Horúca diéta a cvičenie Sofie Vergara

Obsah

• Skontrolovať pre

Moderná rodina hviezda Sofia Vergara je známa na červenom koberci aj mimo neho svojou závideniahodnou postavou a sezóna udeľovania cien je rozhodne časom, kedy môže herečka zažiariť. Medzi svojimi očarujúcimi šatami a make-upom pripraveným na fotoaparát vždy vyzerá Sofia. Ale nenávidí telocvične, ktorý sa sám nazýva, tiež tvrdo pracuje, aby sa udržal v kondícii. Hovorili sme s jej trénerom Gunnarom Petersonom (ktorého klienti tiež zahŕňali Kim Kardashian, Jennifer Lopeza Angelina Jolie), aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako Sofia pripravuje cenu na sezónu.

Urobte si z toho zábavu: Ako Gunnar udržuje svojich klientov celebrít, aby dodržiavali svoju rutinu? „Snažím sa, aby to bolo zábavné. Snažím sa do toho vložiť trocha ľahkomyseľnosti, ale zároveň neobetujem prácu. Môžeme sa motať okolo a podobne, ale určite ideme okolo. kým budeme pracovať. " Nudné cvičenie je také, pri ktorom sa nebudete chcieť držať, preto si prečítajte naše tipy, ako si udržať cvičenie zábavné.

Cvičenie celého tela: Gunnar nerád stráca čas izolovanými pohybmi. Spáľte viac kalórií a namiesto toho pracujte viac na svojom tele súčasne. „Nerobím toľko izolačných pohybov, ako napríklad veci s jedným kĺbom,“ hovorí Gunnar. „Robím väčšie pohyby.Ak budeme robiť výpad, pravdepodobne k tomu pridáme aj zložku hornej časti tela, napríklad výpad s rúbaním do dreva, bočný výpad s rúbaním do dreva alebo zadný výpad s bočným zdvihom, resp. výpad vpred s predným navýšením." Vyskúšajte si to sami: pri najbližšom výpade začleňte túto malú loptičku na drevo a pozrite si Gunnarovo špičkové vybavenie do posilňovne s dvojitým zaťažením.

Stlačené na čas: Myslíte si, že ste príliš zaneprázdnení cvičením? Uveďte to na správnu mieru: s efektívnym cvičením zvládnete za menej ako hodinu. "Päť minút na zahriatie, 30 minút na cvičenie a päť minút na strečing a ochladenie. Na konci je to 40 minút," hovorí Gunnar. „Naozaj nemáš 40 minút? Prezidentka je oveľa vyťaženejšia ako ty, Kim Kardashian je oveľa rušnejšia ako ty a ona si dokáže nájsť čas. Ide o stanovenie priorít.“ Ak jednoducho nemáte čas venovať sa cvičeniu každý deň toľko času, je načase to obmedziť, hovorí Gunnar. Len nevynechávajte zahrievanie v snahe ušetriť čas. „Radšej by som, keby si urobil krátku prechádzku a skrátený tréning, než aby si si vzal rozcvičku a pustil sa priamo do cvičenia, pretože teraz sa pri námahe zraníš, čo ťa odsunie na vedľajšiu koľaj [a prinesie ti späť tvoj celkový cieľ v oblasti kondície. a program, “hovorí Gunnar.

Opatrná diéta: Gunnar nepatrí k zástancom odpustkov, ale na dosiahnutie najlepších výsledkov odporúča poriadne disciplinovanú diétu. Sám sa zvyčajne vyhýba alkoholu a cukru neskoro v noci a odporúča svojim klientom, aby neskôr v priebehu dňa vynechali sacharidy - obzvlášť ak sa chystajú na dôležitú udalosť. Gunnar odporúča vylúčiť potraviny ako ryžu, zrná, cestoviny, ovsené vločky a zemiaky, ako aj sodík, pretože vďaka týmto vlastnostiam vaše telo zadržiava vodu, „ktorá do určitej miery rozmazáva, definuje a oddeľuje svaly“, hovorí. Prečítajte si viac o Sofiinej fitness a diétnej rutine tu!

Viac od FitSugar:

Najlepšie transformácie celebrít na chudnutie

Vi deo: Tréner celebrít Harley Pasternack nám ukazuje, ako získať tónovaný tush Lady Gaga

Po darčeku FitSugar získate ceny od spoločností Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks a Magimix

Skontrolovať pre