Je pitie octu jablčného muštu ráno prospešné?

Je nepravdepodobné, že brať jesť jablčný ocot ráno významne ovplyvní chudnutie.

Otázka: Je pitie octu jablčného muštu vo vode prvé ráno dobré na čistenie a chudnutie? Ak áno, koľko odporúčame?

Nespočet tipov a trikov o tom, ako rýchlo schudnúť a „očistiť“ telo cirkuluje online. Väčšina z nich je však neopodstatnená a neúčinná.

Fotografovanie octu jablčného muštu ráno na lačný žalúdok je jednou z praktík, ktoré mnohé tvrdenia o zdraví guru pomáhajú schudnúť, znižujú hlad a odstraňujú toxíny z vášho systému.

Aj keď obmedzené výskumy naznačujú, že ocot môže mať priaznivý vplyv na hlad a hladinu tela, výsledky nie sú ani zďaleka presvedčivé. Väčšina tohto výskumu sa navyše uskutočnila na zvieratách, nie na ľuďoch.

Niekoľko štúdií na ľuďoch ukázalo, že doplnenie octom jablčného muštu môže pomôcť potlačiť chuť do jedla a mať mierny priaznivý vplyv na chudnutie. Pripisuje sa to hlavne kyseline octovej, typu kyseliny koncentrovanej v octe jablčného muštu, ktorý môže mať účinky na zníženie hladu (1, 2).

Je však dôležité poznamenať, že v tejto oblasti nie je dostatok kvalitného ľudského výskumu. Aj keď ocot jablčného muštu môže mierne ovplyvniť hlad, je nepravdepodobné, že pitie octu z jablčného muštu bude mať nejaký zmysluplný účinok na váš pás - pokiaľ to samozrejme nebude spojené so zvýšenou fyzickou aktivitou a zdravými úpravami vašej stravy.

Okrem toho, pitie octu jablčného muštu môže mať nepriaznivé vedľajšie účinky, ako je erózia zubov a nevoľnosť (3, 4).

Navyše, neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by hovoril, že vyhodenie nápoja obsahujúceho ocot jablčného muštu zbaví vaše telo toxínov. Vaše telo má celý systém venovaný detoxikácii a pre optimálne fungovanie nezávisí od doplnkov.

A nakoniec, neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že ocot jablčného muštu ráno je výhodnejší ako kedykoľvek predtým.

Na záver, hoci je nepravdepodobné, že vziať dych octu jablčného muštu ráno významne ovplyvní chudnutie, je väčšinou neškodný pre väčšinu ľudí. Len nezabudnite obmedziť svoju dennú dávku na 1-2 polievkové lyžice rozriedené v pohári vody a vypláchnite ústa vodou, aby ste predišli erózii zubov.

Jillian Kubala je registrovaným dietetikom so sídlom v Westhampton, NY. Jillian má magisterský titul v odbore výživy na Stony Brook University School of Medicine a vysokoškolský titul v odbore výživy. Okrem písania pre Healthline Nutrition vedie súkromnú prax založenú na východnom konci ostrova Long Island, NY, kde pomáha svojim klientom dosahovať optimálne zdravie prostredníctvom zmien výživy a životného štýlu. Jillian praktizuje to, čo káže, a trávi voľný čas staraním sa o svoju malú farmu, ktorá zahŕňa zeleninové a kvetinové záhrady a kŕdeľ kurčiat. Oslovte ju cez ňu webové stránky alebo na Instagram.