Príznaky nedostatku vitamínu A.

Obsah

• Keď je riziko postihnutia väčšie
• Odporúčané množstvo za deň

Prvými príznakmi nedostatku vitamínu A sú ťažkosti s prispôsobením sa nočnému videniu, suchá pokožka, suché vlasy, lámavé nechty a znížená imunita, s častým výskytom chrípky a infekcií.

Vitamín A sa nachádza v potravinách, ako sú tekvica, mrkva, papája, vaječné žĺtky a pečeň, a telo dospelého človeka je schopné uchovávať až 1 rok tohto vitamínu v pečeni, zatiaľ čo u detí táto zásoba vydrží iba niekoľko týždňov .

Príznaky nedostatku vitamínu A, ktoré sa stretávajú s týmto nedostatkom, zahŕňajú:

• Nočná slepota;
• Neustále prechladnutie a chrípka;
• Akné;
• Suchá pokožka, vlasy a ústa;
• Bolesť hlavy;
• Nechty sú krehké a ľahko sa lúpu;
• Nedostatok chuti do jedla;
• Anémia;
• Znížená plodnosť

Nedostatok vitamínu A je častejší u ľudí s podvýživou, starších ľudí a v prípadoch chronických ochorení, ako je zápalové ochorenie čriev.

Keď je riziko postihnutia väčšie

Pretože vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, choroby, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie tuku v čreve, tiež vedú k zníženiu absorpcie vitamínu A. Problémy ako cystická fibróza, nedostatočnosť pankreasu, zápalové ochorenie čriev, cholestáza alebo prípady bariatrickej choroby chirurgický zákrok obchádza tenké črevo, zvyšuje riziko vzniku nedostatku vitamínu A.

Nadmerná konzumácia alkoholu navyše znižuje premenu retinolu na kyselinu retinovú, ktorá je aktívnou formou vitamínu A a ktorá plní svoje funkcie v tele. Alkoholizmus teda môže byť tiež príčinou výskytu príznakov nedostatku tohto vitamínu.

Odporúčané množstvo za deň

Množstvo odporúčaného vitamínu A denne sa líši podľa veku, ako je uvedené nižšie:

• Deti do 6 mesiacov: 400 mcg
• Deti od 7 do 12 mesiacov: 500 mcg
• Deti od 1 do 3 rokov: 300 mcg
• Deti od 4 do 8 rokov:400 mcg
• Deti od 3 do 13 rokov: 600 mcg
• Muži nad 13 rokov:1 000 mcg
• Ženy nad 10 rokov: 800 mcg

Všeobecne platí, že zdravá a rozmanitá strava stačí na splnenie denných odporúčaní pre vitamín A, je dôležité brať doplnky tohto vitamínu iba podľa pokynov lekára alebo výživového poradcu.