnej demencie. Tieto stavy je možné zvrátiť alebo zlepšiť lekárskym ošetrením. Môžu sa vyskytnúť v dôsledku mnohých faktorov, napríklad infekcie, reakcie na lieky alebo nedostatku výživy.
• Ďalšie podmienky. Medzi ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť príznaky demencie, patrí Huntingtonova choroba, Parkinsonova choroba a traumatické poškodenie mozgu.

Kedy navštíviť svojho lekára

Ak sa u vás alebo blízkeho prejavuje pokles pamäti alebo iných kognitívnych schopností, ktoré významne ovplyvňujú každodenný život, mali by ste sa dohodnúť s lekárom.

Je dôležité si uvedomiť, že príznaky demencie nespôsobujú iba stratu pamäti. Medzi ďalšie príznaky, na ktoré treba dať pozor, patria:

• problémy s vykonávaním zložitých úloh, ktoré zahŕňajú plánovanie alebo riešenie problémov
• problémy s komunikáciou, ktoré môžu zahŕňať ťažkosti pri sledovaní alebo konverzácii
• viditeľné zmeny osobnosti alebo nálady osoby
• obdobia zmätku alebo dezorientácie
• zhoršenie koordinácie alebo funkcie motora

Ak je demencia diagnostikovaná v ranom štádiu, niekedy môže byť spomalená av niektorých prípadoch dokonca zastavená alebo zlepšená (v závislosti od jej príčiny).

Spôsoby, ako zostať ostré, keď starnete

Aj keď nedokážeme úplne zabrániť prirodzeným účinkom starnutia, existuje veľa toho, čo môžete urobiť, aby ste svoj vek ostro zostali ostrí.

Dajte svojmu mozgu cvičenie

Robte činnosti, ktoré vás nútia myslieť, riešiť problémy a vybavovať si informácie. Takéto činnosti môžu pomôcť stimulovať váš mozog a udržať ho vo forme. Medzi príklady patria veci ako robiť krížovky, robiť umenie a remeslá alebo učiť sa nové zručnosti.

Zostaňte aktívny

Nielenže je cvičenie dobré pre vaše celkové zdravie, ale fyzická aktivita môže zvýšiť prietok krvi do mozgu. Pokúste sa urobiť nejakú formu aeróbneho cvičenia počas 30 minút väčšinu dní v týždni.

Buďte spoločenskí

Trávenie času s rodinou a priateľmi vám môže pomôcť udržať mozog stimulovaný a bojovať proti veciam, ako sú depresia alebo stres. Môžete tiež zvážiť dobrovoľníctvo v miestnej organizácii.

Jedzte zdravú výživu

Pokúste sa zamerať svoju stravu tak, aby bola bohatá na zeleninu, ovocie a celé zrná. Vyberte si zdravé zdroje bielkovín, ako sú orechy, ryby a kuracie mäso.

Riešiť ďalšie zdravotné podmienky

Niektoré podmienky môžu zvyšovať riziko kognitívneho poklesu alebo demencie pri starnutí. Ak máte ochorenie, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol, určite sa ubezpečte, že s lekárom spolupracujete.

Chráňte hlavu

Traumatické poranenia mozgu môžu spôsobiť problémy s poznaním. Pri činnostiach, ako je cyklistika alebo hranie kontaktných športov, vždy noste prilbu.

Jedlo so sebou

Slovo senilné sa jednoducho týka niečoho, čo je „charakteristické pre vek“. Je to však slovo, ktoré sa často nesprávne používa na označenie niekoho, kto môže trpieť demenciou, čo mu dodáva škodlivú a negatívnu konotáciu. Z tohto dôvodu slovo mimo lekárskeho prostredia nepoužívajte.

Zatiaľ čo my všetci starneme kognitívne zmeny, často nie sú na úrovni závažnosti demencie. Na rozdiel od prirodzeného starnutia, demencia je pokles pamäti, myslenia a iných kognitívnych schopností, ktoré významne ovplyvňujú schopnosť jednotlivca fungovať v ich každodennom živote.

Aj keď nemôžeme urobiť nič, aby sme zastavili proces starnutia, môžeme určite podniknúť kroky, aby sme starnutím zostali mozog a spomienky ostré. Niektoré príklady zahŕňajú mentálnu aj fyzickú aktivitu, pobyt v sociálnej oblasti a riešenie všetkých existujúcich zdravotných problémov.