Čo je to Spánková latencia a Test viacnásobnej spánkovej latencie?

Obsah

• Prehľad
• Prečo potrebujete správne množstvo spánku
• Meranie latencie spánku pomocou testu viacnásobnej latencie spánku
• Interpretácia výsledkov MSLT
• Polysomnografický test
• Jedlo so sebou

Prehľad

Spánková latencia - nazývaná aj latencia nástupu spánku - je doba, ktorú musíte prejsť z úplného prebudenia do spánku. Spánková latencia sa medzi jednotlivými ľuďmi líši.

Vaša latencia spánku a ako rýchlo dosiahnete spánok s rýchlym pohybom očí (REM), môžu byť indikátormi množstva a kvality spánku, ktoré dostávate.

Ak ste v čase, keď ste prebudení a ostražití, príliš ospalý, môže byť faktorom vaša spánková latencia. Nadmerná ospalosť počas dňa môže byť príznakom určitých porúch spánku.

Aby ste diagnostikovali možnú poruchu spánku, lekár vám môže objednať viacnásobný test latencie spánku (MSLT). Tento test meria, ako dlho vám zaspáva počas dňa v tichom prostredí.

Prečo potrebujete správne množstvo spánku

Aj keď sa množstvo spánku každého z nás líši, vo všeobecnosti trávime asi tretinu nášho života spánkom. Dostatok kvalitného spánku je rozhodujúci pre množstvo mozgu a ďalšie kritické funkcie.

Spánok ovplyvňuje takmer každý typ tkaniva a systému vo vašom tele, vrátane:

• Srdce
• mozog
• pľúca

Ovplyvňuje aj niektoré funkcie, ako napríklad:

• metabolizmus
• odolnosť proti chorobám
• nálada

Nízka kvalita spánku alebo chronický nedostatok spánku môžu zvýšiť riziko určitých porúch vrátane:

• depresie
• vysoký krvný tlak
• cukrovka

Meranie latencie spánku pomocou testu viacnásobnej latencie spánku

Spánková latencia je doba, ktorú musíte prejsť z úplného prebudenia do spánku. Môže hrať úlohu pri poruchách spánku.

Štúdia zdriemnutia spánku (MSLT), ktorá sa často označuje ako štúdia zdriemnutia, meria, ako dlho vám zaspí. Zvyčajne sa vykonáva počas dňa v tichom prostredí.

Test MSLT zahŕňa odobratie celkom päť denných spánok naplánovaných s odstupom dvoch hodín. Budete monitorovaní, aby ste zistili, kedy sa nachádzate v nasledujúcich stavoch:

• vzbudiť
• spiace
• v REM spánku

Ak zaspíte počas plánovaného času zdriemnutia, po 15 minútach spánku sa prebudíte. Ak sa vám nedarí spať do 20 minút, táto zdriemnutie sa zruší.

Interpretácia výsledkov MSLT

Ak ste nemali viac ako jedno zdriemnutie, pri ktorom ste dosiahli REM spánok a vaša priemerná latencia je pod ôsmimi minútami, je možné, že máte idiopatickú hypersomniu. Tento stav má za následok nadmernú ospalosť počas dňa.

Ak ste nemali viac ako dva zdriemnutie, pri ktorom ste dosiahli REM spánok a vaša priemerná latencia je pod ôsmimi minútami, môže to byť príznakom narkolepsie. Medzi príznaky tejto poruchy patrí zaspávanie bez varovania, ako aj nadmerná ospalosť počas dňa.

Polysomnografický test

Ak vám lekár odporučí MSLT, pravdepodobne ho odporučí okamžite po polysomnografii (PSG). PSG je štúdia spánku cez noc, ktorá monitoruje spánkové cykly a fázy spánku.

Výsledky tohto testu môžu poskytnúť cenné diagnostické údaje o problémoch so spánkom, ktoré by mohli ovplyvniť vašu latenciu spánku, ako napríklad:

• spánkové apnoe vrátane obštrukčnej spánkovej apnoe
• porucha periodického pohybu končatín
• narkolepsie
• idiopatická hypersomnia
• záchvaty počas spánku

Jedlo so sebou

Dostatok kvalitného spánku je nevyhnutný pre dobré duševné a fyzické zdravie. Vaša latencia spánku - doba, po ktorú zaspíte - môže byť dobrým ukazovateľom kvality spánku.