Mali by ste cvičiť dvakrát denne?

Obsah

• Skontrolovať pre

Adriany Limy V poslednej dobe si vzala teplo, aby odhalila extrémny tréningový a diétny plán, ktorý absolvuje každý rok pred každoročnou módnou prehliadkou Victoria's Secret. Deväť dní pred show nekonzumuje nič iné ako tekutiny, vrátane proteínových kokteilov, a denne vypije galón vody. 12 hodín pred predstavením nič neje a nepije, dokonca ani vodu. K tomu všetkému nedávno povedala Telegraf že cvičila s osobným trénerom a potom mesiac pred vystúpením posilnila svoje tréningy (ktoré zahŕňajú box, skákanie cez švihadlo a vzpieranie) na dvakrát denne.

Rozprávali sme sa s doktorom Mikeom Roussellom, PhD., O jej diéte a získali sme jeho spätnú väzbu, či je alebo nie je zdravá, ale čo jej tréningy? Rozprávali sme sa s Amy Hendel, registrovanou lekárskou asistentkou a autorkou knihy 4 návyky zdravých rodín, aby získala jej pohľad na cvičenie dvakrát denne. Verdikt? Je to zdravé, ak to robíte správne.

„Možno vám neodporúčam cvičiť dvakrát denne každý deň,“ hovorí Hendel. "To môže byť prehnané. Ale pre niekoho rozumné, obzvlášť pre niekoho, kto môže byť väčšinu dňa dosť sedavý, dať si dve cvičenia denne, napríklad ráno kardio cvičenie a jogu alebo dlhú prechádzku." neskôr večer. "

Podľa Hendela je najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si musíte pamätať pri práci viackrát denne, že vaše telo potrebuje palivo. Na práci dvakrát denne, ak ju podporíte správnym množstvom živín a kalórií, nie je vo svojej podstate nič nezdravé.

"Bielkoviny a sacharidy sú mimoriadne dôležité," hovorí. "Bielkoviny podporujú budovanie svalovej hmoty a tiež vás zasýtia a na dlho zasýtia, zatiaľ čo sacharidy vám dodajú potrebnú energiu na cvičenie."

V prípade Limy bez rozhovoru s ňou alebo s jej odborníkom na výživu nie je možné povedať, či zo svojho cvičenia vyťažila maximum.

"Mladí ľudia sú veľmi odolní," hovorí Hendel. "Časom však poškodzujeme naše telá a ak bude túto diétu podstupovať rok čo rok tak dlho, ako modeluje, kumulatívne by mohla narobiť nejaké škody."

Skontrolovať pre