6 najhorších potravín pre vašu pokožku

Obsah

• Soľ
• Mäkkýše
• Mlieko
• Potraviny s vysokým glykemickým indexom
• Cukor
• Alkohol
• Skontrolovať pre

Nikdy neprestávame bojovať s našou pokožkou. Tak ako sa zdá, že sme konečne porazili akné, je už čas bojovať s jemnými linkami a vráskami. A po celú dobu, keď sa pohybujeme v SPF a vitamíne D, starostlivosť o pleť je určite zložitejšia, než by nás verili reklamy na umývanie tváre.

Akokoľvek sa snažíme nájsť dokonalý produkt pre našu vlastnú jedinečnú kombináciu problematickej pleti, ukázalo sa, že možno budeme chcieť pristupovať k starostlivosti o pleť zvnútra von.

"Každý dermatológ potvrdí, že vyvážená strava lepšie podporí zdravý imunitný systém," hovorí Bobby Buka, M.D. a dermatológ.

Áno, to, čo jete a pijete, môže udržať váš zovňajšok vo výbornom stave. Existujú potraviny, ktoré udržujú pokožku hydratovanú a jemnú, a potraviny, ktoré chránia kožné bunky pred poškodením (t. J. Vráskami). A dokonca existujú potraviny, ktoré by mohli poškodiť našu pokožku.

Možno to však nie sú tí, ktorých si myslíte. „Všetci sme už počuli o údajne „zakázaných“ potravinách, ktoré údajne spúšťajú akné, ako sú vyprážané jedlá, mastné jedlá, kofeín, orechy, čokoláda a dokonca aj červené mäso,“ povedal Neal B. Schultz, dermatológ v praxi Mesto New York hovorí. "Realita je taká, že v dobre kontrolovaných štatistických štúdiách tieto potraviny nespôsobujú akné."

Stále je tu pár vinníkov, na ktorých si treba dávať pozor. V nižšie uvedenom článku nájdete potraviny, ktorým sa odborníci odporúčajú vyhýbať. Dajte nám vedieť v komentároch, ak si všimnete zmeny na koži po konzumácii týchto alebo iných potravín.

Soľ

Už ste sa niekedy zobudili s pocitom, že okolo očí máte trochu opuchnuté? Príliš veľa soli môže spôsobiť, že niektorí z nás zadržiavajú vodu, čo môže viesť k opuchu, hovorí doktor Schultz. Pretože koža okolo očí je taká tenká, vysvetľuje, oblasť ľahko napuchne – a nechá vás preklínať včerajšie pukance, keď na druhý deň ráno zachytíte svoj odraz. „Tieto účinky soli rozhodne súvisia s vekom,“ hovorí a stávajú sa bežnejšími v strednom veku.

Mäkkýše

Krevety, kraby, homáre-a tiež niektoré listové zeleniny ako morské riasy a špenát-majú prirodzene vysoký obsah jódu a strava s príliš veľkým množstvom tohto prvku môže viesť k akné, hovorí doktor Schultz. "Tieto výpadky sú však založené na akumulovanom množstve jódu v priebehu času, takže neexistuje žiadny vzťah medzi jedením jedla s vysokým obsahom jódu jeden deň a ďalším vydaním," hovorí. Namiesto toho odporúča, aby ľudia, ktorí sú obzvlášť náchylní na akné, konzumovali tieto potraviny niekoľkokrát za mesiac, a nie niekoľkokrát za týždeň.

Mlieko

Aj keď sú jeho účinky pravdepodobne stále dosť malé, podľa doktora Buka môžu niektoré mliečne výrobky prispievať ku kožným problémom.

Štúdia z roku 2005 spojila vyššiu spotrebu mlieka s výskytom akné. Zatiaľ čo štúdia mala určité nedostatky, vrátane skutočnosti, že účastníci boli požiadaní, aby si jednoducho spomenuli, koľko mlieka vypili, namiesto toho, aby to zaznamenávali v reálnom čase, novší výskum, vrátane štúdie z roku 2012 v Taliansku, zistil konkrétne spojenie medzi odstredeným mliekom a akné. . Je to pravdepodobne kvôli „vyššiemu množstvu biologicky dostupných hormónov v odstredenom mlieku, pretože sa nedokážu absorbovať do okolitého tuku,“ hovorí doktor Buka, ktorý potom môže nadmerne stimulovať skupinu žliaz, ktoré produkujú prirodzené mastné sekréty našej pokožky, podľa Americká akadémia dermatológie.

U niektorých ľudí s rosaceou môžu mliečne výrobky spôsobiť aj sčervenanie stavu, hovorí Schultz.

Potraviny s vysokým glykemickým indexom

Škrobnatým výberom, ako je biely chlieb, cestoviny a koláče, a dokonca aj kukuričný sirup, hovorí Buka, je najlepšie sa vyhnúť pre orosenú pokožku (a možno aj pre udržanie chudnutia). Potraviny, ktoré sú považované za vysoko glykemické, môžu spôsobiť rýchly nárast hladiny cukru v krvi. Malá austrálska štúdia z roku 2007 zistila, že konzumácia nízko glykemickej diéty redukuje akné u mladých mužov. Avšak, Dr. Schultz, bude potrebné vykonať ďalší výskum, kým tento vzťah skutočne pochopíme.

Ak sa však ukáže, že glykemický index súvisí s kožnými problémami a vy sa ocitnete po tom, čo ste zjedli niečo ako hranolky, podľa YouBeauty.com za to môže skôr škrobové vnútro, než mastný a zlatý zovňajšok.

Cukor

Ak sú škrobové jedlá, ktoré sa rýchlo rozkladajú na cukor, problémom, nie je žiadnym prekvapením, že rovný cukor môže byť pre pokožku problematický v podstate rovnakým spôsobom. Vysoká hladina cukru v krvi môže podľa Daily Glow oslabiť pokožku tým, že ovplyvňuje tkanivá, ako je kolagén, a zanechá vás zraniteľnejší voči líniám a vráskam.

To je dôvod, prečo to pravdepodobne nie je nič konkrétne pre čokoládu, údajne krkolomného vinníka, ktorá vám robí problémy, ale vysoký obsah cukru v tejto sladkej pochúťke. Ak sa obávate vyrážok, no umierate na hlt, držte sa tmavých vecí – aj tak prináša najviac zdravotných výhod.

Alkohol

Alkohol je prírodné diuretikum, čo znamená, že čím viac pijete, tým ste dehydratovanejší. Vyčerpáva aj prirodzenú vlhkosť z vašej pokožky, čo môže spôsobiť, že vrásky a jemné linky vyzerajú ako väčšie obchody. Podľa doktora Schultza to môže tiež spôsobiť vypuknutie rosacey.

Viac o Huffington Post Zdravý život:

Najhoršie potraviny pre vaše srdce

Ako môže vzpieranie zachrániť život

Ako opraviť suchú zimnú pokožku

Skontrolovať pre