Tichá refluxná diéta

Obsah

• Výživa a tichý reflux
• Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
• Potraviny na jedenie
• Všeobecné zdravotné tipy
• Pozerať sa dopredu

Čo je to tichá refluxná diéta?

Tichá refluxná diéta je alternatívnou liečbou, ktorá môže poskytnúť úľavu od príznakov refluxu jednoduchými zmenami v stravovaní. Táto diéta predstavuje zmenu životného štýlu, ktorá eliminuje alebo obmedzuje spúšťač potravín, o ktorých je známe, že dráždia vaše hrdlo alebo oslabujú svaly pažeráka.

Na rozdiel od kyslého refluxu alebo GERD, tichý reflux (laryngofaryngeálny reflux) môže spôsobiť malé alebo žiadne príznaky, kým neprechádza do neskorších štádií. Ak vám bol diagnostikovaný tichý reflux, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky vrátane:

• bolesť hrdla
• chrapot
• ťažkosti s prehĺtaním
• astma

Výživa a tichý reflux

Tichá refluxná diéta vylučuje potraviny, ktoré môžu zhoršiť príznaky refluxu a uvoľniť svaly v dolnom pažeráku. Tieto svaly, tiež známe ako pažerákový zvierač, sú bránou medzi pažerákom a žalúdkom, ktorá bráni tomu, aby žalúdočná kyselina a jedlo cestovali dozadu. Keď je uvoľnený, zvierač pažeráka sa nemôže správne uzavrieť a spôsobuje príznaky refluxu.

Spolu s liekmi pomáhajú zmeny stravovania predchádzať príznakom refluxu a identifikovať spúšťacie potraviny, ktoré môžu zhoršiť váš stav.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Ak sa rozhodnete pre tichú refluxnú diétu, lekári odporúčajú vylúčiť jedlá s vysokým obsahom tuku, sladkosti a kyslé nápoje.

Niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:

• plnotučné mliečne výrobky
• vyprážané jedlá
• mastné kusy mäsa
• kofeín
• alkoholu
• sodovky
• cibuľa
• kivi
• pomaranče
• limetky
• citróny
• grapefruit
• ananásy
• paradajky a potraviny na báze paradajok

Je tiež dôležité vyhnúť sa čokoláde, mätám a korenistým jedlám, pretože je známe, že oslabujú pažerákový zvierač.

Každá spúšťacia potravina však môže na ľudí pôsobiť inak. Venujte osobitnú pozornosť tomu, ktoré jedlá vám spôsobujú väčšie nepohodlie alebo zhoršujú výsledky hornej endoskopie.

Potraviny na jedenie

Tichá refluxná diéta je obdobou iných vyvážených diét, ktoré majú zvyčajne vysoký obsah vlákniny, chudých bielkovín a zeleniny. Štúdia z roku 2004 ukázala, že zvýšenie vlákniny a obmedzenie solí vo vašej strave môže chrániť pred príznakmi refluxu.

Niektoré z týchto potravín zahŕňajú:

• chudé mäso
• celé zrniečka
• banány
• jablká
• nápoje bez kofeínu
• voda
• listová zelená zelenina
• strukoviny

Všeobecné zdravotné tipy

Okrem úpravy jedálnička vám môže založenie denníka o jedle pomôcť aj so sledovaním vašich príznakov a identifikáciou spúšťacích potravín.

Existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré môžete vykonať na udržanie optimálneho zdravia a zníženie nepohodlia po jedle, vrátane týchto:

• Prestať fajčiť.
• Prestaňte jesť najmenej dve až tri hodiny pred spaním.
• Cvičenie na udržanie zdravej hmotnosti.
• Zmenšite veľkosť porcie.
• Žujte žuvačku, aby ste zvýšili produkciu slín a neutralizovali kyselinu.
• Pri spánku zdvihnite hlavu, aby ste zabránili vzniku príznakov refluxu v noci.
• Noste voľnejšie oblečenie, aby ste zmiernili tlak na brucho.
• Udržujte vyváženú stravu s nízkym obsahom tuku, aby ste zlepšili svoje zdravie zažívania.

Pozerať sa dopredu

Tichá refluxná diéta je potravinový prístup k znižovaniu príznakov refluxu. Aj keď sú tieto zmeny stravy účinné, nemusia liečiť základnú príčinu tichého refluxu. Tradičné liečebné metódy by sa nemali ignorovať a je možné ich použiť v kombinácii s touto diétou.

Pred začlenením diéty s tichým refluxom do liečebného plánu sa porozprávajte s lekárom o svojich možnostiach a rizikách. Ak začnete pociťovať nepravidelné príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.