5 možností domácej liečby osteoporózy

Obsah

• 1. Papája smoothie s jogurtom
• 2. Kešu šťava
• 3. Brusnicový džús
• 4. Papája smoothie so sezamom
• 5. Žeruchová šťava a pivné droždie

Medzi vynikajúce možnosti domácich liekov na osteoporózu patria vitamíny a džúsy pripravené z ovocia bohatého na vápnik, ako sú kešu, ostružiny alebo papája.

Osteoporóza je chronické a degeneratívne ochorenie, ktoré postihuje kosti. Častejšie sa objavuje po menopauze a jej hlavnými príznakmi sú bolesť v kostiach, znížená výška a dokonca výskyt zlomenín, ktoré sa môžu vyskytnúť aj pri menej závažných pádoch. Získajte viac informácií o chorobe a o tom, prečo k nej dochádza.

Aj keď sa na liečbu osteoporózy neodporúča používať iba tieto domáce recepty, sú vynikajúcim terapeutickým doplnkom.

1. Papája smoothie s jogurtom

Dobrým domácim liekom na osteoporózu je vitamín oranžová a papája, pretože je bohatý na vápnik a vitamín D, ktoré sú základnými živinami pre zdravie kostí. Pomaranč a papája patria medzi málo ovocia, ktoré obsahujú dobré množstvo vápniku.

Zloženie

• 1 jogurt obohatený o vitamín D;
• 1 malý plátok nasekanej papáje (30g);
• pol pohára pomarančového džúsu;

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri a potom vypite.

Tento vitamín má veľa vlákniny, a preto môže mať aj laxatívny účinok.

2. Kešu šťava

Šťava z kešu orechov je vhodná na osteoporózu, pretože toto ovocie je bohaté na vápnik, ktorý pomáha posilňovať kosti.

Zloženie

• 3 kešu;
• 400 ml vody;
• hnedý cukor podľa chuti.

Prípravný režim

Porazte všetko v mixéri a potom to vypite.

3. Brusnicový džús

Brusnicová šťava je tiež dobrá na osteoporózu, pretože je tiež bohatá na vápnik, ktorý pomáha chrániť kosti a zuby.

Zloženie

• 200 g černice.

Prípravný režim

Ostružiny nechajte prejsť centrifúgou a šťavu ihneď vypite. Ak zistíte, že konzistencia šťavy je príliš hustá, pridajte ½ šálky vody a dobre premiešajte.

Okrem prevencie osteoporózy sú černice bohaté na betakarotén a vitamín A a C, zabraňujú predčasnému starnutiu a poskytujú zdravšiu pokožku a vlasy.

4. Papája smoothie so sezamom

Ďalším vynikajúcim domácim riešením na prevenciu osteoporózy je vitamín papája so sezamom, pretože obe zložky dodávajú telu vápnik. Sezam navyše poskytuje omega 3, ktorý by podľa niektorých štúdií mohol mať pozitívne účinky na zdravie kostí.

Zloženie

• 2 lyžice sezamu;
• 200 mg papáje;
• ½ l vody a medu podľa chuti.

Prípravný režim

Porazte všetko v mixéri, až kým nezískate homogénnu zmes. Aby ste zaistili všetky výhody tohto vitamínu, odporúča sa každý deň vypiť 2 poháre tohto domáceho lieku.

5. Žeruchová šťava a pivné droždie

Žerucha a pomaranče sú vynikajúcim zdrojom vápnika. Avšak v kombinácii s pivnými kvasnicami má šťava skvelú výživovú hodnotu, pretože v súčasnosti obsahuje nielen vápnik, ale aj ďalšie minerály dôležité pre posilnenie kostí, napríklad fosfor a horčík, ktoré pomáhajú na prevenciu osteoporózy.

Zloženie

• 2 vetvičky žeruchy;
• 200 ml pomarančového džúsu;
• 1 polievková lyžica pivovarských kvasníc.

Prípravný režim

Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri a potom vypite.

Okrem jedla je pre zabezpečenie vstupu vápniku do kostí veľmi dôležitá aj fyzická aktivita. Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu udržiavať vaše kosti vždy silné, si prečítajte v nasledujúcom videu.