Čo je Shatavari a ako sa používa?

Obsah

• 1. Má antioxidačné vlastnosti
• 2. Má protizápalové vlastnosti
• 3. Môže to pomôcť posilniť váš imunitný systém
• 4. Môže pomôcť zmierniť kašeľ
• 5. Môže pomôcť pri liečbe hnačky
• 6. Môže pôsobiť ako diuretikum
• 7. Môže pomôcť pri liečbe vredov
• 8. Môže pomôcť pri liečbe obličkových kameňov
• 9. Môže pomôcť udržiavať hladinu cukru v krvi
• 10. Môže to byť proti starnutiu
• 11. Môže pomôcť pri liečbe depresie
• Ako použiť
• Možné vedľajšie účinky a riziká
• Spodný riadok

Čo je to?

Shatavari je tiež známy ako Asparagus racemosus. Je členom rodiny špargle. Je to tiež adaptogénna bylina. Adaptogénne byliny údajne pomáhajú vášmu telu vyrovnať sa s fyzickým a emocionálnym stresom.

Shatavari sa považuje za všeobecné tonikum na zlepšenie vitality, ktoré z neho robí základ v ajurvédskej medicíne. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o ďalších zdravotných výhodách, ktoré môže ponúknuť.

1. Má antioxidačné vlastnosti

Antioxidanty pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Bojujú tiež s oxidačným stresom, ktorý spôsobuje choroby. Shatavari má vysoký obsah saponínov. Saponíny sú zlúčeniny s antioxidačnými schopnosťami.

Podľa a, bol v koreni shatavari identifikovaný nový antioxidant nazývaný racemofuran. Našli sa tiež dva známe antioxidanty - asparagamín A a racemosol.

2. Má protizápalové vlastnosti

Racemofurán, ktorý sa nachádza v shatavari, má tiež významné protizápalové schopnosti. Podľa knihy Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy, racemofuran účinkuje v tele podobne ako protizápalové lieky na predpis známe ako inhibítory COX-2. Predpokladá sa, že tieto typy liekov znižujú zápal bez závažných vedľajších účinkov na trávenie.

3. Môže to pomôcť posilniť váš imunitný systém

Shatavari sa používa v ajurvéde ako posilňovač imunity. Podľa štúdie z roku 2004 mali zvieratá liečené extraktom z koreňa shatavari zvýšené protilátky proti kmeňu čierneho kašľa v porovnaní s neošetrenými zvieratami. Ošetrené zvieratá sa zotavili rýchlejšie a celkovo sa zlepšilo ich zdravie. To naznačuje zlepšenú imunitnú odpoveď.

4. Môže pomôcť zmierniť kašeľ

Podľa štúdie z roku 2000 na myšiach je koreňová šťava shatavari prírodným liekom na kašeľ v západnom Bengálsku v Indii. Vedci hodnotili jeho schopnosti zmierňovať kašeľ u kašľajúcich myší.Zistili, že extrakt z koreňa shatavari zastavil kašeľ, ako aj liek na predpis proti kašľu, kodeín fosfát. Je potrebných viac štúdií, aby sa zistilo, ako shatavari pôsobí na opätovné vyvolanie kašľa.

5. Môže pomôcť pri liečbe hnačky

Shatavari sa používa ako ľudový liek na hnačky. Hnačka môže spôsobiť vážne problémy, ako je dehydratácia a nerovnováha elektrolytov.

Podľa a, shatavari pomohli zastaviť hnačku vyvolanú ricínovým olejom u potkanov. Je potrebné vykonať ďalšie štúdie, aby sa zistilo, či má shatavari porovnateľné výsledky u ľudí.

6. Môže pôsobiť ako diuretikum

Diuretiká pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej tekutiny. Často sa predpisujú ľuďom, ktorí majú kongestívne zlyhanie srdca, aby odstránili prebytočnú tekutinu z okolia srdca. Diuretiká na predpis môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky.

Podľa štúdie z roku 2010 na potkanoch sa shatavari používa ako diuretikum v ajurvéde. Štúdia zistila, že 3 200 miligramov shatavari malo diuretickú aktivitu bez toho, aby spôsobovalo akútne vedľajšie účinky. Než bude možné shatavari bezpečne odporučiť ako diuretikum, je potrebné viac študovať.

7. Môže pomôcť pri liečbe vredov

Vredy sú vredy v žalúdku, tenkom čreve alebo pažeráku. Môžu byť veľmi bolestivé. Môžu spôsobiť vážne komplikácie, ako je krvácanie alebo perforácia.

Podľa potkanov bolo shatavari účinné pri liečbe žalúdočných vredov vyvolaných liečbou.

8. Môže pomôcť pri liečbe obličkových kameňov

Obličkové kamene sú tvrdé usadeniny, ktoré sa tvoria vo vašich obličkách. Pri prechode cez vaše močové cesty môžu spôsobiť neznesiteľnú bolesť.

Väčšina obličkových kameňov je vyrobená z oxalátov. Oxaláty sú zlúčeniny nachádzajúce sa v niektorých potravinách, napríklad v špenáte, cvikle a hranolkách.

Extrakt z koreňa shatavari pomohol zabrániť tvorbe oxalátových kameňov u potkanov. Tiež zvyšoval koncentráciu horčíka v moči. Predpokladá sa, že správna hladina horčíka v tele pomáha zabrániť vývoju kryštálov v moči, ktoré tvoria obličkové kamene.

9. Môže pomôcť udržiavať hladinu cukru v krvi

Cukrovka typu 2 rastie, rovnako ako potreba bezpečnejších a účinnejších spôsobov liečby. Podľa štúdie z roku 2007 môže shatavari pomôcť udržiavať hladinu cukru v krvi. Predpokladá sa, že zlúčeniny v byline stimulujú produkciu inzulínu, aj keď nie je jasné, ako presne.

Je potrebných viac štúdií, ale vedci naznačujú, že pochopenie toho, ako má shatavari vplyv na hladinu cukru v krvi, môže byť kľúčom k vývoju nových spôsobov liečby cukrovky.

10. Môže to byť proti starnutiu

Shatavari môže byť jedným z najlepšie strážených tajomstiev proti starnutiu v prírode. Podľa štúdie z roku 2015 pomohli saponíny v koreni shatavari znížiť poškodenie pokožky voľnými radikálmi, ktoré vedie k vráskam. Shatavari tiež pomohol zabrániť rozpadu kolagénu. Kolagén pomáha udržiavať pružnosť vašej pokožky.

Je potrebné ešte viac študovať, kým sa na trh dostanú aktuálne produkty shatavari. Niektorí vedci sa však domnievajú, že môže byť budúcnosťou bezpečnej starostlivosti o pleť proti starnutiu.

11. Môže pomôcť pri liečbe depresie

Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu postihuje veľká depresívna porucha viac ako 16,1 milióna dospelých Američanov ročne. Mnoho ľudí napriek tomu nemôže užívať lieky na depresiu na predpis kvôli negatívnym vedľajším účinkom.

Shatavari sa používa v ajurvéde na liečbu depresie. Štúdia z roku 2009 na hlodavcoch zistila, že antioxidanty v shatavari majú silné antidepresívne schopnosti. Ovplyvnili tiež neurotransmitery v mozgu. Neurotransmitery komunikujú informácie v celom našom mozgu. Niektoré sú spojené s depresiou.

Ako použiť

Shatavari nie je u ľudí dobre študovaný. Štandardná dávka nebola stanovená.

Podľa článku publikovaného v časopise Journal of the American Herbalists Guild môžu tieto dávky zabrániť obličkovým kameňom:

• 4-5 mililitrov tinktúry z koreňa shatavari, trikrát denne
• čaj vyrobený z 1 čajovej lyžičky koreňa shatavari v prášku a 8 uncí vody, dvakrát denne

Shatavari je dostupný v práškovej, tabletovej a tekutej forme. Typická dávka tabliet shatavari je 500 miligramov, až dvakrát denne. Typická dávka extraktu zo shatavari je 30 kvapiek do vody alebo džúsu, až trikrát denne.

Predtým, ako začleníte shatavari do svojej rutiny, poraďte sa so svojím lekárom alebo praktickým lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotné problémy. Môžu vám pomôcť určiť správnu dávku pre vás.

FDA nesleduje bylinky a doplnky. Kvalita, čistota a sila doplnkov sa líšia. Nakupujte shatavari iba od značky, ktorej dôverujete.

Možné vedľajšie účinky a riziká

Podľa výskumu z roku 2003 považuje ajurvédska medicína shatavari za „absolútne bezpečnú pri dlhodobom používaní, dokonca aj počas tehotenstva a laktácie.“ Vedeckého výskumu o vedľajších účinkoch suplementácie shatavari zatiaľ nie je veľa. Tehotné alebo dojčiace ženy by ho nemali používať, kým sa nevykonajú ďalšie štúdie a kým sa nepreukáže, že je to bezpečné.

Existujú správy o alergickej reakcii u niektorých ľudí, ktorí užívajú shatavari. Ak ste alergický na špargľu, vyhnite sa tomuto doplnku. Ak sa u vás vyskytnú príznaky astmy alebo alergickej reakcie, vyhľadajte lekársku pomoc.

Toto zahŕňa:

• vyrážka
• rýchly srdcový rytmus
• svrbenie očí
• Svrbivá pokožka
• ťažké dýchanie
• závrat

Shatavari môže pôsobiť močopudne. Nemali by ste ho užívať s inými diuretikami alebo s liekmi, ako je furosemid (Lasix).

Shatavari môže znížiť hladinu cukru v krvi. Nemali by ste ho užívať s inými liekmi alebo bylinami, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi.

Spodný riadok

Shatavari sa v ayurvédskej medicíne používa už celé storočia. Doposiaľ však nebolo urobených dostatok vedeckých štúdií o ľuďoch, ktoré by ju odporúčali pre akýkoľvek zdravotný stav. To znamená, že je bezpečné jesť ho v malom množstve a umožní vám tak využívať jeho antioxidačné a imunitné účinky.

Ak chcete užiť vyššiu dávku shatavari, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako si ju pridáte do svojej rutiny. Môžu preskúmať vaše individuálne riziká a potenciálne výhody, ako aj odpovedať na všetky vaše otázky.