Tréningová informácia o probléme plaviek SI, dievča, Kate Upton

Obsah

• Skontrolovať pre

Najnovšie vydanie neslávneho Problém so športovými ilustrovanými plavkami stačí navštíviť novinové stánky a jediné, čo môžeme povedať, je... yowza! Prvýkrát SI krycí model Kate Upton je jasne rockin 'tie krivky v ity-bitsy bikiny, ktoré svieti reflektor na jej oh-tak-bodacious bod.

Priznávame sa, že vyzeráme že dobre v plavkách nás prinútilo uháňať k Uptonovmu osobnému trénerovi Justinovi Gelbandovi, aby sme pochopili jej cvičebnú rutinu hodnú SI.

Keď sa hviezdna trénerka s modelom stretla pred rokom a pol, vošla s vážnym plánom.

„Od prvého dňa, keď som sa s ňou stretol, chcela prísť a zmeniť odvetvie tým, že hovorí, že krivky sú sexy,“ hovorí Gelband. „Je to veľký vzor pre všetky mladé dievčatá.“

Tréningový plán Kate Upton-Worthy

Po tom, čo bola Upton korunovaná titulom „nováčik roka“ v minuloročnom vydaní, zvýšila svoje tréningy s Gelbandom na päť dní v týždni počas celých troch mesiacov, ktoré jej predchádzali. SI krycích výhonkov.

Tréner powerhouse pomocou svojej metódy „ModelFIT“-prispôsobenej každému klientovi-prevádzkoval Upton kombináciou kruhových tréningov, ktoré sa denne menili. Príklad rutiny by zahŕňal niekoľko naťahovacích cvičení s elastickými pásmi na precvičenie chrbta, hrudníka a nôh, po ktorých bude nasledovať pilates, joga alebo kickbox s prácou na lopte a základnej doske BOSU, potom posilnenie a pohyby po rebríku.

Ich okruhy by zahŕňali 4-5 sérií 8-10 cvičení v štýle bootcampu a medzi každým pohybom 30-sekundový odpočinok. Každá sada by však bola trochu odlišná na prácu vo viacerých oblastiach tela. (Použite tohto jednoduchého sprievodcu na vytvorenie dokonalého kruhového cvičenia pre vás.)

„Kate je jedna z milióna! Svoje tréningy vždy vynakladá maximálne úsilie a je vždy pripravená pracovať,“ hovorí Gelband. „Robila by to sedem dní v týždni, keby som jej to dovolil! Vie, ako to urobiť, a je taká pokorná, milá, ale tvrdá a vzdelaná zároveň.“

Diéta pre bikiny a telo Kate Upton

Pokiaľ ide o diétu, Gelband odporúča používať diétu podľa krvných skupín, ktorá nájde najlepší výživový plán na základe vašej jedinečnej krvnej skupiny.

"Jedzte správne pre svoj typ," radí Gelband. „Vaša krvná skupina má veľa spoločného s tým, ako vaše telo trávi, spracováva a metabolizuje potraviny. Metóda je z 90 percent presná.“

Jedna vec je istá-pre Uptona a ostatné hviezdy, s ktorými pracuje (stačí prelistovať SI a uvidíte najmenej pol tucta jeho úžasných klientov supermodeliek), výsledky jasne ukazujú!

"Môj program ModelFIT nie je tak, aby ste vyzerali ako modelka... ale aby ste vyzerali čo najlepšie pre seba," hovorí Gelband. „Dopraj si to najlepšie telo! Nerob si starosti s tým, čo robia všetci ostatní.“

Viac informácií o tom, ako môže jeho tréningová metóda superstar fungovať pre vás, nájdete vo videu nižšie:

Skontrolovať pre