Sociálna úzkostná porucha

Obsah

• Príznaky sociálnej úzkostnej poruchy
• Čo spôsobuje sociálnu úzkostnú poruchu?
• Diagnostikovanie sociálnej úzkostnej poruchy
• Liečba sociálnej úzkostnej poruchy
• Kognitívna behaviorálna terapia
• Expozičná terapia
• Skupinová terapia
• Vyhýbajte sa kofeínu
• Dostatok spánku
• Výhľad na sociálnu úzkostnú poruchu

Čo je to sociálna úzkostná porucha?

Sociálna úzkostná porucha, niekedy označovaná ako sociálna fóbia, je typ úzkostnej poruchy, ktorá v sociálnych podmienkach vyvoláva extrémny strach. Ľudia s touto poruchou majú problém rozprávať sa s ľuďmi, stretávať nových ľudí a zúčastňovať sa spoločenských stretnutí. Boja sa, že ich niekto bude súdiť alebo preskúmať. Možno pochopia, že ich obavy sú iracionálne alebo neprimerané, ale cítia sa bezmocní ich prekonať.

Sociálna úzkosť sa líši od plachosti. Plachosť je zvyčajne krátkodobá a nenarúša život človeka. Sociálna úzkosť je pretrvávajúca a oslabujúca. Môže to ovplyvniť schopnosť človeka:

• práca
• navštevovať školu
• rozvíjať blízke vzťahy s ľuďmi mimo ich rodiny

Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu (ADAA) má približne 15 miliónov dospelých Američanov sociálnu úzkostnú poruchu. Príznaky tejto poruchy môžu začať okolo 13. roku života.

Príznaky sociálnej úzkostnej poruchy

Sociálna interakcia môže spôsobiť nasledujúce fyzické príznaky:

• červenať sa
• nevoľnosť
• nadmerné potenie
• chvenie alebo trasenie
• ťažkosti s rozprávaním
• závraty alebo točenie hlavy
• rýchly srdcový rytmus

Psychologické príznaky môžu zahŕňať:

• intenzívne znepokojovať nad sociálnymi situáciami
• dni alebo týždne pred udalosťou znepokojujúce
• vyhýbať sa sociálnym situáciám alebo sa snažiť zapadnúť do pozadia, ak sa ho musíte zúčastniť
• obavy z toho, že sa strápni v sociálnej situácii
• znepokojený tým, že si ostatní ľudia všimnú, že ste vystresovaní alebo nervózni
• potrebujú alkohol na zvládnutie sociálnej situácie
• chýba škola alebo práca kvôli úzkosti

Je normálne niekedy pociťovať úzkosť. Keď však máte sociálnu fóbiu, máte neustály strach z toho, že vás ostatní budú súdiť alebo ponížení. Môžete sa vyhnúť všetkým sociálnym situáciám vrátane:

• položením otázky
• pracovné pohovory
• nakupovanie
• pomocou verejných toaliet
• Telefonovať
• stravovanie na verejnosti

Príznaky sociálnej úzkosti sa nemusia prejaviť vo všetkých situáciách. Môžete mať obmedzenú alebo selektívnu úzkosť. Príznaky sa napríklad môžu vyskytnúť, iba keď jete pred ľuďmi alebo hovoríte s cudzími ľuďmi. V extrémnom prípade sa môžu príznaky vyskytnúť vo všetkých sociálnych prostrediach.

Čo spôsobuje sociálnu úzkostnú poruchu?

Presná príčina sociálnej fóbie nie je známa. Súčasný výskum však podporuje myšlienku, že je to spôsobené kombináciou environmentálnych faktorov a genetiky. K tejto poruche môžu prispieť aj negatívne skúsenosti, vrátane:

• šikanovanie
• rodinný konflikt
• sexuálne zneužitie

K tomuto stavu môžu prispievať fyzické abnormality, ako je nerovnováha serotonínu. Serotonín je chemická látka v mozgu, ktorá pomáha regulovať náladu. Hyperaktívna amygdala (štruktúra v mozgu, ktorá riadi reakciu na strach a pocity alebo myšlienky na úzkosť) môže tiež spôsobiť tieto poruchy.

V rodinách môžu prebiehať úzkostné poruchy. Vedci si však nie sú istí, či skutočne súvisia s genetickými faktormi. Napríklad u dieťaťa sa môže vyvinúť úzkostná porucha učením sa správania jedného z rodičov, ktorý má úzkostnú poruchu. U detí sa tiež môžu vyvinúť úzkostné poruchy v dôsledku toho, že sú vychovávané v kontrolnom alebo nadmerne ochrannom prostredí.

Diagnostikovanie sociálnej úzkostnej poruchy

Neexistuje lekársky test na kontrolu sociálnej úzkostnej poruchy. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti diagnostikuje sociálnu fóbiu z popisu vašich príznakov. Môžu tiež diagnostikovať sociálnu fóbiu po vyšetrení určitých vzorcov správania.

Počas vášho vymenovania vás poskytovateľ zdravotnej starostlivosti požiada, aby ste vysvetlili svoje príznaky. Tiež vás požiadajú, aby ste hovorili o situáciách, ktoré spôsobujú vaše príznaky. Kritériá pre sociálnu úzkostnú poruchu zahŕňajú:

• neustály strach zo sociálnych situácií v dôsledku strachu z poníženia alebo z rozpakov
• pocit úzkosti alebo paniky pred sociálnou interakciou
• uvedomenie si, že vaše obavy sú neprimerané
• úzkosť, ktorá narúša každodenný život

Liečba sociálnej úzkostnej poruchy

Pre sociálnu úzkostnú poruchu je k dispozícii niekoľko typov liečby. Výsledky liečby sa líšia od človeka k človeku. Niektorí ľudia potrebujú iba jeden typ liečby. Iné však môžu vyžadovať viac ako jednu. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás môže odkázať na liečbu k poskytovateľovi duševného zdravia. Poskytovatelia primárnej starostlivosti môžu niekedy navrhnúť lieky na liečbu príznakov.

Možnosti liečby sociálnej úzkostnej poruchy zahŕňajú:

Kognitívna behaviorálna terapia

Táto terapia vám pomôže naučiť sa, ako ovládať úzkosť relaxáciou a dýchaním a ako nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi.

Expozičná terapia

Tento typ terapie vám pomáha skôr čeliť sociálnym situáciám, ako sa im vyhnúť.

Skupinová terapia

Táto terapia vám pomôže naučiť sa sociálne zručnosti a techniky interakcie s ľuďmi v sociálnych prostrediach. Účasť na skupinovej terapii s ostatnými, ktorí majú rovnaké obavy, sa môžu cítiť menej osamelo. Dá vám šancu precvičiť si nové zručnosti hraním rolí.

Domáce ošetrenia zahŕňajú:

Vyhýbajte sa kofeínu

Potraviny ako káva, čokoláda a sóda sú stimulanty a môžu zvyšovať úzkosť.

Dostatok spánku

Odporúča sa spánok najmenej osem hodín za noc. Nedostatok spánku môže zvýšiť úzkosť a zhoršiť príznaky sociálnej fóbie.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže predpisovať lieky na liečbu úzkosti a depresie, ak sa váš stav nezlepší pomocou liečby a zmien životného štýlu. Tieto lieky neliečia sociálnu úzkostnú poruchu. Môžu však zlepšiť vaše príznaky a pomôcť vám fungovať v každodennom živote. Môže trvať až tri mesiace, kým lieky na zlepšenie vašich príznakov.

Medzi lieky schválené Úradom pre potraviny a liečivá (FDA) na liečbu sociálnej úzkostnej poruchy patria Paxil, Zoloft a Effexor XR. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás môže začať s nízkou dávkou liekov a postupne zvyšovať recept, aby sa predišlo vedľajším účinkom.

Medzi časté vedľajšie účinky týchto liekov patria:

• nespavosť (nespavosť)
• pribrať
• podráždený žalúdok
• nedostatok sexuálnej túžby

Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o výhodách a rizikách, aby ste sa rozhodli, ktorá liečba je pre vás vhodná.

Výhľad na sociálnu úzkostnú poruchu

Podľa ADAA asi 36 percent ľudí so sociálnou úzkosťou nehovorí s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, kým sa u nich nevyskytnú príznaky najmenej 10 rokov.

Ľudia so sociálnou fóbiou sa môžu pri zvládaní úzkosti vyvolanej sociálnou interakciou spoliehať na drogy a alkohol. Sociálna fóbia, ktorá sa nelieči, môže viesť k ďalšiemu vysokorizikovému správaniu, vrátane:

• zneužívanie alkoholu a drog
• osamelosť
• myšlienky na samovraždu

Vyhliadky sociálnej úzkosti sú pri liečbe dobré. Terapia, zmeny životného štýlu a lieky môžu mnohým ľuďom pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou a funkciou v sociálnych situáciách.

Sociálna fóbia nemusí riadiť váš život. Aj keď to môže trvať týždne alebo mesiace, psychoterapia a / alebo lieky vám môžu pomôcť začať sa v sociálnych situáciách cítiť pokojnejšie a istejšie.

Majte svoje obavy pod kontrolou:

• rozpoznanie spúšťacích mechanizmov, ktoré spôsobujú, že začnete byť nervózni alebo bez kontroly
• nácvik relaxačných a dýchacích techník
• užívajte lieky podľa pokynov