7 stratégií riešenia problémov, ktoré pomohli môjmu syndrómu chronickej únavy

Obsah

• 1. Nabite poplatok
• 2. Vytrvalo experimentujte
• 3. Starajte sa o svoje srdce
• 4. Verte
• 5. Vytvorte liečivé priestory
• 6. Usporiadajte si svoje lekárske informácie
• 7. Buďte otvorení

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Janette Hillis-Jaffe je trénerom zdravia a konzultantom. Týchto sedem návykov je zhrnutých z jej knihy, bestselleru Amazonu „Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Back ... one day at a time“.

S manželom nazývame roky 2002 až 2008 „Temné roky“. Prakticky cez noc som prešiel od vysokoenergetického lekára k tomu, že som väčšinou ležal na lôžku s intenzívnymi bolesťami, vyčerpávajúcou únavou, vertigom a občasnou bronchitídou.

Lekári mi dali rôzne diagnózy, ale najpresnejší sa mi javil syndróm chronickej únavy (CFS) alebo „neznáma autoimunitná porucha“.

Najhoršou časťou choroby ako CFS - okrem strašných príznakov, chýbajúcich životov a rozhorčenia ľudí pochybujúcich o tom, že mi je naozaj zle - bola šialená práca na plný úväzok, ktorá hľadala spôsoby, ako sa zlepšiť . Cez bolestivé školenie na pracovisku som si vytvoril nasledujúcich sedem návykov, ktoré mi nakoniec umožnili zvládnuť moje príznaky a vrátiť sa na cestu k plnohodnotnejšiemu zdraviu.

Predtým, ako budem pokračovať, je potrebné si uvedomiť, že CFS je široká diagnóza a že ľudia, ktorí ju majú, dosiahnu rôzne úrovne zdravia. Mal som to šťastie, že som si úplne obnovil zdravie, a videl som, ako to robia aj mnohí ďalší. Každý má svoju vlastnú cestu k zdraviu a nech už máte akýkoľvek potenciál, dúfam, že vám tieto návrhy pomôžu nájsť ten váš.

1. Nabite poplatok

Uistite sa, že uznávate, že ste zodpovední za svoje vlastné liečenie a že vaši poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vašimi odbornými konzultantmi.

Po rokoch dúfania, že nájdem lekára s liečbou, som si uvedomil, že musím zmeniť prístup. Prichádzal som na každé stretnutie s priateľom, ktorý ma obhajoval, spolu so zoznamom otázok, tabuľkou mojich príznakov a výskumom liečby. Dostal som tretie názory a odmietol som akúkoľvek liečbu, ak poskytovateľ nemohol vyrobiť dvoch pacientov, pre ktorých to fungovalo a ktorí boli o rok neskôr stále zdraví.

2. Vytrvalo experimentujte

Buďte otvorení veľkým zmenám a spochybňujte svoje predpoklady.

Počas prvých rokov mojej choroby som veľa experimentoval so svojou stravou. Vykrojila som pšenicu, mliečne výrobky a cukor. Vyskúšal som očistu proti Candide, bol som vegán, šesťtýždňovú ajurvédsku očistu a ďalšie. Keď nikto z nich nepomohol, usúdil som, že aj keď zdravé stravovanie trochu pomohlo, jedlo ma nemohlo vyliečiť. Mýlil som sa. Zdravie som bol schopný zotaviť, až keď som spochybnil tento záver.

Po piatich rokoch choroby som sa dal na prísnu surovú vegánsku stravu, ktorú som pred štyrmi rokmi vylúčil ako príliš extrémnu. Do 12 mesiacov som sa cítil lepšie.

3. Starajte sa o svoje srdce

Stanovte si každodennú prax, ktorá vám pomôže zvládnuť tvrdé emócie, ktoré by mohli sabotovať vaše uzdravovacie úsilie, ako je denníkovanie, vzájomné poradenstvo alebo meditácia.

Bol som súčasťou komunity rovesníckych poradní a mal som denné štruktúrované obojsmerné počúvanie a zdieľanie s ostatnými poradcami. Tieto trvali kdekoľvek od päť do 50 minút.

Tieto sedenia mi umožnili zostať na vrchole smútku, strachu a hnevu, ktoré by ma inak mohli viesť k tomu, že som sa vzdal alebo sa cítil neschopný urobiť veľké zmeny v stravovaní a životnom štýle, ktoré som potreboval urobiť.

4. Verte

Prijmite prudko sebavedomý prístup k sebe a k svojej schopnosti získať zdravie.

Keď mi osoba vedúca triedu mysle a tela, v ktorej som bol, vynadala, že môj cynický prístup mi „neslúži“, rozhodol som sa byť optimistickejší. Začal som sa pozerať na liečbu, ktorá nefungovala ako užitočné údaje, nie na známky toho, že sa nikdy nezotavím. Cvičenie ako napísanie ukončovacieho listu úzkostlivému kritikovi v mojej hlave mi pomohlo vybudovať si svaly optimizmu.

5. Vytvorte liečivé priestory

Použite zásady usporiadania na usporiadanie vášho domova spôsobom, ktorý podporuje vaše uzdravenie.

Cvičenie qi gongu každý deň bolo dôležitou súčasťou môjho uzdravenia, ale bol som chronickým prokrastinátorom qi gongu, kým som nevypratal polovicu našej rodinnej izby a nevytvoril tak krásny priestor na cvičenie so všetkým potrebným vybavením - časovačom, CD, a CD prehrávač - v neďalekej skrini.

6. Usporiadajte si svoje lekárske informácie

Zaobchádzanie s vašimi lekárskymi informáciami z vás urobí silnejšieho obhajcu seba samého.

Som vrodená dezorganizovaná osoba. Takže po rokoch papierov, ktoré všade lietali, mi priateľ pomohol vytvoriť fyzický zápisník so záložkami pre „Články“, „Poznámky od lekárskych stretnutí“, „Lekárska história“, „Aktuálne lieky“ a „Výsledky z laboratória“. “

Nechal som si poslať všetky moje laboratórne výsledky a zoradil som ich podľa abecedy podľa záložiek, ako napríklad „Lupus“, „Lyme“, „Parvovirus“ a „Paraziti“. Vďaka tomu bolo každé stretnutie pre mňa a mojich poskytovateľov produktívnejšie.

7. Buďte otvorení

Otvorene hovorte so svojimi priateľmi a rodinou a pozvite ich, aby vám pomohli na vašej liečiteľskej ceste.

Po piatich rokoch choroby som sa konečne dostal zo svojej ilúzie, že nepotrebujem pomoc. Akonáhle so mnou ľudia začali chodiť na schôdzky, tráviť so mnou čas hľadaním možností a prichádzať na návštevy, mal som sebadôveru prijať prísnu liečivú stravu, ktorá mi predtým bola príliš ťažká.

Nachman z Breslova, chasidský rabín z 18. storočia z Ukrajiny, vyhlásil, že „trochu je tiež dobré“. Nech ste kdekoľvek vo svojom uzdravení, podniknutie krokov na posilnenie čo i len jedného aspektu vašej cesty môže mať skutočný rozdiel v posunutí smerom k zdravšej budúcnosti.

Viac informácií o Janette sa dozviete na HealforRealNow.com alebo sa s ňou spojiť na Twitteri @JanetteH_J. Jej knihu s názvom „Každodenné liečenie“ nájdete na Amazon.