Puzdro na spanie s ponožkami

Obsah

• Nemôžu spať, studené nohy
• Prečo by ste mali spať s ponožkami
• Aké ponožky nosiť
• Na zvýšenie obehu
  
• Čo kompresné ponožky?
• Ako si vyrobiť vlastné ryžové ponožky
• Veci, ktorým sa treba vyhnúť
  
• Iné spôsoby, ako udržať nohy v teple
• Môžu deti a kojenci spať s ponožkami?
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Nemôžu spať, studené nohy

Príčinou vašich nepokojných nocí môžu byť studené nohy. Keď sú vaše nohy studené, sťahujú krvné cievy a spôsobujú cirkuláciu menšieho množstva krvi. Podľa Národnej nadácie pre spánok pomáha zahrievanie nôh pred spaním, aby váš mozog dostal jasný signál spánku, že ide spať.

A najjednoduchší spôsob, ako si zahriať nohy? Ponožky. Nosenie ponožiek v posteli je najbezpečnejším spôsobom, ako udržať nohy v teple cez noc. Iné spôsoby, ako sú ryžové ponožky, fľaša s horúcou vodou alebo ohrievacia deka, môžu spôsobiť prehriatie alebo popálenie.

Spánok nie je jedinou výhodou nosenia ponožiek v noci. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako by tento nový zvyk mohol zmeniť váš život.

Prečo by ste mali spať s ponožkami

Okrem toho, že telu pomáhate zostať v teple, má nočné ponožky aj ďalšie výhody:

• Zabráňte návalom horúčavy: Niektorým ženám je nosenie ponožiek užitočné pri ochladzovaní ich základnej teploty.
• Zlepšite popraskané päty: Nosenie bavlnených ponožiek po zvlhčení môže pomôcť zabrániť vyschnutiu pätiek.
• Zvýšte potenciálne orgazmy: Podľa BBC vedci náhodne zistili, že nosenie ponožiek zvýšilo schopnosť účastníkov dosiahnuť orgazmus o 30 percent.
• Znížte šancu na Raynaudov útok: Raynaudova choroba je, keď postihnuté oblasti kože, zvyčajne prsty na rukách a nohách, stratia obeh a začnú pulzovať alebo napučiavať. Nočné ponožky môžu pomôcť zabrániť útoku tým, že udržia vaše nohy v teple a prekrvuje.

Aké ponožky nosiť

Najlepšie sú ponožky vyrobené z prírodných mäkkých vlákien, ako je merino vlna alebo kašmír. Zvyčajne stoja viac ako bavlnené ponožky alebo ponožky z umelých vlákien, ale za tie peniaze navyše určite stoja. Uistite sa, že ponožky, ktoré si vyberiete, nie sú tesne priliehajúce, čo by mohlo zúžiť cirkuláciu a brániť správnemu zahriatiu vašich nôh.

Nakúpte ponožky z merino vlny alebo kašmíru.

Na zvýšenie obehu

1. Doprajte svojim chodidlám masáž pred spaním.
2. Pridajte prírodný posilňovač obehu, ako je napríklad kapsaicínový krém, do masážneho oleja alebo do obľúbeného zvlhčovača. To pomáha ešte viac zosilniť prietok krvi.
3. Pred nasadením si ponožky zahrejte tak, že si na ne sadnete alebo použijete sušič vlasov.

Nevýhodou nosenia ponožiek počas spánku je prehriatie. Ak sa prehrejete alebo vám je príliš teplo, vyhoďte si ponožky alebo nechajte nohy mimo prikrývky.

Čo kompresné ponožky?

Ak to lekár neurčí, nenoste v noci kompresné ponožky. Aj keď je o nich známe, že zlepšujú cirkuláciu zvyšovaním prietoku krvi, neznamená to, že sa nosia do postele. Kompresné ponožky posúvajú tok krvi od nôh a môžu ležať blokovať.

Ako si vyrobiť vlastné ryžové ponožky

Ak nie je k dispozícii horúci kúpeľ alebo kúpeľ nôh, alebo ak máte v posteli dlhšie trvajúci zdroj tepla, môžete vyskúšať ryžové ponožky. Budete potrebovať:

• robustné ponožky
• ryža
• gumičky

Kroky:

1. Do každej ponožky nalejte 3 šálky ryže.
2. Ponožku uzavrite pevnou gumičkou.
3. Ryžové ponožky zahrejte v mikrovlnnej rúre 1 až 2 minúty.
4. Vsuňte ich pod prikrývky vedľa vašich chladných nôh.

Veci, ktorým sa treba vyhnúť

• Nezohrievajte ryžové ponožky v rúre, pretože by to mohlo spôsobiť požiar.
• Nepoužívajte, ak máte zníženú citlivosť pokožky, pretože by ste sa mohli popáliť.
• Nepoužívajte na deti alebo starších dospelých, pokiaľ na to nemôžete dohliadať, aby ste zabránili úrazu popáleninami.

Iné spôsoby, ako udržať nohy v teple

Zistilo sa, že teplé kúpele na nohy pomáhajú zmierňovať nespavosť a únavu u ľudí podstupujúcich chemoterapiu. Užívanie pred spaním tiež zvyšuje telesnú teplotu a môže vám pomôcť ľahšie zaspať. Teplé kúpele sú tiež prírodným riešením, ktoré je ľahko dostupné a nezahŕňajú žiadne lieky.

Ak sú vaše nohy neustále studené, môže to mať na svedomí cirkulácia. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte vážne problémy s krvným obehom alebo akékoľvek chronické choroby, ako je cukrovka.

Môžu deti a kojenci spať s ponožkami?

Pre kojencov a deti je najlepšie vyhnúť sa elektrickým prikrývkam alebo tepelným ponožkám. Najbezpečnejším spôsobom, ako povzbudiť spánok, je pekný teplý kúpeľ ako súčasť ich predspánkovej rutiny, po ktorej nasleduje chodenie v predhriatých ponožkách.

Ak sa rozhodnete použiť fľašu s teplou vodou, uistite sa, že je teplota bezpečná, a okolo nej položte mäkkú bavlnenú prikrývku, aby nedochádzalo k priamemu kontaktu medzi fľašou a pokožkou.

Vždy skontrolujte, či vaše dieťa nemá príznaky:

• prehriatie
• potenie
• červené začervenané líca
• plač a vrtenie sa

Ak spozorujete tieto znaky, ihneď odstráňte ďalšie vrstvy oblečenia alebo prikrývok.

Spodný riadok

Zahriatie nôh pred spaním môže skrátiť čas potrebný na relaxáciu a spánok. To zase môže zvýšiť kvalitu vášho spánku. Uistite sa, že ponožky, ktoré nosíte, sú mäkké, pohodlné a nie príliš objemné. Poraďte sa s lekárom, ak máte problémy s krvným obehom, ktoré spôsobujú bolesti a studené nohy, alebo ak máte často studené nohy, aj keď sú teplé.