Ako rozpoznať príznaky duševného a emočného týrania

Obsah

• Ponižovanie, negovanie, kritika
• Ovládanie a hanba
• Obviňovanie, obviňovanie a popieranie
• Emočné zanedbávanie a izolácia
• Spoluzávislosť
• Čo robiť

Prehľad

Pravdepodobne poznáte mnohé zjavnejšie príznaky psychického a emočného týrania. Ale keď ste uprostred toho, môže byť ľahké premeškať pretrvávajúci spodný prúd násilníckeho správania.

Psychologické týranie zahŕňa pokusy človeka vystrašiť, ovládať alebo izolovať vás. Je to v slovách a činoch násilníka, ako aj v ich pretrvávaní v tomto správaní.

Zneužívateľom môže byť váš manžel alebo iný romantický partner. Môžu to byť vaši obchodní partneri, rodičia alebo opatrovníci.

Bez ohľadu na to, o koho ide, nezaslúžite si to a nie je to vaša chyba. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac vrátane toho, ako to rozpoznať a čo môžete robiť ďalej.

Ponižovanie, negovanie, kritika

Tieto taktiky majú za cieľ podkopať vašu sebaúctu. Zneužívanie je kruté a neutíchajúce vo veciach veľkých i malých.

Tu je niekoľko príkladov:

• Volanie mien. Bezohľadne vás budú volať „hlúpy“, „porazený“ alebo slová, ktoré sú tu príliš strašné na to, aby ste ich tu opakovali.
• Hanlivé „mená domácich miláčikov“. Toto je len viac volaní v nie príliš jemnom maskovaní. „Môj malý prívesok na kolená“ alebo „Moja bucľatá tekvica“ nie sú výrazom náklonnosti.
• Atentát na postavu. Spravidla sa jedná o slovo „vždy“. Vždy chodíte neskoro, zle, pokašliavate, nepríjemne atď. V podstate hovoria, že nie ste dobrý človek.
• Kričať. Kričanie, krik a nadávky sú určené na zastrašovanie a na to, aby ste sa cítili malí a bezvýznamní. Môže to byť sprevádzané búšením päsťou alebo hádzaním vecí.
• Blahosklonný. "Á, zlatko, viem, že to skúsiš, ale toto je nad tvoje chápanie."
• Verejná blamáž. Vyberajú boje, odhaľujú vaše tajomstvá alebo sa na verejnosti vysmievajú vašim nedostatkom.
• Odmietavosť. Hovoríte im o niečom, čo je pre vás dôležité, a hovoria, že to nie je nič. Reč tela, ako je pretáčanie očí, úškrn, trasenie hlavy a vzdychanie, pomáhajú sprostredkovať rovnakú správu.
• "Žartujem." Vtipy môžu mať pre nich zrnko pravdy alebo môžu byť úplným výmyslom. Tak či onak, vyzerajú hlúpo.
• Sarkazmus. Často iba maskovanie. Keď vznesiete námietku, tvrdia, že boli škádlení a povedia vám, aby ste prestali brať všetko tak vážne.
• Urážky vášho vzhľadu. Povedia vám, tesne predtým, ako idete von, že máte škaredé vlasy alebo klaunský outfit.
• Zľahčovanie vašich úspechov. Váš násilník vám môže povedať, že vaše úspechy nič neznamenajú, alebo sa môže dokonca hlásiť k zodpovednosti za váš úspech.
• Potlačenie vašich záujmov. Možno vám povedia, že váš koníček je detská strata času alebo ste mimo šport, keď športujete. Skutočne je to tak, že by boli radšej, keby ste sa bez nich nezúčastňovali na aktivitách.
• Stlačenie tlačidiel. Keď váš násilník vie o niečom, čo vás naštve, vychovajú to alebo urobia pri každej príležitosti, ktorú dostanú.

Ovládanie a hanba

Pokus o to, aby ste sa hanbili za svoje nedostatky, je iba ďalšou cestou k moci.

Medzi nástroje hanby a kontrolnej hry patria:

• Vyhrážky. Hovorím ti, že zoberú deti a zmiznú, alebo povieš: „Nedá sa povedať, čo by som mohol urobiť.“
• Monitorovanie vášho pobytu. Chcú neustále vedieť, kde ste, a trvať na tom, aby ste okamžite odpovedali na hovory alebo SMS. Môžu sa ukázať len preto, aby zistili, či ste tam, kde ste mali byť.
• Digitálne špehovanie. Môžu skontrolovať vašu históriu internetu, e-maily, texty správ a zoznam hovorov. Môžu vyžadovať dokonca aj vaše heslá.
• Jednostranné rozhodovanie. Môžu požiadať o zrušenie spoločného bankového účtu, zrušenie schôdzky lekára alebo rozhovor so šéfom.
• Finančná kontrola. Môžu viesť bankové účty iba na svoje meno a nútiť vás, aby ste pýtali peniaze. Možno by sa dalo očakávať, že budete zodpovedať za každý cent, ktorý miniete.
• Prednášanie. Keď svoje chyby doplníte dlhými monológmi, budete mať jasno v tom, že si myslíte, že ste pod nimi.
• Priame objednávky. Očakáva sa, že aj napriek vašim plánom budú nasledovať príkazy: od „Teraz vezmite moju večeru na stôl“ po „Prestaňte brať pilulku“.
• Výbuchy. Bolo vám povedané, aby ste zrušili ten výlet so svojím priateľom, alebo aby ste dali auto do garáže, ale neurobili to, takže teraz musíte znášať červeno-tvárovú tirádu o tom, ako ste nespolupracujúci.
• Zaobchádzať s vami ako s dieťaťom. Poradí vám, čo si máte obliecť, čo a koľko jesť, alebo ktorých priateľov môžete vidieť.
• Predstieraná bezmocnosť. Môžu si povedať, že nevedia, ako niečo robiť. Niekedy je jednoduchšie to urobiť sami, ako to vysvetliť. Vedia to a využívajú to.
• Nepredvídateľnosť. Z ničoho nič vybuchnú zúrivosťou, náhle vás zasypú náklonnosťou alebo sa stanú temnými a náladovými po poklese klobúka, aby vám kráčali po vaječných škrupinách.
• Vychádzajú von. V sociálnej situácii vás pošliapanie z miestnosti nechá držať tašku. Doma je to nástroj na udržanie nevyriešeného problému.
• Využívať ostatných. Zneužívatelia vám môžu povedať, že „všetci“ si myslia, že ste sa zbláznili, alebo že „všetci hovoria“, že sa mýlite.

Obviňovanie, obviňovanie a popieranie

Toto správanie pochádza z neistoty násilníka. Chcú vytvoriť hierarchiu, v ktorej sú hore a vy dole.

Tu je niekoľko príkladov:

• Žiarlivosť. Obviňujú vás, že ste ich flirtovali alebo podvádzali.
• Otáčanie stolov. Hovoria, že takou bolesťou spôsobujete ich zúrivosť a problémy s ovládaním.
• Popieranie niečoho, čo viete, je pravda. Zneužívateľ popiera, že došlo k hádke alebo dokonca k dohode. Toto sa nazýva gaslighting. Má vás prinútiť, aby ste spochybnili svoju vlastnú pamäť a zdravý rozum.
• Pomocou viny. Mohli by povedať niečo ako: „Dlhuješ mi toto. Pozrite sa na všetko, čo som pre vás urobil, “v snahe dostať sa k svojej ceste.
• Nabádanie a potom obviňovanie. Násilníci vedia, ako vás rozladiť. Ale akonáhle problém začne, je to tvoja chyba, že si ho vytvoril.
• Popieranie ich zneužitia. Keď sa sťažujete na ich útoky, zneužívatelia to odmietnu, zdanlivo zmätení už pri samotnej myšlienke na to.
• Obvinenie zo zneužitia. Hovoria, že vy máte problémy s hnevom a kontrolou a že ste bezmocnou obeťou.
• Zľahčovanie. Ak chcete hovoriť o svojich zranených pocitoch, obvinia vás z prehnanej reakcie a vytvorenia hôr z krtincov.
• Hovoríte, že nemáte zmysel pre humor. Zneužívatelia si o vás robia vtipy. Ak vznesiete námietku, povedia vám, aby ste sa rozsvietili.
• Obviňovať vás z ich problémov. Všetko, čo je v ich živote zlé, je vaša chyba. Nepodporujete dostatočne, neurobili ste dosť alebo ste si strčili nos tam, kam nepatril.
• Zničenie a popretie. Môžu prasknúť displej vášho mobilného telefónu alebo „stratiť“ kľúče od auta a potom to odmietnuť.

Emočné zanedbávanie a izolácia

Zneužívatelia majú tendenciu uprednostňovať svoje vlastné emočné potreby pred vašimi. Mnoho zneužívateľov sa pokúsi prísť medzi vás a ľudí, ktorí vás podporujú, aby ste boli na nich viac závislí.

Robia to pomocou:

• Náročný rešpekt. Žiadne vnímané slabé slovo nezostane nepotrestané a očakáva sa, že sa k nim odložíte. Ale je to jednosmerná ulica.
• Ukončenie komunikácie. Ignorujú vaše pokusy o konverzáciu osobne, textovo alebo telefonicky.
• Odľudštenie vás. Pozerajú sa inde, keď hovoríte, alebo pozerajú na niečo iné, keď s vami hovoria.
• Zabráni vám socializácia. Kedykoľvek máte plány ísť von, prídu s rozptýlením alebo vás prosia, aby ste nechodili.
• Snažím sa prísť medzi vás a vašu rodinu. Povedia členom rodiny, že ich nechcete vidieť, alebo sa ospravedlnia, prečo sa nemôžete zúčastňovať na rodinných úlohách.
• Zadržiavanie náklonnosti. Nedotknú sa ťa, ani keď ťa budú držať za ruku alebo poklepávať po pleci. Môžu odmietnuť sexuálne vzťahy, aby vás potrestali alebo aby vás prinútili niečo robiť.
• Naladíme vás. Odvrátia vás, zmenia tému alebo vás jednoducho budú ignorovať, keď sa chcete porozprávať o vašom vzťahu.
• Aktívne sa snažíte obrátiť ostatných proti vám. Povedia spolupracovníkom, priateľom alebo dokonca vašej rodine, že ste nestabilní a náchylní na hysteriku.
• Volám ti potrebným. Keď ste naozaj dole a vonku a oslovíte podporu, povedia vám, že ste príliš potrební, alebo sa svet nemôže prestať otáčať pre vaše malé problémy.
• Rušenie. Telefonujete alebo píšete SMS a oni vám prichádzajú do tváre, aby vás informovali, že by sa na nich mala sústrediť vaša pozornosť.
• Ľahostajnosť. Vidia vás bolieť alebo plakať a nič nerobiť.
• Spor o svoje pocity. Čokoľvek cítite, povedia, že sa mýlite, keď sa cítite tak, alebo to nie je to, čo cítite vôbec.

Spoluzávislosť

Spoluzávislý vzťah je, keď všetko, čo robíte, reaguje na správanie vášho násilníka. A rovnako potrebujú vás, aby si zvýšili vlastnú sebaúctu. Zabudli ste, ako byť iným spôsobom. Je to začarovaný kruh nezdravého správania.

Môžete byť spoluzávislí, ak:

• sú nešťastní vo vzťahu, ale obávajú sa alternatív
• dôsledne zanedbávajte svoje vlastné potreby kvôli nim
• zbavte sa priateľov a postavte svoju rodinu na vedľajšiu koľaj, aby ste potešili svojho partnera
• často vyhľadajte súhlas partnera
• kritizujte sa očami svojho násilníka a ignorujte svoje inštinkty
• urobte veľa obetí, aby ste potešili druhú osobu, ale nie je to odplatené
• radšej žiť v súčasnom stave chaosu, ako byť sami
• zahryznite si do jazyka a potlačte svoje city, aby ste zachovali pokoj
• cítiť zodpovednosť a prevziať vinu za niečo, čo urobili
• obhajujte svojho násilníka, keď iní poukazujú na to, čo sa deje
• pokúste sa ich „zachrániť“ pred sebou
• cítiť sa previnilo, keď si stojíte za svojím
• myslíte, že si zaslúžite toto zaobchádzanie
• verte, že nikto iný nikdy nemôže chcieť byť s vami
• zmeniť svoje správanie ako reakciu na vinu; váš násilník hovorí: „Nemôžem bez teba žiť,“ takže zostaneš

Čo robiť

Ak ste psychicky a emocionálne týraní, verte svojim inštinktom. Vedzte, že to nie je správne a nemusíte žiť týmto spôsobom.

Ak sa obávate okamžitého fyzického násilia, zavolajte na telefónne číslo 911 alebo kontaktujte miestnu pohotovostnú službu.

Ak vám nehrozí bezprostredné nebezpečenstvo a potrebujete sa porozprávať alebo nájsť niekde inde, zavolajte na národnú linku tiesňového volania v domácnosti (800/799-7233). Táto horúca linka 24/7 vás môže kontaktovať s poskytovateľmi služieb a útulkami po celých Spojených štátoch.

V opačnom prípade vaše voľby závisia od špecifík vašej situácie. Môžete robiť toto:

• Prijmite, že zneužitie nie je vašou zodpovednosťou. Nesnažte sa so svojím násilníkom uvažovať. Možno budete chcieť pomôcť, ale je nepravdepodobné, že by tento model správania prelomili bez odborného poradenstva. To je ich zodpovednosť.
• Uvoľnite sa a stanovte si osobné hranice. Rozhodnite sa, že nebudete reagovať na zneužívanie alebo sa necháte vtiahnuť do hádok. Drž sa toho. Maximálne obmedzte vystavenie násilníkovi.
• Ukončite vzťah alebo okolnosť. Ak je to možné, odstrihnite všetky väzby. Ujasnite si, že je koniec a neobzerajte sa späť. Možno budete tiež chcieť vyhľadať terapeuta, ktorý vám ukáže zdravý spôsob, ako napredovať.
• Dajte si čas na uzdravenie. Oslovte podporných priateľov a členov rodiny. Ak ste v škole, porozprávajte sa s učiteľom alebo poradcom. Ak si myslíte, že to pomôže, vyhľadajte terapeuta, ktorý vám pomôže pri zotavení.

Opustenie vzťahu je zložitejšie, ak ste vydatá, máte deti alebo máte zmiešaný majetok. Ak je to vaša situácia, vyhľadajte právnu pomoc. Tu je niekoľko ďalších zdrojov:

• Break the Cycle: Podpora mladých ľudí vo veku od 12 do 24 rokov pri budovaní zdravých vzťahov a vytváraní kultúry bez zneužívania.
• DomesticShelters.org: Vzdelávacie informácie, horúca linka a prehľadateľná databáza služieb vo vašej oblasti.
• Love Is Respect (Národná horúca linka na zneužívanie zoznamiek): Dáva dospievajúcim a mladým dospelým príležitosť chatovať online, telefonovať alebo posielať textové správy s obhajcami.