Hlavné príznaky PMS a spôsob úľavy

Obsah

• Príznaky PMS
• Ako uľaviť

PMS alebo predmenštruačné napätie je veľmi častou situáciou u žien v reprodukčnom veku a vyskytuje sa v dôsledku normálnych hormonálnych zmien v menštruačnom cykle, ktoré sa vyznačujú výskytom fyzických a psychologických symptómov 5 až 10 dní pred menštruáciou, ktoré môžu narúšať kvalitu žien. zo života. Najcharakteristickejšími príznakmi PMS sú nevoľnosť, podráždenosť, únava a opuchy brucha. Intenzita sa však môže u každej ženy líšiť, čo ovplyvňuje aj liečbu indikovanú gynekológom.

Príznaky PMS vymiznú v prvých dňoch cyklu alebo na začiatku menopauzy, a hoci sú dosť nepríjemné, dá sa im uľaviť pravidelnou fyzickou aktivitou a zdravou a vyváženou stravou.

Príznaky PMS

Príznaky PMS sa zvyčajne objavia 1 až 2 týždne pred menštruáciou a žena môže mať fyzické a psychologické príznaky, ktorých intenzita sa môže u jednotlivých žien líšiť, z ktorých hlavné sú:

• Nevoľnosť a zvracanie;
• Závraty a mdloby;
• Bolesť a opuch brucha;
• Nadmerný spánok;
• Zápcha alebo hnačka;
• Akné;
• Bolesť hlavy alebo migréna;
• Boľavé prsia;
• Zmeny chuti do jedla;
• Zmeny nálady;
• Nespavosť;
• Väčšia emočná citlivosť;
• Nervozita.

V najvážnejších prípadoch môže PMS narušiť každodenné činnosti, ako je napríklad chýbajúca práca, rozhodovanie na základe osobných pocitov alebo agresivita voči ľuďom vo vašom okolí. V týchto prípadoch sa odporúča vyhľadať gynekológa, ktorý zaháji príslušnú liečbu, ktorá zmierňuje zmeny pociťované v tejto fáze menštruačného cyklu.

Ako uľaviť

Príznaky PMS sa dajú často zmierniť pravidelným fyzickým výkonom, pretože cvičenie uvoľňuje hormóny, ktoré poskytujú pocit pohody, zlepšuje črevný priechod a zmierňuje únavu. Okrem toho zmierňuje pocit bolesti., Napätie a úzkosť . Okrem toho je dôležité dodržiavať diétu s malým obsahom kofeínu a soli, pretože môžu príznaky ešte zhoršiť.

V najvážnejších prípadoch môže užívanie antikoncepčných prostriedkov pomôcť zmierniť príznaky, ale môže byť potrebné aj užívanie antidepresív. Tieto lieky by sa mali používať podľa odporúčania gynekológa. Naučte sa, ako liečiť a zmierňovať príznaky PMS.

Prečítajte si ďalšie tipy v nasledujúcom videu o tom, čo jesť, aby ste zmiernili príznaky PMS: